miał

Jak bym sie mial meczyt tak przez 3 fiolki to bym doplacil zeby to zabrali %-) kiedys meczylem sie po mecie inj kilka dni i oddalem kumplowi bo to nie robota z takimi dolegliwosciami. Mi akurat doskwieraly nudnosci.

[...] ze sportami siłowymi, to zachęcam na samym początku zabrać się za "Starting Strength". To trening bardzo dobrze dopasowany do osób początkujących. Trening 5*5 będzie miał zbyt dużą objętość dla osoby początkującej. W momencie gdy nie będziesz miał progresji na treningu Starting Strength, możesz przejść na trening 5/3/1 Jima Wendlera i [...]

Z każdym kolejnym dniem do chodzi do mnie coraz bardziej myśl że jednak nie będę miał 100% sprawności, i raczej już chodzi o moje zdrowie. Mam jednak nadzieję że po rekonstrukcji będzie możliwość aktywnego życia.

Znieczulenie w kręgosłup po którym trzeba 6-12h leżeć. Różnie podają źródła, w każdym razie jak będziesz podnosił głowę to będziesz miał ból głowy 5x gorszy niż migrenowy. Wczoraj przed wypisem napisałem już izometrycznie mięśnie czworogłowe, dzisiaj też proste ćwiczenia typu unoszenie prostej nogi leżąc na plecach, na boku, i leżąc na brzuchu [...]

Głodówka, to nie to forum. Leci Ci tłuszcz, mięśnie i szybko będziesz miał efekt jojo. Poczytaj podwieszone posty, 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety.

Witaj. Jeśli od zawsze miałeś widoczne mięśnie, to oznacza, że poziom tkanki tłuszczowej w twoim organizmie była/jest dosyć niski, a tym samym skóra cieniutka. Faktycznie może by to za sprawą dobrej genetyki. Oznacza to także duże predyspozycje do sportów sylwetkowych. Mając na uwadze, że nie przykładałeś szczególnej uwagi do sposobu odżywiania, [...]

[...] treningów powinniśmy dobierać pod swój tryb życia. Jeśli masz ograniczone możliwości regeneracyjne to zamiast ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, zacznij od 2, zamiast używać maksymalnych ciężarów, zakładaj 60-70% CM i postaw na powolną progresję, zamiast jeść 3,5 tys kcal dorzuć bonusowe 500, by organizm miał się z czego odbudowywać....itd

[...] . Dziękuje bardzo za odpowiedzi i fachowe wyjaśnienie sprawy : ) A i słyszałem i czytałem też o jakiś zastrzykach co dale lekarz. Teraz gadałem z Ojcem i mówił , że miał takie bóle , że chodzić nie mógł ( dolny odcinek pleców ) i dostał serie jakiś zastrzyków z witaminą b12 ( chyba ) + coś tam jeszcze było i po tej serii zastrzyków jak [...]

[...] co zaznaczyłem na zdjęciu czyli przy skręcie tułowia w bok odczuwam takie kłucie jakieś . Ale przed fizjoterapeutą ciekawi mnie też sprawa zastrzyków , gdyż np. mój tata miał taki ból pleców i odc. lędźwi , że pamiętam wiozłem go do lekarza i pomagałem mu wejść bo chodzić prawie nie mógł. Po serii 10 zastrzyków ( sprawy groszowe ) bóle [...]

Powodzenia:) ps coś ode mnie jak byś się namyślił albo Twój trener miał wolne hehe. http://www.sfd.pl/_FBW_trening_przy_problemach_z_kr%C4%99gos%C5%82upem-t1114055.html Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-20 18:51:58

Wyluzuj czemu ja miał bym napisać że nie możesz iść do fizjo tylko ogladac cos z yt?? To jest Twoje życie i Ty podejmujesz decyzje-jeżeli uważasz że jest taka potrzeba to tak robisz. Mi tylko przeszkadzało trochę że: jednego dnia piszesz że wracasz do trenowania, nastepnego że przerwa jeszcze ileś tam,pozniej znowy ze trenujesz, pozniej ze od [...]

Ale słuchaj miałem darmową kontrolę po leczeniu to dlaczego miałem do niego nie iść? Po jakiego kija mam płacić 90zł za każdą wizytę ? A tutaj kazał przyjść po " leczeniu " i przyszedłem. Twierdzi , że jest ok i nie widzi złych powodów do nie trenowania. Sprawdzał mi ruchy różne twierdzi , że jest ok . Ja tak nie twierdzę bo skąd ten ból ? spięcia [...]

Witaj, Jeśli tylko zaburzyłeś proporcje makroskładników, a kaloryka diety jest ok, to taki jednorazowy wybryk nie będzie miał wpływu na końcowy efekt. Byle by to nie działo się zbyt często ;-) Co do +0,5kg na wadze, to tym bym się nie przejmował. Wagę trzeba rozpatrywać w dłuższym okresie czasu, ponieważ nasza waga się waha w górę i dół, w [...]

będe miał gdzie odsyłać bezpośrednio;)

Ponawiam pytanie: Na dzis jest 29dni po artroskopii,ile dziennie przeznaczac czasu na rowerek?jak intensywnie?Narazie jezdze po 15min 4-5razy dziennie,siodelko wysoko,"na ciezszym biegu" +reszta i zimne okłady,nie wiem czy to nie za duzo albo za malo Znizac sukcesywnie siodelko?zwiekszac opor? Moge dodac przysiady bez obciazenia?jak [...]

witam Dzieki kradam,mysle ze juz sobie poradze,odezwe sie po rekonstrukcji jesli bede mial jakies pytania czy watpliwosci:) Bylem dzis u lekarza,powiedzial ze wszystko ok,miesien juz calkiem dobrze wyglada mimokrotkiego czasu od artro,kazal sporo cwiczyc i nie oszczedzac sie,rower,basen,przysiady z obciazeniem ale nie szalec z ciezarem Nie robil [...]

[...] który był załamany tym co zobaczył. Zanik czworogłowego, uszkodzoną łąkotka, mogę wyprostować kolano gdzieś do 20-30 stopni max i zgiąć do 90. Przez ostatni miesiąc nie miałem rehabilitacji, w domu dostałem zalecenia od pierwszego ortopedy by nie ćwiczyć i taki jest finał. Wczoraj dowiedziałem się, że będę potrzebował intensywnej [...]

Ok Mawashi thx JAkbym mial abona to sog by polecial, narazie tylko duchowy, ale cholernie wielki

[...] wyżej wymieniłeś. Zapewne już w tej chwili domyślasz się, że wymienione produkty powinny zniknąć z Twojego codziennego menu. Jeśli tego nie zrobisz, to za rok będziesz miał jeszcze więcej niechcianych kilogramów, które z każdym rokiem będzie coraz trudniej spalić. Większa aktywność fizyczna będzie sprzymierzeńcem w pozbywaniu się wagi, [...]

[...] ma sensu więc na siłę dążyć do budowy typu - 50cent - bo to po prostu nie dla Ciebie), nie masz pewności siebie (bo nie masz wyników, wszystko się zmieni gdy je będziesz miał i wszystko się wtedy zacznie nakręcać), masz małe kości (ach te nasze matki, dlaczego nas nie karmią z piersią tyle ile należy to nie wiem... musisz je trochę [...]