Wiem że tematy typu alkochol czy marihuana były wielokrotnie poruszane. Głównie były omawiane problemy zdrowotne, lub wpływające negatywnie na trenowanie. Moje pytanie jest inne. Przez wakacje nie bede mial okazji trenowac wyjazdy wyjazdy wyjazdy. Jedne bardziej sportowe inne mniej. Zaczynam od rejsu po bałtyku gdzie codziennie będą pewnie te 1-2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FBW jednak zupełnie nie przypadł mi do gustu, wolę zdecydowanie trening SPLIT i najbardziej mi on odpowiada. Dodam że przyniósł on zadowalające efekty. Wcześniejszy split miał złe połączenia parti i było dużo ćwiczeń izolowanych jednak przynosił on efekty, ale czytając troche wiem że powinienem robić głownie ćwiczenia złożone. Split jaki [...]
[...] w normie. Chciałem po tym zredukować na samym teściu, wyrzuciłem NPP i obciąłem kalorie. Zmienił mi się dil na towar i zamówiłem od innego teścia i arimidex(aromasin nie miał) no i wbiłem go z 3-4 razy, wziałem chyba z 2-3 tabsy arimidex(1 w tygodniu tak mi jakis gosc napisal) i poszedłem się zbadać żeby to wszystko zobaczyć. Teść 1003(norma [...]
witam zanim udam sie na silownie (co niestety troche kosztuje...) chcialbym wykorzystac mozliwosci ktore mam w domu :) wiek: 16,5 wzrost: 173 cm waga: 70 kg biceps: 29 cm klatka: 94 cm pas: 80 cm udo: 60 cm lydka: 40 cm dostepne przyrzady: 2x hantle regulowane do 10 kg, drazek do podciagania, ekspander, uniwersalna lawka (tzn. moze [...]
Witam obecnie w klubie mamy wolne do 10 stycznia, wiec bd miał czas, aby pochodzić na silownie. Szukalem sobie planu w necie, ale dowiedzialem sie, że dla pilkarzy najlepszy jest trening FWB. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 190cm(bardzo szczupły) Cel treningowy : sila,dynamika Staż treningowy na słowni : miesiąc jakies 6miesiecy [...]
[...] będę musiał poprosić kierownika Biedronki (i nie tylko) w której kupuje te serki bo o ile nie ma taki być to ja nie mam zamiaru za taki płacić, bo nie bardzo mi smakuje. To miał być zamiennik za twaróg, ale jak ma tak gównianie smakować to spowrotem wrócę do twarogu. Będę wdzięczny za odpowiedź. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2011-06-26 00:37:48 [...]
[...] 25g przed snem: białko 40g białko 223g 2,3g/kg tłuszcze 146g 1,5g/kg węglowodany 22g łączna ilość 2303kcal Kurczaka będę czasem zamieniał na wołowinę. Podwieczorek jak będę miał czas również na normalne żarcie zamiast odżywki. W dni bez siłowni do kolacji dodam 100g sera białego a odejme białko po treningu wyjdzie na to samo. Teraz nie wiem jak [...]
[...] sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było nic. A teraz problem: już pare minut po treningu ręce miałe mtak słabe że miałem problem z kręceniem kierownicą, ale w dniu następnym jak się obudziłem (środa) miałem problem z prostowaniem ramion w łokciu, konkretnie [...]
artykuł ukazał się dzisiaj w Gazecie Wyborczej "... na pomysł wpadli kulturyści, ale proceder ten jest uprawiany na szeroką skale wśród amatorów i profesjonalistów. Sprawa stała sie głośna w związku z zakończonymi właśnie mistrzostwami w Edmonton... ... Insulina pomaga na dwa sposoby. U kulturystów wspólnie ze sterydami anabolicznymi, np. [...]
[...] związku od 4 lat, staram się zdrowo odżywiać i jeść produkty jak najmniej przetworzone. Założyłem ten temat ponieważ wierzę że istnieje szansa że przeczyta go osoba która miała podobne problemy i sobie z nimi poradziła. A więc mam problem z całkowitym brakiem motywacji do robienia czegokolwiek oprócz treningu. Odkładam wszystko na później i [...]
[...] jednak często uwiera. Teraz po 8 miesiącach przerwy próbowałem wrócić na siłownie ale nic z tego. Odbyłem trening ale cały czas rwała mnie cała szyja (czułem ucisk) i jak miałem zakwasy przed 3-4 dni tak ta szyja też mnie uwierała. Dodam że wtedy po tych 3 dniach z rzędu kiedy się podciągałem to też zachorowałem. Być może zrobił mi się jakiś [...]
CEL - masa + poprawa slabszych partii Plan układałem sam na podstawie reakcji mojego ciała na wcześniejsze treningi oraz aby podciągnąć słabsze partie. Głównie chcę się skupić na tylnej części barków, środkiem klatki oraz przedramionami. Niedługo wyjezdzam do roboty na całe wakacje i nie bede mial stycznosci z zelastwem lecz po powrocie chce [...]
[...] do 70kilogramów jednak.. choruje na łuszczycę, mam wypryski / plamy na ciele (potrafią się robić na twarzy np. po zjedzeniu słodyczy). Chciałbym się poradzić kogoś kto miał z tym do czynienia, a mianowicie co jeść i czego unikać ? Słyszałem, że powinno się unikać glutenu, robiłem test na nietolerancje pokarmowe - wyszła pszenica, drożdże. [...]
[...] i jakie proporcje daje na to gość że 200mg kreatyny ,50mg glukozy i reszte soli fizjologicznej , dodam że koleś uważał że 200mg to 1/2 łyżeczki do cherbaty a strzykawke miał 20:/:/.Więc po tej gadce cała szatnie piała ze śmiechu ale koleś dalej uparcie mów że chce zastrzyk.Więc znalazł się jeden odważny i na tyle ***nięty że strzelił mu [...]
witam jest tu ktoś na forum kto miał problem z hiperlordozą ? (lordoza powiększona odcinka lędźwiowego) od 3 lat pracuję w domu przy komputerze codziennie około 12-14 h dziennie i niestety ale mój odcinek dolny się wygiął zbyt mocno przez co mam powiększoną lordozę odstający tyłek,wrażenie jakby ten odcinek chciał się ruszać do tyłu no i wypięty [...]
[...] się na drążku (okazuje się że dość dużo osób nie potrafi). Ok to teraz troszkę danych Wiek: 16 Sprzęt: Gryf prosty 180cm, łamany 120cm, dwa gryfiki chyba 40cm oraz 60 kg obciążeń. Wyciągu nie mam ale za jakiś czas przypuszczam że nie prędzej jak za 2-3 miesiące może będe miał. Mięśnie grzbietu są dla mnie ważne bo mają wpływ na kręgosłup
[...] tego samego dokonał Alan Belcher posyłając go na deski wysokim kopnięciem. Na UFC 130 przeciwnikiem Brazylijczyka będzie były żołnierz - Brian Stan (10-3), który początkowo miał się zmierzyć z Wanderleiem Silvą. Pojedynek odbędzie się 28 maja w Las Vegas, a walką wieczoru będzie starcie Frankie Edgar, który po raz trzeci skrzyżuje rękawice z [...]
[...] będzie narastał do punktu, w którym będę musiał usiąść bo będzie aż tak nie do zniesienia. Nie wiem w czym leży problem, kiedyś biegałem dużo na długie dystanse i nigdy nie miałem podobnego problemu, a teraz nawet nie zdążę się zmęczyć a już muszę się zatrzymać przez ból. Biegam w butach sportowych, pomyślałem, że to może problem z nimi (mimo [...]
[...] zostało przy kości ale mięsień w 70 procentach jest oderwany od ścięgna. Koszt w Gammie ok15 tys zł. Trzeba to zrobić w ciągu max 3 tyg od daty urazu żeby operacja miała wiekszy sens. Mam mało czasu. Uruchomiłem wszystkie kontakty. Na Mazowszu zrobienie zabiegu na NFZ w tak szybkim terminie jest raczej niemożliwe. Chyba ze jesteś synem [...]
Zabralem sie za diete ,zakupilem troche wspomagania (kretyna,bialko ,gajner,glutamina) wiec do robienia masy zostalo tylko ulozenei treningu.przestudiowalem pare Waszych porad i ulozylem trening ,prosze Napiszcie co o nom myslicie: Dzien 1 Klatka 1.Wyciskanie hantli 5 seri lawka prosta(12-10-8-6-4) 2.Sztanga lawka skos 5 s (12-10-8-6-4) co 2-3 [...]
