monohydrat kreatyny z vitalmaxa w dni treningowe rano 5 g i 5 przed treningiem w dni wolne od treningu rano 5g (ok 1 lyzeczka) omega 3 olimpu i bialko ;) np Ostrowia taka moja propozycja
Dobrze przebadaną, bezpieczną dla zdrowych osób formą kreatyny jest monohydrat, również na Twoim miejscu odstawiłbym kreatynę i dla pewności sprawdziłbym, czy zaobserwowane objawy nie mają związku z jakąś dysfunkcją organizmu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-08-02 12:44:46
to skoro Carbo lepsze to zakupię z olimpu i ostatnie pytanie brać Carbo jaką ilość ?na wagę 72kg i tylko w DT mieszając z mono ? i będzie DT no xplode przed treningiem Monohydrat 40min po treningu + Carbo (dla lepszego przyswajania krety) DNT rano 5g mono na czczo starczy supli? nic więcej tu nie potrzeba? witaminki mam Zmieniony przez - [...]
[...] 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 65kg 182cm 4) staż treningowy 1 miesiąc, od dzisiaj zaczynam 2 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - zacząłem zażywać monohydrat kreatyny(wiem pewno za wcześnie, ale już są efekty przytyłem 3kg) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
u mnie na silowni kazdy mowi ze po cyklach na stackach nie mowimy tu o stalych formach kratyny jak monohydrat powinno sie brac cos na watrobe podobnie przy wcinaniu duzych ilosc bialka... no juz nie wspominajac o prohormonach i hormonach gdzie branie czegos oslonowego na watrobe jest konieczne.
kup kreatyne najlepiej monohydrat. A tak z ciekawości to po co hchcesz zrobić te 50 pompek? Proszę cię nie pisz juz nic wciskasz mu krete jak ma 2 tyg stażu??? Drogi autorze w twoim przypadku żaden suplement ci nie pomoże ponieważ za mało cwiczysz
efekt glownie od diety zalezy. Co do kretyny to jezeli jeszcze zadnej nie brales to wystarczy jak kupisz najzwyklejszy monohydrat Zmieniony przez - wincol w dniu 2010-03-03 14:03:47
Każdy monohydrat kreatyny działa tak samo ale jeśli zależy ci na jakości to kupuj ze znaczkiem ``Creapure`` Olimp taką posiada jest droższa od tej w kapsułkach ale z mojego punktu widzenia lepiej dołożyć te kilka złotych.
Kreatyna na odbloku jak najbardziej ale chyba lepszy by był monohydrat. Co do HMB to ja bym sprzedał i kupił coś bardziej przydatnego w zamian. A jeżeli już nic nie możesz zrobić to jedz to HMB.
10,8 reczne to daje 0,40 = 11,2 na fotokomorke - najwazniejsze na zime odzywki jest Gainer, HMB, Bcaa i witaminy i mineraly , a w okresie startowym do 6 tyg Kreatyna i polecam jablczan lub monohydrat kreatyny