monohydrat

Witam ćwiczę od 4 miesięcy. Jak do tej pory poprawiłem wagę z 66 kg na 81 kg.Obwody też dobrze poszły w górę klatka z 96 na 108cm , biceps z 32 na 37 cm. Przez ostatni miesiąc ćwiczeń nic nie przybieram na wadzę nie powiększają się obwody. Mieście jak by się robią twardsze. Trening też dobrze przemyślany ( 2 miesiące ACT , 2 miesiące fbw [...]

Witam zalałem fajne ceny suplementów firmy "Green Labs Nutrition" chciałem zaczerpnąć opinie działa bo bardzo mało informacji nawet negatywnych nie znalazłem za bardzo... głównie interesują mnie opinie o n/w suplementach ale jak macie o innych produktach to też śmiało dodajcie GLN Beta Alanina Proszek 500g GLN L-Arginina Arginina Proszek 454g [...]

Mam kilka pytań odnośnie brania kreatyny monohydratu: 1. Dawka 2x5g jest najbardziej odpowiednia? 2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić? 3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej? 4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej [...]

[...] na rowerze spinningowym który potrwa 1.5h (900kcal). Czy suplementacja białkiem/cukrami prostymi jest konieczna? Przed wejściem na siłownię stosuję suplementację kreatyna monohydrat+spalacz scorch+bcaa 5g+beta alanina 4g, a na treningu wytrzymałościowym o takiej długości wypiję napój izotoniczny z 53g cukrów prostych. Przed zakończeniem [...]

Witam, mam do sprzedania stack przed treningowy "Shock Therapy". Posiadam 580g proszku o smaku "Wild punch kicker". Proch został zważony na wadze kuchennej. Czekam 5 dni na oferty.. Shock ważny jest do 2013 roku co widać na fotce, został zakupiony z 4 miesiące temu w sklepie sfd. UWAGA: Dodatkowo za 10 zł mogę też dorzucić Monohydrat Vitalmax 175g [...]

[...] chciałbym zarzucić jakiś spalacz co również będzie palił tkankę tłuszczową białą (ponoć joha tak działa, ale nie używałem nigdy). Ile miesięcy można brać taki spalacz, czy są jakieś restrykcje. Rozumiem, że na redukcji WPC też można, a nawet trzeba zarzucać, ale czy kreatynę też ? (a jak tak to co, monohydrat ?). Dzięki wielkie za propozycję.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej wszystko Dieta : z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : K** monohydrat Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 saker Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ: 130x1 DL: 145x1 BP: [...]

[...] diety: masowa. po poł roku dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300 zl Cel: zbudowanie masy mięśniowej/wzrost wagi Mam pytanie odnośnie suplementów WHEY MASS BUILDER 4,5kg/monohydrat treca/bcaa/nitrobolon II + beta alanina - Czy wszystko jest niezbędne/czy można z czegoś zrezygnować. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] i w Czwartek biegam z 15 kilowym plecakiem około godziny. Moje aktualne dane to: Wiek: 19lat Waga: 92,5kg Wzrost: 195cm Zapotrzebowanie kaloryczne coś koło 4tysięcy. Biore monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po. Do tego w rozpisce mam białko Ostrovi a aktualnie będę stosował wpc100 z treca. Oczywiście jeżeli chodzi o warzywa i owoce są [...]

[...] gotowane mięso ale to rzadziej kolacje tak samo jak na śniadanie biegam 3 razy w tygodniu po 4km dodatkowo codziennie brzuszki i pompki w domu wieczorem biorę kreatyne monohydrat od 2 tygodni Pytanie jest takie dlaczego nie moge zrzucić wagi ? przez kreatyne ? ze niby jestem bardziej nawodniony czy jak to jest? Czy lepsze są brzuszki na [...]

[...] jajka 1 banan 3 lyzki platków owsianych 1 szklanka mleka (moznaby bylo tez zrobic z jogurtem naturalnym) 1 lyzka masla orzechowego (lidl) 1 miarka jakiejs kreatyny (ja dalem monohydrat) wrzucacie wszystko do shakera i mixujecie blenderem. Po mixowaniu sprawdz lyzka czy nie ma duzych kawalków banana na dnie, zmixuj ponownie jesli jest taka [...]

[...] 6miesięcy treningów... jak narazie przy 187cm i 78kg biorę 82,5kg na klatke. mam pytanie i zarazem prośbę o suplementacje. narazie za mną 3cykle kreatynowo... (pierwsze dwa monohydrat Vitalmax a trzeci Creatine MegaCaps Olimpu) cykle trwały następująco: 1cykl - 2.VIII do 9.IX 2cykl - 9.X do 17.XI 3cykl - 16.I do 16.II teraz cykl 4 chciałbym [...]

[...] : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (100kg obciaenia) , hankle , gryf prosty lamany Dieta : lekko profesionalna jak mozna to tak ujac Przeciwskazania medyczne : brak zdrowy jestem Zażywane suplementy : jestem po cyklu z kreatyna (vitalmax monohydrat 500g

[...] świętach planuję dokupić coś mocniejszego (Canniball Inferno+ZMA) ? czy ma to sens to peirwsze pytanie na koncowa wycinkę, a drugie pytanie to kreatyna: swego czasu brałem monohydrat na redukcji, jednak wiele opinii słyszałem o cm3 pochlebnych i zastanawiam się nad zakupem i kolejnym cyklem po swietach gdzies na okres poczatek kwietnia. Chodzi [...]

[...] : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : wysokoenergetyczna dobrana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (creatine monohydrat), dextroza (dextro juice), gainer (gain bolic 6000), L-karnityna, Thermo Speed Extreme, 2 saszetki Massacry Epsiode 2 na spróbowanie. Co lepsze a6w czy abs2? czy [...]

[...] oni, że wszystkie suplementy to zło, że po ich przyjmowaniu umrę na zawał, będę miał wysypkę alergiczną itp, więc kupno przez internet odpada. Może być też w ostateczności monohydrat kreatyny. Byłem w dwóch aptekach, ale w żadnej nie było żadnego rodzaju kreatyny. Nie wiecie może w jakich sklepach można ją kupić w okolicy Grodziska [...]

Poniedziałek:Klata+Biceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 1x20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(góra) 1x20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię) Wyxiskanie sztangi na łwce skośnej(dół) 1x 20(40kg) + 4x15(+2.5kg na serię) Rozpiętki na ławce prostej 1x 20(5kg) + 4x 15 (8-10kg) Do tego co serię podciągam się na drążku po [...]

[...] x 4-8 powt, 80-90% CM Czy taki plan może być ? Dieta: Spożywam tylko zdrowe rzeczy bez konserwantów i brak śmieciowego jedzenia może nie jest ta dieta dopracowana co do jednej kalorii ale stosunek białka węgli i tłuszczów jest w miarę dobry Cel: Masa i siła w sportach walki Suplementy : Kreatyna monohydrat Wiek 18 lat wzrost 170 cm waga 68 kg

Jak w temacie użyłem wyszukiwarki, poradziłem sie kumpla. Moja kreatyna to monohydrat i jest w tabletach, a nie wproszku Znalazłem 3 sposoby brania kreatyny: I sposób DT 5g rano, 5g po treningu (według tabletek 4 kapusłki zawierają 5 gram) DNT 5g rano II sposób DT i DNT 4 tabletki po trening lub w czasie trningu (więc wychodzi tu 5gram na dzień a [...]

[...] zastanawiam się nad doborem suplementacji czy dostanę jakieś porady od fachowców forum SFD ? Głównie chodzi mi o szybszą regenerację po treningową a także zwiększenie siły i koordynacji ruchowej (o ile w tej kwestii jakieś suplementy pomogą). Jeśli chodzi o stosowane już wczesniej suplementy to brałem kreatynę monohydrat, BCAA, carbo i witaminy.