miał

Na niektóre sam, ale 4 lata temu miał epizod z piłką nożną i to była strata czasu, trzeba było go wozić na trening tam czekałem ponad godzinę bo nie opłacało się wracać. Teraz dużo z tych zajęć sam sobie ogarnia więc nie jest najgorzej. Taka rola rodzica, że często swój czas poświęca dla dziecka, ale z każdym rokiem co raz lepiej :-))

Rion mój Młody ma tylko raz w tygodniu robotykę i teraz będzie 2x akrobatyka i tyle, nie chce nic więcej na razie bo mówi że nie będzie miał czasu na inne rzeczy w domu ;-) Angielski na razie mają w szkole 4x w tygodniu.

[...] też się przewinęło, ale na razie nie ma zajęć może się jeszcze pojawią. No teraz mają parcie na angielski i fajnie, akurat mój ma wychowawczynię od angielskiego i ich ciśnie po całości :-) 1,5 tygodnia nauki, a już miał dwie kartkówki z angielskiego więc jest dobrze. Przeżyć wrzesień bo teraz kumulacja wszystkiego później będzie lepiej :-))

Paatik tych biegów to mi bardzo szkoda, bo miały super atmosferę, fajne nagrody za podium a przede wszystkim przy okazji biegi dla dzieci. Starszy dzięki temu startował regularnie, teraz już prawie wcale nie startuje bo nie ma gdzie, Młodsza też nie będzie miała okazji :-( Wczoraj krótki prosty trening zrobiony, później wrzucę a teraz trochę na [...]

19.10 czwartek Krótki trening góry, chociaż z rozgrzewką i rozciąganiem na końcu wyszła godzina. Miał być dłuższy, ale plany się zmieniły. W tym tygodniu miało nie być treningu grupowego w sobotę i planowałam wolne przed biegiem na 10km który mam w niedzielę. Okazało się jednak że trening będzie, na dodatek za tydzień prawdopodobnie nie dam rady [...]

[...] tętna maksymalnego na pierwszych trzech kilometrach. Cały czas kontrola biegu i tętno w okolicy progu. Dzięki temu w drugiej połowie zamiast zwalniać i przechodzić do marszu miałam siłę żeby jeszcze powalczyć i wyprzedzić kilka osób :-) Bez umierania, bez walki o oddech. Końcówka do mety mocno. Super bieg, zaczynam się rozkręcać :-) Jedyny minus [...]

[...] trener nie pozwolił odpoczywać %-) Trochę spokojnego biegania, trochę zabawy biegowej. Do południa jakiś cud u nas bo nie padało - niestety nie mogłam biegać bo Młody miał dodatkowe wyjście w ramach zajęć. Jak wróciłam do domu i zaczęłam się zbierać na trening to zaczęło padać. W sumie już chyba drugi tydzień leje. Wszędzie ogromne błoto, [...]

[...] przyczepności na błocie. Niestety nie mają amortyzacji, ogólnie Inov-8 to są buty "proste" w porównaniu do poduch jakie mają np. Hoka. Wczoraj odpoczynek, dzisiaj wg planu miał być trening siłowy w domu, ale wynegocjowałam zmiany ;-) Rano pobiegłam żeby rozruszać nogi po GPK a wieczorem idę na siłkę na zajęcia grupowe. Miałam trochę obawy jak [...]

[...] czas na ten jeden trening dziennie, ale trudniej wyjść z domu bo nie ma z kim dzieci zostawić więc muszę kombinować. Środa - spokojne biegnie na górkach. Koszmarny wiatr, miałam wrażenie że nawet z górki biegnę w miejscu, choć Strava mówi co innego ;-) /SFD/2024/2/9/3d26fde668574bbfb5ac284144e1403a.jpg [...]

[...] odpoczynek a w niedzielę XRun, dość długi dystans bo 19km i sporo przewyższenia. Niby cykl XRun mini, a dystans wcale nie taki mini. Classic który biegałam dwa lata temu miał 32km %-) Niestety głowa nadal nie chce odpuścić i wszystko powyżej 15km to już dużo, szczególnie po górkach. Po płaskim to półmaraton jakoś bym zrobiła ;-) Zresztą [...]

[...] biegów mamy w mieście. Młoda tym razem druga a Starszy poza podium, ale nie ma wyników więc nie wiem które miejsce, bo pobiegł naprawdę ładnie i tj pomimo że w piątek miał poważną wywrotkę na rowerze. /SFD/2024/4/14/d88d39f0a4424b78b99808a4dc935635.jpg /SFD/2024/4/14/bbe184f8e56b4fa5b7e154dba6c4bc37.jpg [...]

Na skurcze zdecydowanie nie tylko magnez, potas i sód. I rozciąganie. Parol miał o tym tekst na blogu: https://www.damianparol.com/co-pomaga-na-skurcze-i-czemu-nie-magnez/

Nadinka tempo było szybkie bo miałam bardzo mało czasu na bieganie, maks pół godziny a chciałam zrobić chociaż 5km. To nie był bieg spokojny ;-) W minionym tygodniu udało się pobiegać jeszcze w czwartek i w weekend, ale biegi krótkie bo czasu mało a poza tym coraz większe zmęczenie, najbardziej dokuczał brak snu. Poza tym dużo chodzenia, w dni bez [...]

[...] się skruszeni, czy to kolarze, czy lekkoatleci. Jak w klasycznym już dialogu z "Wielkiego Szu". "Graliśmy uczciwie - ja oszukiwałem, ty oszukiwałeś - wygrał lepszy". Johnson miał 19 lat, kiedy trener Charles Merrick Francis, pierwszy raz poruszył temat spróbowania zabronionych wspomagaczy. Francis nie widział innej drogi. W 1972 roku, z życiówką [...]

[...] rezultat 20,90 osiągnął dwukrotnie - w dwóch ostatnich próbach. Nie jest to jego najlepsze osiągnięcie w tym sezonie - w Szczecinie w Memoriale Janusza Kusocińskiego miał 21,04. Za to rekord życiowy poprawił Omelko. Podopieczny Marka Rożeja jedno okrążenie pokonał w 45,69, co jest wynikiem o 0,36 s lepszym od wskaźnika PZLA na mistrzostwa [...]

[...] brzuch mnie boli.***** wie, dlaczego. Być może od zbyt długiej przerwy między II śniadaniem, a obiadem, czyli jakichś 4 godzin. Mam nadzieję, że szybko przejdzie. Dziś będę miał w domu księdza darmozjada. Mam nadzieję, że szybko sobie pójdzie. %) *** Litwin25: u mnie wszystkie są dobrze nabite. Zareklamuj... czacha001: to nie zależało ode mnie. [...]

[...] - JAK NA MOJĄ GENETYKĘ TO BARDZO DUŻO!), a, z tego co widzę w lustrze, brzuch wygląda lepiej, niż po poprzednim teście! Aż się boję, czy spalacz rzeczywiście nie będzie miał (długofalowo) jakiegoś ujemnego wpływu na przybieranie masy... Także, gdyby kcal było mniej i robiłbym sumiennie aeroby, to tłuszcz leciałby bardzo konkretnie w dół. [...]

[...] i aż chce się ćwiczyć hrhr. *** niwix: dawaj... i przy okazji jakiś trening zrobimy. k3ho: gdzieś czytałem, że łycha stołowa = ok. 14g... i tego się trzymam. Może jak będę miał wagę cyfrową, to sprawdzę jak jest naprawdę. dezimo: witam. Tak, WODYN polecił podciąganie wąsko, podchwytem, które dodatkowo angażuje bicepsy - nie staram się wyłączyć [...]

Witaj Mam do ciebie pytanko odnosnie treningu dlaczego przy wyciskaniach sztangi na klate przy wiekszych ciezarach robisz tylko gorny zakres powtorzen(absolutnie nie mam na mysli ze robisz cos zle) chce wiedziec tylko czemu ma to sluzyc ?? Pewnie to zalecenie twojego osobistego trenera ale interesuje mnie w jakim celu zostal zastosowany taki [...]

[...] na pewno nie będzie. Liczę na maksymalizację efektów i możliwość łatwiejszego dorzucania kilogramów na kolejnych treningach oraz paru kilogramach i centymetrach tu i ówdzie. Test w dziale, oczywiście, przeprowadzę, zaraz po zakończeniu obecnego. Termin startu zostanie wyznaczony, jak tylko będę miał już cały 'sprzęt' w łapach. Dobranoc! Pozdr.