miał

[...] wychodzi wychodzenie z redukcji. Co znaczy trzymanie się założeń? Jak na wagę to już lecą spore ilości kcal aby nie było że waga zacznie iść albo nadal spadać jak będziesz miał 3000kcal+ hehehe A ja się bałem że przy 300 ww będzie zalewać a tu redukcja dalej %-) hehe może będę pierwszy 'natural bodybuilderem' co będzie redukował na 300 ww... [...]

[...] dajesz węgle czy Fat bo będzie się przeplatac.Chodzi o to abyś sobie zaplanował w jakiś sposób miejsce na czita.Ale ni trzymał go tylko i wyłącznie do tego dnia a po prostu miał asa w rękawie pod postacią czita.Sytuacja jaka opisałem wyżej. Masz czita i możesz go wykorzystać w każdym momencie.Jeśli go nie wykorzystasz- bo nie będzie okazji - to [...]

Mozna isc na spontan - ale mozna miec tez plan.Zarys planu.Jak sie prawdzi to spoko.ale zawsze masz jakis zarys tego co mozesz robic. Napisze Ci tylko tyle ze wraz z uplywem czasu i wzrostem ilosci jedzenia/jego objetosci i ilosci samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu [...]

[...] tylko o odepchnięciu się od ziemi. Opadałem jak flak i później musiałem walczyć z ciężarem. Dopiero jak sobie uzmysłowiłem, że tak naprawdę podnosi się ciężar dupą, to zrozumiałem na czym polegają siady. Też miałem butt winka, też podkładałem coś pod pięty. Teraz tego nie robię. Jak jesteś w stanie zainicjować siad na boso, bez żadnego ciężaru, [...]

[...] tylko o odepchnięciu się od ziemi. Opadałem jak flak i później musiałem walczyć z ciężarem. Dopiero jak sobie uzmysłowiłem, że tak naprawdę podnosi się ciężar dupą, to zrozumiałem na czym polegają siady. Też miałem butt winka, też podkładałem coś pod pięty. Teraz tego nie robię. Jak jesteś w stanie zainicjować siad na boso, bez żadnego ciężaru, [...]

[...] bo i nabicie na treningu lepsze i pompa też dużo większa niż to bywało Teraz zmiana, która bardzo mnie ciekawi pod względem jak mój organizm na to zareaguje czy będę miał szczęście i będę mógł łączyć wysoko ww z fatem Do tej pory fat u mnie 65 w DT 90 w DNT, teraz wyrównuje ten poziom i w każdy dzień fat 90 g Jeśli nie będzie szło po [...]

Olej koko - mam Kawa rozpuszczalna - mam Questy - bede mial 10 jak Wojtek mi wysle ;d Sprawdze to bo u mnie bieda (opisywalem to w swoim blogu) z jelitami...

Olej koko - mam Kawa rozpuszczalna - mam Questy - bede mial 10 jak Wojtek mi wysle ;d Sprawdze to bo u mnie bieda (opisywalem to w swoim blogu) z jelitami... Heh jak u Ciebie też zadziała to będzie to najdroższy preparat na jelita %-)

[...] czas, na kombinacje z treningiem i michą. Zobaczymy jak ten tydzień organizm zareaguje na zmiany, które zrobiłem. Także u mnie co tydzień zmiana nastawienia... %-) Od piątku zaczynam praktyki, ciekawy jestem jak będę miał "ustawiony dzień" /SFD/2016/8/28/c1bf7f4a28604e3683b3688f105b1c0a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-28 22:57:03

[...] jeść. Na obecnych praktykach pon,wt,czw pracuje 8-15 przerwy mam 9:30-10, 11-12, 13:30-14 a śr i pt pracuje 10-17 i przerwy 11:30-12, 13-14 15:30-16. Na następne będę miał inaczej, ale to jeszcze nic nie wiem. Na okres obecnych praktyk w DT planuję tak: Na przerwie między 11 a 12 białko+fat + ww<30 13:30 posiłek białko + ww Jak skończę [...]

[...] czy cos, po prostu mam świadomość że zbyt częste takie wyskoki mogą mnie wrócić na start, czyli walka która zaczęła się już prawie rok temu może pójść na marne. A więc miał być czit raz na 2 tygodnie, ten wczorajszy wypadł już po tygodniu, zgodnie z zasadą kija i marchewki kolejny może być dopiero za 3 tygodnie więc we wrześniu już nie [...]

W przyszłym tygodniu będę wiedział już na 100% jaki będę miał harmonogram jest prawdopodobna opcja że trening od czwartku do niedzieli w czwartek i piątek wieczorem a w weekend 12-13 także lipa trochę 4 dni pod rząd ewentualnie zamiast czwartku może się uda we wtorek bo środa raczej nie wchodzi w grę bo zawsze o 20 miałem AZS Jak ktoś jest w [...]

[...] 2g/kg wiadomo Nie korzystanie z kalkulatora - w trakcie :) No tych 1 g wartości nie wliczam Na podział produktów to jeszcze przyjdzie czas jak te powyższe punkty będę miał opanowane Myślę to tak zrobić (bo po wczorajszym liczeniu i trochę dziś bardzo mi się podoba) Gramatura produktów jeśli jedności są od 1-5 zaokrąglam w dół jeśli 6-9 w [...]

Zamiast jeść normalnie w sobotę i wczoraj to się obżerałem, target miałem 250-300 ww to znmiejszę przez te dwa dni obżarstwa ten target do 200 ww Może bym miał to gdzieś ale wchodzę dziś pierwszy dzień semestru a tu wszyscy że przytyłeś, itp. a to nie działa dobrze na psyche :-)

A co się stanie jak wliczy białko z malin, wyjdzie mu 180, a założenie miał zjeść 160?

A co się stanie jak wliczy białko z malin, wyjdzie mu 180, a założenie miał zjeść 160? No teraz to ty sie czepiasz Nie zrozumiales chyba przekazu To tak jak ostatnio gostek podeslal mi diete i wliczal bialko z warzyw i innych zrodel ww

Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie Będziesz miał telefonu albo internetu? Używając MFP tylko (z reguły) na skanowaniu się kończy. Nie interesuje Cię co ma ile . Nie poszedłem że każdy tak robi ale niestety większość tak. Używając kartki,ołówka i głowy wiesz po prostu [...]

[...] to taki że policzy też błonnik, sód, cukry itp. ;) Nie sądzisz że używając codziennie MFP w pewnym momencie stajesz się jego niewolnikiem? Co w momencie gdy nie Będziesz miał telefonu albo internetu? Używając MFP tylko (z reguły) na skanowaniu się kończy. Nie interesuje Cię co ma ile . Nie poszedłem że każdy tak robi ale niestety większość [...]

[...] buzi lepiej wyglądasz %-) Także kolejny czit hehe, ale w granicach rozsądku :-) Miałem nie jeść torta, ale mama kumpla robi najlepsze torty chyba to musiałem zjeść bo bym miał wyrzuty :-D Był tłusty i słodki czyli najlepszy %-) Najgorsze, że on był na koniec i po nim włączył mi się lekki odkurzacz i wciągnałem trochę tych pierników i paluszków [...]

18.10 Większość dnia na uczelni, ale spoko pomasowaliśmy się trochę, później terapia manualna także całkiem szybko zleciało Trening w porządku, ale kurcze jednak jakbym miał możliwość trenowania tą godzinkę chociaż wcześniej byłoby super, a w czwartki będę jeszcze później trenować niż dziś, no ale niestety nie ma chyba innej możliwości Dziś [...]