niski

bcaa wszelkie spalacze jak niski %bf to joszka

[...] no nie wiedzialam jak tu napisac, ze nie dalam rady 10 interwalow i musialam zrobic (obiecalam sobie 2 morelki w nagrode na potreningowy ) na diecie ok, nawet w dzien niski mi wegli nie brakowalo. od piatku sie wysypiam, to pewnie tez pomaga lepiej funkcjonowac. ale jak widzisz dni niskich unikam i silke czesciej chodze:). tylko, ze to sie [...]

[...] tygodniu tylko 3xsilka + 1xaero te 4 razy postaram sie minimum, 5 tez powinno sie udac. Iza zerknij jeszcze prosze na push press powyzej, nie wiem od ilu zaczac?? W dni niskie (redukcyjne) mam 131g. tluszczu. Nawet jak zjem 180g lososia + 3 jajka + dodatki z jogurtu itp to zostaje mi 74g oliwy.. czy moge co drugi niski dzien zamiast 25g [...]

calkiem inna jak niski patyk zza paska spodni wyciagnie klamke %-)

teraz srednio poleciałęm na tzw masa całkowitą chce pokona c bariere organizmu jestem niski 174 cm waga teraz 90 do 100 nie dolece napewno choc taki byl plan startowalem z pasem 86 teraz mam 95 wiec na blisko 20 kg przodu moze byc luzikP , obecnie bylem tydzien w szpitalu z córką wiec forma spadła troche rotawirus mnie też zachaczył masakra 2 bez [...]

To i tak jest niski węgiel, adamoxxl. Co tu jeszcze zmniejszać?

no jest niski wegiel ale można spróbować te kcal z węgli dac na tłuszcze luźna propozycja:P

[...] rzeczywiście jest progres, to w dalszym ciągu jestem jedną wielką masą tłuszczu :) Myślę, że za około rok, kiedy zrobię roczne podsumowanie będzie chudo :) Cel to 10% bf. A potem masa. Zakładamy taki niski bf przed budowaniem masy, bo mam skłonności do powracającego otłuszczenia, więc lepiej najpierw wyciąć co się da, a potem z głową podziałać :)

Kali, dzięki :) Tak, IR wykonuje w każdy poniedziałek 5 x max. Jest ciężko, ale staram się jak mogę. Na maszynie Smitha opuszczam gryf na niski poziom i próbuje :)

[...] w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego nie chcesz-to taka moja osobista sugestia o której radzę dobrze poczytać.O zakwaszenie [...]

[...] w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego nie chcesz-to taka moja osobista sugestia o której radzę dobrze poczytać.O zakwaszenie [...]

[...] na łącznie 3 treningach, jeden siłowy z bieżnią + 2 biegania. W piątek zrobiłem ponowne badania testosteron, kortyzol, LH, glukoza. Już dwa tygodnie temu testosteron był niski, ale po dwóch tygodniach spadł do wartości 250, kortyzol w górę, ogólnie dupa blada. Przekłada się to na samopoczucie które jest masakryczne, zero chęci do [...]

I tu pies pogrzebany - chyba nikt nie zrozumiał moich założeń. Co z tego ze chce mieć sprawność aby moc ukończyć np tri??? Od samego początku pisałem, ze priorytetem jest połączyć sprawność i dobry wygląd. Dobry wygląd = masa + niski bf (ale tez bez przesady) :-) :-)

[...] po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za tydzień zrobię badania i mam nadzieję, że potwierdzą one moje odczucia i że to jak zachowuje się moje ciało, to nie tylko efekt placebo, ale [...]

[...] po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za tydzień zrobię badania i mam nadzieję, że potwierdzą one moje odczucia i że to jak zachowuje się moje ciało, to nie tylko efekt placebo, ale [...]

[...] Dupa. Poniżej wklejam fotkę wyników. Generalnie, czuje sie wyśmienicie, ale wyniki mówią swoje. Fat na brzuch w dalszym ciagu bardzo duży. Wysoki kortyzol, ponad normę, niski test. Czas udać sie do lekarza. Spodziewałem sie rewolucji w wynikach na bazie tego jak sie ostatnio czuje, zawiodłem sie i odbiło sie to na dzisiejszym dniu. [...]

[...] Ale cyferki mnie wku...ja :) I teraz tak, pójdę do lekarza, spojrzy na wyniki, zrobi wywiad i mi powie dokładnie to samo: wysilek = stres dla organizmu = wysoki kortyzol = niski testosteron. Kółko się zamyka, dlatego póki co słucham organizmu, który mówi mi, trenuj, jedz dobrze, śpij i odpoczywaj. P.S. Weekendowy wyjazd w góry do szwagra, [...]

[...] tyłkiem, i garb też dużo mniejszy. Ale jeszcze do dopracowania :-) Drążek już bez zastrzeżeń, bardzo ładnie. Na skosie w górę też ładny wynik - 4x90kg, po lekkiej zmianie techniki. No i to co najważniejsze - forma na żywo dużo lepiej się prezentuje niż na foto ;-) bf na prawdę niski! https://www.youtube.com/watch?v=vpDqAUGDvQk&feature=youtu.be

[...] spróbuj obu, a naprawdę szybko Ci to pójdzie.) pamiętaj, że należy jak najwięcej ćwiczyć! Pierwszy: Do nauki skakania będzie Ci potrzebny murek (nie za wysoki, nie za niski). Podjeżdżamy do murka przodem, ładujemy na niego przednie koło i tak sobie skaczemy aż będzie to dla nas naturalne tzn. będziemy potrafili skakać w lewo, w prawo i [...]

No tak, ale z drugiej strony, jak zrobisz aeroby 2,5-3godziny po posiłku, to na dobrą sprawę poziom cukru też jest niski :) no i jednak na czczo masz największy poziom kortyzolu - dorzucasz aeroby i jest jeszcze gorzej. To już sensowniejsze wg. mnie jest B+T, z tym że jednak samo białko też lekko inse może wywalić, zależy ile tego białka jeszcze. [...]