miał

Witam wszystkich serdecznie Jako ,że pisze na tym forum niezwykle rzadko(zdecydowanie częsciej czytam wypowiedzi) Chciałbym wkońcu coś sie dowiedzieć ewidentnie 'pod siebie' a nie podciągając swój problem pod czyjes 'wypociny' Mianowicie Mam 24 lata ,ważę 93-94 kg przy 188cm wzrostu.Nie mam jakiegoś wielkiego brzucha napisałbym ,że jestem dośc [...]

[...] mu z dietą redukcyjną na utratę tkanki tłuszczowej. Przez te 3 tygodnie wykonywał zwykły trening FBW dla początkujących. Technikę ćwiczeń posiada odpowiednią, wcześniej miał przerwę około 1 roku od siłowni, przed tą przerwą trenował około 6 miesięcy. Główny cel - Redukcja Tkanki Tłuszczowej. Kolega waży 99 kg i w większości tłuszcz osadzony [...]

witam, mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to [...]

[...] 4x tyg na siłce + HIIT być może przeplatane z aerobami. Na diete kasa będzie i jeżeli wybiore sobie diete to z jej ułorzeniem z mojego doświadczenia też nie będe miał większego problemu. Teraz do rzecy... Mam zamiar kupić Termo Speed Extreme... na początek 1 opakowanie... Chciałbym do tego jakieś antykatabolik aby nie stracić tego co [...]

Witam. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 103kg. masy, w większości tłuszczowej, zlokalizowanej głównie w brzuchu. Rodzinne, tata ma, dziadek miał, wujek.. Oczywiście nie zwalam wszystkiego na genetykę, byłbym hipokrytą. 90% to zasługa wielu lat "kebabowej diety", hektolitrów piwa i braku aktywności. Staram się jednak coś z tym zrobić. Od dwóch tyg. na [...]

[...] aby schudnąć i w niedalekiej przyszłości odsłonić, a potem wyrzeźbić mięśnie. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej u siebie w pokoju, a jeśli się uda to również będe miał do dyspozycji różnorodny osprzęt do treningów w domu u wójka. Jeżeli taki temat był już zakładany to z góry przepraszam, ale szukając w google nie mogłem znaleźć [...]

Witam serdecznie. Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd [...]

[...] siły (przyjęcie na gardę). Miałem teraz około miesięczną przerwę wakacyjną i myślałem, że kontuzja minie, ale niestety. Do lekarza się wybiorę. Przeważnie kłopot tyczy się wyprostu a tu jest wszystko idealnie, boli tylko przy szybkim zgięciu do końca. Może ktoś z Was miał podobny problem z bólem przy zginaniu? Jakieś maści? Ćwiczenia?

[...] "Kulturystyki...)powiedział mi kiedyś w ramach ciekawostki,że odżywki Hi-Teca na polski rynek są nieżle mieszane a wartości ostro zawyżane na tabelach.Nie wiem dokładnie co miał na celu.Może chodzi o to że Olimp mu płaci za ukrytą reklame swoich produktów(w swoich artykułach nawija tylko co Olimp nie ma najlepszego,jak wyjdzie sproszkowane g**** [...]

Posiłek 1 - to typowo białkowo-tłuszczowy - jajecznica + jakieś warzywko, zapomniałem dodać, bo to będzie zależne od tego co akurat będę miał pod ręką ogórek/pomidor/papryka/cebula/czosnek/rzodkiew/rukola/sałata. posiłek 2 - nietoleruję owsa i płatków owsianych - ogromne wzdęcia, a nawet bóle żołądka, więc wole zagotować kasze jaglaną, dodać [...]

[...] " Hurrrrraa Hurrraaa ciekawe co teraz powiedzą moi koledzy uwielbiający ten film (WP) Ja bałęm się że krytycy pójda na łatwizne ale jednak mają tak samo dobre oko jak ja!!! Brawa dla tych co przydzielali oskary!!! Ps Piękny umysł bede miał w tym tygodniu bo podobno dobry film to sam ocenie KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] futryna(nieistotne?)) Czytałem na forum, że pomocne w podciąganiu mogą być podciągnięcia natywne/negatywne (?). Ale czy rzeczywiście to jedyny sposób na to bym wreszcie miał siłę się podciągnąć kilka-kilkanaście razy na drążku bez problemu? Nadmienię że nie jestem osobą szczególnie słabą (czyt. co ma lewe ręce do sportu itd.). Czy może jest [...]

Witam. Od ok. roku jestem na diecie na masę. Aktualnie przytyłem 14 kg, niestety brzuch również urósł o ok. 14 cm i obecnie jest 90cm. Może ktoś z Was też miał podobny problem, że po jakimś produkcie rósł mu brzuch. Poniżej przedstawiam swoją dietę. Posiłek 1: Shake: -300ml wody -33g płatków owsianych -20g odżywki białkowe -20g orzechów [...]

[...] domu i czasem ogrodzie, trzyma się dzielnie. Pluł bym se w brodę wiedząc że mogłem w jakikolwiek sposób pomóc a nic nie zrobiłem. Szukam info o różnych środkach i czemu niby miał bym nie zapytać o kreatynę. Jeśli to totalna głupota to niech ktoś rozwieje moje wątpliwości, co by mi już myśli ta opcja nie zaprzątała. pozdro. Zmieniony przez - [...]

Dnia 10 stycznia zmarł GM Kyung Myung Lee. http://www.wtkmedia.com/wp-content/uploads/2013/01/LEEKM1-299x326.jpg Od lat zmagał się z rakiem jelita grubego i niestety nie wygrał tej walki, zmarł w wieku 74 lat. Urodził się w Busan (Korea) w 1939. Studiował filozofię na uniwersytecie Yeon-Se, a w późniejszych latach wykładał na uniwersytecie w [...]

Witam!Jestem tu pierwszy raz i proszę o wyrozumiałość.Trzy lata temu zacząłem przygodę z bieganiem,zupełnie amatorsko w celu utrzymania dobrej kondycji i zrzucenia paru kilogramów.Zauważyłem,że bieganie w moim przypadku daje lepsze efekty niż siłownia i aeroby.Postanowiłem więc kupić sobie pulsometr do 200zł.Opisy na stronach są często bardzo [...]

Witam planuje kupic troche sprzetu w najblizszym czasie do domowej silowni i chcialbym was prosic o rade, czy oplaca sie kupic takowy :) Jesli chodzi o obciazenie to chcialbym, zebyscie mi powiedzieli ile kg najlepiej kupic, ile krazkow x kg! Bede zaczynal dopiero, ale chcialbym, zeby posluzylo mi to troche czasu! 1.laweczka + modlitewnik -> [...]

[...] dłużej to zajmuje niż kiedyś. a teraz od tygodnia to jest jużw ogole dramat z ta retencja. Dziś wreszcie poszedłem zrobic badania bo trzeba cos z tym zrobić. Wyniki bede miał po południu i tu wrzuce. Zbadałem estro, prolaktyne i morfologie. Wczesniej lecialem pół roku na propie 200mg e2d i cyklicznie meta po 6 tygodni 40mg ed i jakoś nie [...]

Witam jestem aktualnie w 5 tygodniu cyklu zlozonego z deci i tescia prolo cykl jest rozpisany nastepujaco 1 - 8 deca 200 mg / tydzien 1 - 9 prolo 200 mg / tydzien towar jest z pewnego zrodla. Efekty sa narazie bardzo umiarkowane tzn. masy przyszlo mi 2 kg (zaznaczam ze od poczatku zawsze mialem problem z nabraniem masy) sila okolo 5 kg. Czy te [...]

[...] waga waha się od 69 do 72 kg a jem sporo. Codziennie śniadanie, potem jakaś syta przekąska, obiad, kolacja i zawsze podjadam coś między posiłkami. Piszę, ponieważ może ktoś miał podobny problem i udało mu się przytyć. Chciałbym otrzymać w miarę jasną opinię i poradę na ten temat. Posiadam w domu taką mini siłownie a mianowicie 2 hantle, gryf i [...]