[...] to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym codziennie stosować z racji ograniczeń czasowych nie będę miał czasu na zbytnie wariacje kulinarne, jedyny mój problem to niedopasowanie tłuszczy jeszcze jedna rzecz, woda z carbo, czy to są może napoje izotoniczne ? pozdrawiam
[...] to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym codziennie stosować z racji ograniczeń czasowych nie będę miał czasu na zbytnie wariacje kulinarne, jedyny mój problem to niedopasowanie tłuszczy TROCHE DUZO OLIWY SPOZYWASZ, JEDZ ORZECHY, DYNIE, TLUSTSZY SER I JAKOS TO BEDZIE [...]
[...] masę mięśniową konieczne jest systematyczne ćwiczenie określonych partii mięśniowych przy stosowaniu określonych, stale rosnących obciążeń. Na treningu niestety nie będziesz miał takich możliwości. Oczywiście pompki, przysiady itp pomogą Ci się wyrzeźbić i nie gubić mięśnia, ale rozwinąć mogą go tylko w nieznacznym stopniu. Ty mówisz o przyroście [...]
[...] nie rzadzili swiatem i jak kazdy sie im bal rzucic wyzwanie.Jednym slowem chwyt marketingowy. A co do Bruca to jak wspominałem - jestem jego fanem, uważam, że na pewno miałby szansę dzisiaj. Przecież jakby już dostał w pipę to na pewno wziąłby się za odpowiedni trening Bo nie był zamknięty na pożyteczne i skuteczne rzeczy Mialby szanse w [...]
[...] umarłby, gdyby w ciągu aktywnego dnia chciał polegać tylko na węglowodanach. Dlaczego organizm nie magazynuje więcej cukru, jeśli jest on taki potrzebny? Bo nigdy nie miał być głównym źródłem energii. Glukoza jest paliwem, którego organizm miał używać, jeśliby musiał, w sytuacjach awaryjnych, gdy zachodziłaby potrzeba wydatkowania dużych [...]
[...] na manipulacje wszystkiego? napewno nie. TAK dieta trening regeneracja możesz mieć trening zaybeisty,znać się po prostu na wszystkim, a dieta będzie kulała,nie będziesz miał za bardzo pojęcia co i z czym - nie urośniesz. z drugiej strony: dietę będziesz miał dopięta na ostatni guzik wiesz jak i na co dobrze reagujesz trening może kuleć - w [...]
Też nie kupuje Jaj M za więcej jak 30g/jajko :) I tak samo przeglądnę w pracy gazetki w 10min i wiem gdzie po co podjechać/podejść.Z tymi orzechami teraz będę miał lepszy motyw bo mam rodzinę która ma 2 orzechy włoskie +narzeczona ma jeden orzech włoski więc będę miał jakieś 20kg lekko jak nie więcej orzechów :D Ale to tylko jak sezon jest i rosną [...]
[...] I naleśniki: https://lh3.googleusercontent.com/-1MV2sop-_KI/Uq3OLANNwJI/AAAAAAAAEFM/SLlQ-wpvWTA/s640/20131213_155519.jpg Plan miał być taki - że 'do pieca doyebać - niczego się nie bać' ......miał być. Jakbym nie zasnął ok 23 to może i by był. Za dużo ww i padłem. Ale cos tam zjadłem.Liczyć kcal [...]
[...] cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - ale jaki marsz będzie miał wpływ na w miarę wysportowaną osobę? Uwierz mi przerabiałem marsze kilkunasto - kilkudziesięcio minutowe w czasie postu! NIL - Zero! TAK - dla osoby która się nie [...]
[...] cardio się nie robiło to można progresować bardzo długo i ciągle utrzymywać poziom efektywności jeśli chodzi o stosunek czas/utracony smalec. tak - ale jaki marsz będzie miał wpływ na w miarę wysportowaną osobę? Uwierz mi przerabiałem marsze kilkunasto - kilkudziesięcio minutowe w czasie postu! NIL - Zero! TAK - dla osoby która się nie [...]
[...] dnia codziennego,wtedy trzeba wybierać co jest ważne a co mniej. Niestety. Jest czas - można bardziej oddać się temu hobby. Nie ma czasu - są inne priorytety. Jakbym miał oceniać ludzi po stażu to na każdym forum tylko o garstce mógłbym powiedzieć że 'ćwiczy hardkorowo'. A reszta? A reszta ma wzloty i upadki formy - bo tak jak wygląda [...]
rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]
rozumując po Twojemu to ja mam IIFYM,będąc na redukcji tez będę miał IIFYM, z reszta każdy komu się zgadza makro a nie je tylko kuraka z ryżem,a zje raz dziennie owoc czy kostkę czekolady - stosuje IIFYM U mnie to wygląda tak, że czasami zjem litr lodów, 3 dni pod rząd, i się tym nie przejmuje. A czasami przez tydzień nic nie zjem niezdrowego. [...]
spoko ja tez przeważnie tylko oglądam blogi :-> jeśli chodzi o cheat day to chcąc nie chcąc tego białka będziesz miał pod 2g w produktach typowo węglowodanowych czy wszelkiego rodzaju batonikach białko tez jest kilka tygodni temu się zdziwiłem jak kupiłem chamskie bułki do burgerów i miały cos koło 10gram białka na sztukę zjadłem 3 więc już z [...]
[...] Dzisiaj dzień trochę dziwny.Od rana czułem się jakoś nie swojo,latało w brzuchu coś ale wszystko spoko. Na treningu jednak okazało się że nie do końca. W przysiadach miałem atakować 210+,skończyło się na 190x1. Niemoc straszna,do tego obawa,więc blok. Ale jeśli nie siady to suwnica - tam rekord poszybował w górę . Na szczęście z treningu [...]
[...] 150g. Ciężko,niby mam 3k kcal i 150g węgli ale czuje głód i ciągnie do węgli,nie koniecznie słodkiego.Ogólnie węgli,nawet ryż bym oyebał. @@-) Mam pule 60g węgli po treningu,miał iść lód czy owoce ale na chwile obecna idą ww złożone. Nie wyobrażam sobie jakbym miał od razu zacząć od 50g węgli/dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 [...]
nie narzekam tyle że ja wale ok 50g fatu nie wiem jakbym miał 30 lub mniej nie wiem jakbym jechał 4tygodnie bez ładowania nie wiem jakbym miał 1000kcal to może nie do końca jest tez stricte VLCD jakie polecają stosować kilka stron wcześniej pisałem o możliwościach ja mam medium \-) nie na maksa,ale tez za bardzo nie luzuję wpadnie 50g węgla,nie [...]
Jego umiejętności,szybkość,cechy motoryczne predysponowałyby go do ścisłej trójki w dzisiejszych czasach,ale miał pecha,który nazywał się lata 90. Nie najlepszej jakości szczęka,ale jak na dzisiejsze czasy,to mówiono by,że nie ma szklanej szczęki(jak o Haye).Ale tylko alteta pokaże szklaną szczękę. W latach 90 = Full atletów,to szklany... W latach [...]
Nie.Tyson i tak miałby uderzenie kosmiczne.Gdyby nie poszedł na trening,gdyby nie znaleziono tego diamentu,to bez oszlifowania i tak byłby pewnie niezłym ulicznym zabijaką. no tak jak byl mlody,to mial to udezrenie naturalne ale duzo jest takich ludzi z talentem nie oszlifowanym.Z wiekiem i tak ta sila spada napewno nie w takim stopniu jak reszta [...]
No a apropos Munzera to raczej słaby przykład dla młodych-zmarł bo przeholował z koksem....i raczej nie dzięki wspaiałej wiedzy o powtórzeniach miał sylwetkę jaką miał... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
