miał

Mial ktos jakies problemy z zoladkiem po tym białku? Smak i rozpuszczalnosc bardzo dobra, taki gesty shake, ale po wypiciu mam jakies bole zoladka.

ja mam kokos,bo innego na sklepie koles nie mial, jak dla mnie mega kosa. najlepsze jakie do tej pory pilem w smaku, na rowni z czekolada z met'rx'a

W czwartek (czyli wczoraj) zrobiłem trening siłowy ,priorytetem były głównie plecy i biceps także trening miał na celu atak na te partie ,wyglądało to mniej wiecej tak : Plecy Wiosłowanie sztangą 3s x 12 powt Podciąganie hantli leżąc 2s x 12 powt w ostatniej serii zrobiłem drop seta Rozciągałem się praktycznie po każdej serii . Nogi Wysoki [...]

Pomyślę o tym po wakacjach, bo ten czas mam już zarezerwowane na prace, nawet nie wiem czy bd miał siłę ćwiczyć na siłce. Brałeś kiedyś udział w jakichś zawodach?

Wczoraj miałem zdać relacje z wagi i pomiarów , ale nie miałem nastroju do tego . Gdy dowiedziałem się że zawody do których sie przygotowywałem zostały odwołane ,tzn. przeniesone na 15 września .Po tej informacji byłem w małej rozsypce , bo nie wiedziałem co teraz mam robić przez najbliższe tygodnie . Wszystkie moje plany musiały uledz zmianie , a [...]

[...] 50-70kcal z makaronu przed treningiem. Obecnie jestem w trakcie dorabiania sprzętu do siłowni ,mam w planach jeszcze modlitewnik , prasę do nóg , wyciąg i bramę . Gdy będe miał już większe możliwości treningowy (chodzi o sprzęt ) to przejde z fbw na split 3 dniowy , ale to jeszcze nie teraz . po treningu jeszcze napisze jak dokładnie teraz [...]

Ostatnio cholernie zaniedbałem ten dziennik . Teraz gdy bede miał wiecej czasu wolnego postaram się to naprawić . Będę wklejał wypiski z testu fitmaxa i w razie potrzeby dopisywał swoje 3grosze na temat suplementów innych firm .

[...] kofy i guarany , więc nie bardzo mi się pisze , wole dmuchać na zimne jednak . Hi-Tec Therm Energy -również ma sporą zawartość kofy , więc tak samo Fitbull Black Heat - miał dosyć ubogi skład i w jednej kapsułce było tylko niecałe 450mg , w porównaniu do Machine Man Burner'a który ma 1200mg wpada kiepsko , a cena taka sama była . Machine [...]

Hmm muj kumpel miał to samo. Co dzienie miał aeroby po 45minut w soboty przychodził nad czo na siłke i 45minut aerobów. Ograniczył węgle do 2gr/kg ciała i ćwiczył codzienie jak nie mógł na siłke to w domu brzuszki. I po 2 miechach bo stosował jeszcze therme ale tylko po jednej tabletce zeszło mu w pasie około 16cm! więc zrób jak on Jak ci moja [...]

wow wiecie ze typ ze zdjecia ma az 44cm w lapie i waga 100 przy wzroscie 192,fenomen istny po tygdoniu cwiczenia z 3 miesieczno przerwal Stary trzymaj tak dalej a za pare tygodni bedziesz mial 60 w lapie no i oczywiscie sile bedziesz mial jak pudzian . Powodzenia

[...] w sobotni wieczór. „To oczywiste, że on ma większą siłę uderzenia niż ja i szanuję to. Nie lekceważę tego, ale mam też swoją broń. Jeśli będę w stanie jej użyć, to on będzie miał problem. Jiu-jitsu na pewno jest jedną z broni, której najbardziej postaram się użyć. To naprawdę twardy facet, Rockhold za dużo mówił przed walką i widziałeś, co się [...]

[...] ostatnia walka. Nie wiem, czy po Paulu Craig’u będzie jeszcze jedna, więc tak to teraz widzę”. Dla Brazylijczyka, wszystko wydaje się sprowadzać do tego, kiedy on będzie miał ochotę powiedzieć sobie dość. Udowodnił już wszystko, co musiał udowodnić i jest finansowo spełniony. „Ludzie ciągle pytają mnie, dlaczego nie przestaję walczyć. [...]

1. diete mozesz utrzymac za male pieniadze przeciez cos jesc musisz a zamiast pizzy, hamburgera czy kaszanki kup kasze,płatki, jajka jesli brakuje kasy na jedzenie piersi codziennie kup całego kurczaka (wychodzi polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to [...]

Chciałbym jeszcze dodać, że nie wierzyłem w to, że będę miał możliwość prowadzenia swojego dziennika trenigowego w tym dziale. Jest mi z tego powodu niezmiernie miło. Dodaje wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj: Short intervals bike rozgrzewka 5 minut(2 x 1 minuta izolowana noga) 10 x 400m - 30 sek rest opór 4/10 10 x 400m - 30 sek rest opór [...]

Nie mam dolnego wyciagu, ale od przyszlego tygodnia w ramach WF na studiach bede chodzil na silownie i bede mial wiekszy wachlarz urzadzen i osprzetu. Od kwietnia zapisuje sie juz na normalna silownie, poki co korzystam z tego co mam

"Ale mała łapka... ;]" normalnie masakra adrian w porównaniu z twoją moja jest za***ista twoja to jakaś taka nijaka marne 42cm co to jest -------------------------------------- DZIŚ TRENING NOGI,PLECY,BICEPSY (LEKKO) OCZYWIŚCIE O 12:00 KURDE CZEKAM NADAL NA NITROBOLON E. MIAŁ PRZYJŚĆ WCZORAJ ALE NAPEWNO PRZYJDZIE DZIŚ DO 13 bez nitro [...]

[...] jest Adzik dużo sie od niego dowiedziałem tak, zgadzam się z tobą nie lubie takich ***anych "skejtów" luzaków ***anych w łapie 25 ale buja sie jak by miał 50pare właśnie pare takich osób doświadczyło już mojego sprzeciwu co do ich stylu noszenia ogólnie to pozdrawiam i wklej tu swój temat zobacze pozdrawiam ps. w temacie [...]

nie wypowiadaj sie na grega temat skoro nie jesteś w temacie!! on był wspaniałym kulturystą miał 50 obwodu ramienia i ćwiczył na to 20lat nie pijąc i nie paląc! potem sie w****ił że on na to co ma ćwiczył 20lat a inni mogą to osiągnąć przez pare lat przez sterydy i zaczął sie kłuć!

Spoko już się robi sylweta,gkabulski w bicepsie będzie miał ok.37 najmniej 36 ale to tak jest nie pozornie na zdjęciach chu..wo tak wychodzi ale widać ze ma dobrze wykształcone, na żywo pewnie dużo lepiej

[...] nóg siedząc 3s progres - koniec na 60kg uginanie nóg leżąc 3s progres - koniec 35kg wspięcia na palce 3s stały cieżar na maxa - wziąłem talerze 20kg na podłoge abym miał tak jakby podest aby bardziej to ćwiczenie dawało popalić (nie przeliczyłem się) na barach 70kg podciąganie na drążku 4s maxy - 15,12,10,7 podciągnięć się (nachwytem) [...]