miał

[...] głodny w opór, ssanie konkret. A kolejny dzień dodasz dosłownie tylko trochę tego białka, wywalając część tłuszczów, by obiektywnie zachować ta sama kaloryke a różnica w głodzie i najedzeniu niebo a ziemia. Zresztą.. To nawet zauważalne jak ktoś miał np 5 posiłków po 30g białka na posiłek, a zwiększysz do 50g na posiłek, moment i zapchany

[...] / 14x45 / 16x40 + aero 20 min Dzisiaj zupełnie inny trening niż wczoraj. Wszystko wchodziło bardzo fajnie, gdzie barki i łapy to trening którego najbardziej nie lubię %-) Nie ma co się rozpisywać za bardzo, wszystko fajnie, pompka też niezła ;-) Jutro miał być off, ale czuję się jakiś niedotrenowany, więc poleci zestaw od nowa, czyli czwórki :-D

Będę miał tak czy inaczej %-) Tylko ja go nie kupiłem w sklepie tylko od gościa na olx.

Dzięki bardzo ;-) Chociaż cały czas nie wiem, czy właśnie to nie było za dużo, i nie porywam się z motyką na słońce już... Dalej nie mam pełnej kontroli mm brzucha, i już nie będę miał. Kręgosłup też już się nie naprawi, dzisiaj zwykłe wiosło sztangą chciałem zrobić, i na 60kg się zatrzymałem. No ale co, trzeba walczyć o marzenia :-)

I to dobre sushi dla całej rodziny byś miał %-)

Ja też jakoś Sopot mega wspominam i chyba jakbym miał wyjść to tylko tam xD mnie jara właśnie plaża, slońce, morze i ogólnie to poczucie że jesteś w sztosie i wozisz się po plaży xD haha No i sam klimat tych zawodów na świeżym powietrzu itp. jakie to Januszowate :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-03-10 08:29:29

Haha tak jak wspomniałem też już u mnie w sumie 14 tygodni do Sopotu będę miał ale jak sobie sam poradzę z redu to nie wiem ;p Więc bez spinki i obiecywania że będzie tak czy siak, na bank jak uda mi sie urlop załatwić to będę chciał odwiedzić Sopot w dniu zawodów nawet jako widz ;p bo ostatnio tam byłem w 2018r (w ogóle wtedy ostatni raz też [...]

Na lato poluzuja jak ostatnio a potem odnowa do budy, chociaż ludzie już otrzeźwieli i nie dadzą się zamknąć po raz nty Wszystkim nam życzę abyś miał rację, ale mam nieco inne zdanie. Widzę jak jest wśród ludzi z którymi pracuję... Ale w dużej mierze, to fanatycy

[...] już nie było nigdzie zapasu, więc wiedziałem że z dodaniem ciężaru powtórzenia pójdą w dół. No ale wycisk fajnie poszedł, ostatnio tylko 7x, dzisiaj pewnie zrobiłbym 9 żebym miał asekurację. Na hammerze chciałem dodać znowu tylko 1,25kg, ale już się nie mieściły te małe pierdy, więc dodałem 2,5 %-) Po 7x i tak spoko. W dipsach zacząłem lekko już [...]

[...] byłoby zrobienie właśnie z 3 tyg minicuta i dalej masa, no ale czasu już nie ma, jak chcę coś myśleć o tym Sopocie. Wiadomo, mógłbym celować w jesień, ale nie oszukujmy się - skończyłoby się to znowu brakiem jakiegokolwiek startu. Na zawody rangi NPC nigdy nie będę gotowy, zawsze będę miał w głowie braki, więc jedyna szansa to ten Sopot właśnie.

No ja wiem, dół I plecy mógłbym mieć na scenie takie jak teraz na codzień. A będę miał z taką samą definicją 2x mniejsze... %-)

No ja wiem, dół I plecy mógłbym mieć na scenie takie jak teraz na codzień. A będę miał z taką samą definicją 2x mniejsze... %-) Przemek musisz być dobrej myśli ;-) Na bank znajdziesz sposób żeby redu skończyło się po Twojej myśli

[...] które już siostra z ojcem zrobili, I na noc jeszcze z siostrą pizzę owaliliśmy, żeby cokolwiek kalorii nabić, bo ogólnie to wczoraj mniej ich wleciało niż w zwykły dzień MC. Dzisiaj też pojem normalnie, to co rodzina, a jutro już świątecznie wiadomo ;-) A jak będę miał chwilę, to będę rozkminial już jak zacząć redukcję, trening makro itp ;-)

Tak na razie bez, przy takiej dawce bolda będę miał nisko estro.

No jak będę miał 1 rywala to może jo %-) A tak to co Ty, ja za mały jestem żeby coś ugrać w najcięższej. Jakby do 100kg było to jeszcze może...

Ja tak samo jak Dawid i najlepiej się czuje jak tak robię , z rana cardio i apetyt od razu się poprawia i na treningu nie mam jakichś zjazdów potem czy mniej siły :) , a jakbym miał po treningu robić cardio to krzyż na drogę xd

Ale ja nie chce kogoś kto będzie mnie prowadził. Muszę przegadać z kimś po prostu ta jedna kwestie. I to też pewnie będzie takie zgadywanie, bo wątpię czy ktoś miał przypadek zawodnika na tych samych dawkach tych samych leków.

Też pamiętam Mariusza z ustawki w Łodzi, gdy się do Ciebie zgłosił. Już wtedy formę miał konkret, ale teraz to wygląda genialnie, ile mięcha nałożył na siebie, sztos ;-D

[...] mega foto :-D Muszę te wszystkie komentarze pokazać Mariuszowi, bo on ciągle sam siebie nie docenia. Przejmuje się jednym komentarzem byle kogo, że wygrał debiuty bo nie miał rywali, a oceny prawdziwych zawodników do niego jakoś nie docierają. Chciałbym, żeby po tych startach bardziej w siebie uwierzył... Robert - uważam, że dawka 15mg pod [...]

Tutaj w tej pozie wyglada to bardzo dobrze. Nawet ten brzuch super trzymasz. A co do nogi to jak kiedys będę miał formę to aż sam muszę porównać w jakim ustawiniu będzie lepiej bo z tą noga jak w ifbb to na masie ciężko się w ogóle złożyć xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-05-30 14:18:51