miał

[...] jak reszta (czyt. Cro Cop, Nogueira, Shogun, Wandy itp itd) sprawdzili się w UFC w klatce. Tylko Fedor nie chciał i nie można mieć tu żadnych zastrzeżeń do White'a. White miał prawo twierdzić potem, że Fedor jest przeceniony a nawet źle mówić o Fedorze skoro odrzucił ofertę tak samo miał prawo mówić, że Overeem nie jest w top 10 (mógł się [...]

Ja przyjałem cykl ze 100 metki która juz dawno skonczylem a wczoraj poszedl ostani strzal omki a bylo ich 10 lacznie mam pytanie czy duze bede mial spadki jesli nie zjem clomidu bo wyjezdzam i nie wiem czy tam gdzie pojade bede mial skad to zalatwic i czy np jak bym zjadl tak z 300 gram kretki to bym zachamowal spadki ??

Witam. Za moment bede mial 19 lat. Nie mam zamiaru być mistrzem świata w gminastyce sportowej, bo po pierwsze jestem za stary, a po drugie zajmuje sie wyczynowo innym sportem, ale o co mi chodzi:D Na studiach bede mial pare zaliczen z gimnastyki, a poza tym chcialbym sie nauczyc paru elementów dla siebie i wlasnej satysfakcji. Mozecie moze [...]

A Deyna też krótko miał karierę bo się zabił hmm zginął w wieku 42 lat,troche wątpie żeby jeszcze miał jakies sukcesy w piłce noznej, tym bardziej ze gral w usa...

--==Trening 2. Klatka i triceps ==--- Czas: ok 25min A. Porecze 5/5/4/4/4 B1. Wycisk młotkowy + 9kg*10/12*8/12*8 B2. Wąski wycisk płaska 20*10/20*9/20*7 ciezko szlo, juz tric i klatka byly skatowane C. MDS wycisk +/0/- 9kg* 8/6/6 9kg* 8/5/5 D. MDS Kickback/crossbody/tate press 4kg* 10/7/13 po jednej serii zmieniłam na kickback/uginanie [...]

[...] mozesz sobie pozwolic :). HUBERT, z tego co pamietam to ten drugi MDS' byl na tyl barku prawda:)? Pozatym ty jestes wielki chłop ciebie nic nie ruszy. co do tego ze nikt nei miał zastrzerzeń, bo plan ejst ogolnei dobry, ale czasem mozna zrobic cos lepiej :). "B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 30 x8 40 x8 45 x8 B2. Facepull 15*10 [...]

Kasia podoba mi się pomysł na robienie tate osobno. Razem idzie jak krew z nosa, więcej stękania niż pozytku. Jest ciężko i chaos się robi, łokcie uciekają... ....miał być priorytet na plecy, a tobie kochana chyba klata rośnie ładnie. Na ostatnim filmiku bardzo ponętnie wygląda -------------------- a jakby zrobić ss: żuraw i uginanie na [...]

rion a w sumie juz kiedys robilam zurawia z wiekszym ciezarem ale moze faktycznie wolniej a z mniejszym byloby lepiej jesli chodzi o ciag to mial byc rdl ale jakos serio nie skupilam sie na tym i bardziej niz zwykle uginalam nogi i wyszedl klasyk ogolnie przy wiekszych ciezarach ktore sprawiaja trudnosc to czuje ze zamiast wstawac nogami to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CL2Xg5lx0wQ monia grubasek źle, ławka troszke za niska jak dla mnie, i oddalona jest dobrze, tylko kladz na niej piety a nie łydki, i podciagaj sie troszke nizej na gore brzuszka :). jak bede mial gdzie to sproboje ci nakrecic filmik. Tez robilem kiedys podciag grubaska, ale aktywacyjny, i robilem do klaty i nie [...]

--== Plecy. szerokosc ==-- Czas: 25min A. Podciaganie podchwytem T3: 3/3/2/2/2 podchwytem+ 3/3 negatywy nachwytem T4: 3/3/2/2/2 podchwytem +5negatywow nachwytem jakos opornie B1. Wioslo podchwytem T3: 30*8/ 40*8/ 50*8 T4: 40*8/ 50*8/ 55*7 55 z lekkim trudem, mocno musialam pilnowac prostych plecow- ciagnelo B2. Wymachy boczne w opadzie T3: [...]

Wiem wiem ze sie cofnelam z ciezarami :P ale tak wyszlo, nieregularne treningi, czasami brak weny i widzisz ale to juz sie cofnelam daaawno , teraz nadrabiam powoli :P Demolub staram sie RDL ale przy wiekszych ciezarach to jednak przechodzi bardziej w klasyk 85 bylo ciezko juz niestety :-/ w ogole duzo gorzej mi sie robi bo dopiero teraz [...]

[...] to było jakiś tydzień po zaprzestaniu stosowania wszelkich suplementów i powiem że wyniki w 100% dobre. Nie odczuwałem zmian na gorsze, wręcz przeciwnie, zażywając spalacze miałem mnóstwo energii, jedynym minusem jest to że najprawdopodobniej przez nie zacząłem pić kawę, ale teraz to już rzadko:) głównie na uczelni:) no i kumpel skarżył mi się [...]

ja jakbym miał sie podciągać na koniec to bym się zesrał a nie podciągnął;)

[...] znów późno:) dużo warzyw, owoce były, białko i węgle też, i nawet oliwa z oliwek więc według mnie dzisiejszy jadłospis jak najbardziej ok jest Trening: - bieg - 57 minut, miał być zwykły spokojny bieg ale wyszedł cross:) bardzo dobrze się biegło, chociaż warunki fatalne:/ ulewa taka była że chciałem jak najszybciej skończyć ten trening:/ no [...]

ja mówie ze jako jeden interwał, 300m górka sprintem, to nie do zaliczenia:D jakbym miał rozkładać siły to tak, ale w innym wypadku to nie ma opcji;P ja wole mniejszą górkę i pare zrobić ;D

Dobra ale teraz czytajac twoj dziennik raz ze kolego masz duzo duzo dluzszy staz niz ja, moze i z poczatku byly to zwykle pompki czy podciagania, ale jednak to lepiej niz 0, do tego biegasz rozne sprinty itp. Ja natomiast zaczynalem od zera i mam staz troszke ponad 4 miesiace, a pozatym kto mowil ze dla mnie ciezko?;d poprostu nie gonie za [...]

zebym ja chociaz mial tyle co janusz, to dla mnie bylaby to dobra dieta i tak, w porownaniu do tego co mam :P

[...] 60 kg 5 x 65 kg 5 x 70 kg 5 x 75 kg 5 x 85 kg (czyli + 2,5 od ostatnich) rewelacji nie ma ale jakoś to idzie do przodu:) nie chce szaleć, wole powolny progres, chociaż gdyby miał mnie kto asekurować to spokojnie wziąłbym więcej podciąganie nachwytem, z dodatkowym obciążeniem: 7 z 10 kg - jakoś poszło 7 z 7,5 kg - 8 powtórzenie się nie udało [...]

Cokta - tak jest ale już o wiele mniej mam tego niż było, powiedział bym że 1/3 została. Całe szczęście że to na plecach mi się robi bo gdybym taką twarz miał to nie wychodziłbym z domu. Przez białko na 100% ale teraz już mniej go jem:) znalazłem też w necie że to może być wina basenu więc chwilowo go odstawiłem:/ Ostatnio i tak tego białka dużo [...]

Jakiś czas temu z kumplem szukaliśmy jakiegoś FBW dla niego, wziął gotowca i miał zamiar ostro trenować ale ostatnio go spotkałem to mówił że idzie dobrze ale trochę musiał pozmieniać na swoje bo raz ćwiczył wg planu i mu się nie wygodnie ćwiczyło. Wywalił przysiady, za to dał 3 cw po 3 serie na biceps na każdym treningu a MC jako ostatnie [...]