akurat mleko może być przyczyną rewolucji żołądkowych. Monohydrat kreatyny jest substancją o słabej rozpuszczalności - co dodatkowo może stanowić problem i powodować nagromadzenie wody w jelitach. Nie ma co sumować czynników które stanowić mogą przyczynę dyskomfortu związanego z funkcjonowaniem przewodu pokarmowego
w obiegowym ujęciu uważa się że monohydrat zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych a inne formy nie. Co nie jest prawdą. Podobnie uważa się że zwiększenie uwodnienie komórek mięśniowych jest czymś niepożądanym -c również nie jest prawdą. I podobnie myli się pojęcia "retencji płynów w ustroju" z hiperhydratacją komórek mięsniowych - co [...]
nie ma czegos takiego jak dobra czy zla kreatyna roznia sie jedynie formą najpospolitsze to monohydrat , jablczan najtaniej wychodzi vitalmax mono classic 500g za niecale 4dyszki co do reszty parametrow to zalezy od ciebie jak bedziesz potrafil wykorzystac suple btw nie wierz w 8kg miesni w miesiac itd
[...] mam dawkowac kreatyne, robiac trening na silowni z rana i po poludniowy aerobowy, np MMA. duzo osob pisze ze rano na czczo 5 g i 5 g po treningu a jeszcze inni ze przed treningiem. to jak to wkoncu jest? i to jeszcze jak rozlozyc na 2 treningi o roznych porach? kreatyna monohydrat w proszku. Zmieniony przez - kubaaaa w dniu 2012-06-15 22:54:02
[...] spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie najlepiej rano ale to po redukcji
Olimp w kapsulkach. Monohydrat. Zawsze do spraw suplementacji podchodzilem z dystansem wiec zastosuje poprostu kreatyne w formie uzupelniania niedoborow jak witaminy i omega3. Bede beral malo a dlugo. Pozdrawiam
mam jeszcze kreatyne ok 300g monohydrat, i hmb. Ale myslalem bardziej o jakims spalaczu, jakies izotoniki i jakis aminokwasach ;p a wy jak sadzicie? Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2009-01-16 19:19:42
Banan: ? ;> peeeenkaaa : Hmb musi być stosowane w super diecie(dobrze dopracowana) i trening tak samo, spalacz zbędny, monohydrat napompuje Cie wodą trochę. Ja proponuje dietę, aeroby i dla komfortu treningu arginine(AAKG)
Staż-1,5 roku, waga-78kg, wzrost-176, wcześniejesze suple to 4 razy monohydrat i i ze 20kg serwatki rozmlecz co bylo bezsensem. Cel: masa i siła! *w pierwsyzm okrecsie trning masowo siowy 6-12 powt *w drugim okresie pryerwy od kreatzny, spokojniej na stalym ciezarze po 10-12 powt *w tryecim okresie znowu trening jak w pierwsyzm albo tzpowo [...]
Moja pierwsza kreatyna to 100% Monohydrat kreatyny firmy Trec - Efekty po niej to 20kg sila zwiekszona na klate Druga to firmy Nutrend - efekt 15kg sily na klate "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"
bigge pzrecyztalem co nieco postow...... i sie dowiedzialem ze pirogronina i cytrynian i monohydrat to 3 roznorodne subs. huh teraz to bez kitu nie wiem co kupic .mozesz (moecie) cos doradzic? cytrynian podobno najlepszy, a nie wiem nawet czy te pirogronianarazem z nim bedzie spzredawany czy to oddzielne produkty. prosze o jakas tresciwa odp. [...]
[...] jak sie cwiczy wcale bez przerw to predzej czy pozniej przychodzi stagnacja. jesli chcesz wziasc kreatyne by poprawić osiągi mozesz wybierac jej formy solo, polecam monohydrat i jabłczan. nie daj sobie wcisnąć rzekomych transporterów - dextrozy, bo jest to przereklamowany mit. dobra kreatyna np creapure jesli mowimy o monohydracie, [...]
1. nie monohydrant tylko monohydrat 2. dieta, nie jakaś tam dieta, tylko porządna dieta, patrz w odżywianiu podwieszone posty 3. na drugi cykl możesz kupić mono lub jakiś ester, zależy ile masz siana. dodatki w zależności od zasobności portfela 4. odpowiedni trening, najlepiej cykliczność. dzisiaj pytam się typa na siłownio jaki ma trening- [...]
Pudziak, najlepsze efekty odniesiesz, jeżeli do wspomnianego zestawu dołączysz jeszcze monohydrat kreatyny... HMB i kreatyna doskonale się uzupełniaja, a Whey Gainer doda "oliwy do ognia" szukala