Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3.
Nie ma to znaczenia jeżeli chodzi o efekty. Zakładam, że nie masz nieograniczonych środków na suplementy, więc warto je dobierać sensownie. Najtańszy monohydrat, a zamiast hmb, witamina d3, magnez, omega 3. No załóżmy na jeden suplement 100zł niech będzie,dlaczego mono a nie jabłczan ? I chciałbym się spytać jeszcze co mi da beta alanina
[...] dobrze mozesz dostarczyc z diety tyle białka/węgli ile Ci potrzeba i nie musisz nic z tego kupować. A z supli to napewno nie ma co kombinować z wynalazkami, tylko wal kreatynke monohydrat na poczatek, jak nigdy nie robiłes cyklu + carbo/dekstroza. Nie wykosztujesz się zbytnio a efekty bankowo będą. Pozatym to chyba inny dział na takie rozważania
monohydrat kreatyny - Kaizen dawkowanie - 10 gram dziennie porcja rano i po treningu w dni wolne rano i w ciągu dnia, na w miarę pusty żołądek do tego multiwitaminy w zależności od diety białko, gainer/bulk zdr
Nie ma badań stwierdzających, że jabłczan kreatyny daje gorsze efekty w jakimkolwiek kierunku. Jest za to ogromna ilość badań na temat tego, że monohydrat daje bardzo dobre efekty i jest bardzo bezpieczny.
[...] wage Sie nie patrzy a i tak jestem mały wiec musze wazyc min 120 4) staż treningowy ok. 4,5 roku 5) cel cyklu siła i czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrat jabczan bcaa carbo witaminy żelazo hot blond aakg nomuscle pump cos takiego z activlaba biało gainer tez jakis był uniwersal Srock teraphy 7) stosowane wcześniej [...]
tak, to dobre rozwiazanie, odblokuj sie lekami, pozniej novedex suplementacje kreatyną zaczynasz podczas gdy odstawiasz koks i zaczynasz PCT 5g kreatyny(niewazne monohydrat czy krealkalyn) codziennie rano 15g nitrobolon 2 przed treningiem i 15g po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, dzięki wszystkim- spróbuję porady walkera ;) piotr448- biorę zwyczajny monohydrat z Vitalmaxa Dziura2- również dzięki, przeczytałem i postaram się wykorzystać to w swoich treningach
[...] pamiętam ile g (aktualnie biore 4x dziennie) 4 x dziennie po ile gram tego bierzesz to tylko stosuj jako uzupełnienie diety - OLIMP Dextrex 1000g szkoda kasy - OLIMP Massacra 1375 g na 1 raz kiepski wybór lepiej monohydrat wybrać - OLIMP Carbo 2 x 1000g szkoda kasy A jak u Ciebie wygląda dieta Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-17 11:37:50
Dla Ciebie podsatwy: czyli dobry jadłospis dobry trening a jak to ogranięte to monohydrat/jabłczan białko/gainer a nie xplode czy stacki chyba, ze Twoim celem jest wydawanie pieniędzy
Kreatyna, szczególnie monohydrat jest najlepiej przebadanym suplementem diety. Wieloletnie badania na dużych grupach osób potwierdziły jej pozytywny wpływ na nasz organizm i brak jakikolwiek negatywnych oddziaływań. Co więcej sugerowana jest ona również osobom starszym i kobietom w ciąży. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
kupiłem kreatynę monohydrat caps 100-kaps. "active generation" firmy ACTIVLAB i mam problem z dawkowaniem bo wszędzie pisze ze zaczynamy od 1..5g(więc ile to kapsułek) na czczo(po 30min posiłek) i 5g(więc ile to kapsułek) od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g(więc ile to kapsułek) na czczo. Czy mam rozumieć ze jest to od 1 do 5 [...]