miał

BARKI 1. Wyciskanie sztangi z klatki R12 + regresy 12x60 / 12x80 / 12x100 / 14x90 / 19x80 2. Wyciskanie zza karku suwnica 5s 20x50 / 15x60 / 12x70 / 10x80 / 10x80 3. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4x12 18kg 4a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 12kg 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 4kg + aero 25 min Nieźle poszło, chociaż nie lubię robić [...]

[...] obiecuję. No i co do SAA - przecież u mnie nigdy to nie był temat tabu, nawet jak jeszcze startowałem w IFBB. Sam nie zamierzam tu rozpisywać swoich cykli, ale jeśli ktoś miał pytanie, zawsze odpowiadałem bez ściemniania ;-) Więc śmiało można pytać o wszystko, z tym że mam nadzieję że nie będzie jak właśnie u Adama, że zaczną się prośby o [...]

Domyślam się. Ty zawsze dobrze wyglądasz. Ja niestety nie dojadę do Sopotu bo mały "Oh Karol" będzie miał niewiele ponad tydzień :-) Ale na pewno zabiorę go na Puchar Polski do Mińska. Masz niedaleko to może podjedziesz :-)

Patryk bez przesady, sam zobaczysz w Sopocie że np Shit to dopiero bydle, ja jestem taki zwykły %-) Jak co to ja mam nokie N8, filmiki pięknie kręci ;-) Ale jakby ktoś z ekipy miał kamerkę to brać!

No ja zapyerdalam siciento ze szczecina z dziewczyna bez klimy %-) Także transport DUŻY też bede miał :)

[...] rywali jak np. Piotr Soszyński, Karol Rosik ;-) Do pierwszego iejsca zabrakło 2 punktów ;-) Wszystko wyszło idealnie, dosłownie nic bym nie zmianiał gdyby Mariusz miał wychodzić jeszcze raz. Cały ostatni tydzień, ładowanie - 100% się udało ;-) Wyszedł max suchy, na pewno najbardziej docięty z całej stawki, przy tym bardzo dobrze [...]

z tych bez recepty pamietam chwalony kilka razy tu na forum Traumon, jezeli mowa o zelu/masci, ketonal jakbys mial jakas ogarnieta farmaceutke i powiedzial o co chodzi to moze przymknela by oko i dala bez recepty, ewentualnie sprobuj zagadac ze doniesiesz recke,

Przej**ane stary, szybkiego powrotu do zdrowia. co do nóg to zrób sobie moze jako odskocznie 20 serii prostowia po 20p i przerwy po 1min, nie bd musiał na treningu zbytnio kombinowac z wolnymi ciezarami, zawsze to jakas odskocznia a zapewniam ze bedziesz miał tak k****skie domsy ze nie bd wstanie chodzić przez kolejne pare dni :-D

Ja na bank jestem na 2 dni też :) kutwa 220 x 6 .. dopiero co kontuzję miał Coś czuję że po tym treningu nie wyjdę Zwiększam kreatynę %-)

Teraz na MP miałem wagę 87,2kg, w seniorach będę miał limit 90-91kg (zależy jak zmierzą %-) ), więc mam jeszcze trochę mięcha do rzucenia ;-)

Ekipę będziesz miał tutaj, po co Ci inni? %-) Szkoda, no ale co zrobisz :-( Właśnie nic w ten weekend nie jem, szykuję miejsce na za tydzień %-)

Heja, sledze od dlugiego czasu, widac ze wszystko robisz z glowa, masa redu itp. Jakos nie spotkalem sie w dzienniku zebys trenowal do upadku miesniowego? ( lub wykonywal jakies metody podnoszace intensywnosc i obciazajace CUN dropy, superserie, laczone, rest pausy itp.) Piszesz czesto ze nawet zostawiasz zapas z najciezszych seriach? Moglbys [...]

plecy to Ty masz doyebane;-) tez kiedyś bede takie miał %-) jak se chyba przeszczepie;d

[...] węgli, rozłożonych na cały dzień, i przeważnie połączonych z nawet niedużą ilością fatu, zaczynają się mocne problemy trawienne. Dlatego popróbuję innego rozkładu właśnie ;-) Zobacz na MAriana - myślał że 400g węgli będzie miał może na koniec masy. Okazało się że w kilka tyg po zawodach doszliśmy do tych 400g, a forma dalej prawie startowa %-)

[...] ;-) Z Panem Markiem, całą naszą wczorajsza ekipą - Lukim, Rafałem i Magdą, i ostatnie - ze Szmexym i Kacprem Tofilem ;-) Tak się ustawiłem do tego zdjęcia, że wygląda jakbym miał łapę 2x mniejszą od Szmexego %-) /SFD/Images/2015/9/13/8ea16081781642898920098b13b04df2.jpg /SFD/Images/2015/9/13/051cac02ace94983b65f08de1123983d.jpg [...]

Ja też nie jestem, ale te zwiększanie ciężarów, walka z ciężarem, to właśnie najlepsze co jest w tym sporcie, przynajmniej dla mnie :-) Jakbym miał robić takie treningi na pompeczke i machać różowymi hantlami, to już dawno przerzuciłbym się na szachy %-)

siła jak zawsze. ja bym się zes.... pod tą sztangą %-) miałem podbić na fiwe ale byłeś z ekipą i się wstydziłem ;-) Ja pyerdole }:-( Pisałem, ktokolwiek z forum pozna niech podbija, to nie, oni się wstydzą %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-09-15 17:11:45 bo ja przy tobie wyglądam jabym nawet tych różowych hantli nie miał w rękach %-) [...]

[...] / 8x120 / 10x110 / 12x100 / 15x90 5. Wyciskanie wąsko 5x 6x110 / 6x110 / 6x110 / 8x100 / 10x90 6. Dipsy 3x 8x6 / 7x6 / 9x0 + aero 20 min Bardzo fajny trening, pompa rozrywała cyce %-) Dipsy poszły dość lekko, przeszkodą tu była pompa właśnie %-) Jedynie problemy sprawiły dipsy tricepsowe, tricek już miał dość i padał od damskich ciężarów %-)

Kur... No to załamka trochę, bo co jak co, ale cała forma była przygotowywana pod scenę. chyba jesteś nie w temacie;-) Forma dalej jest robiona pod scene;P Wl to mial byc tylko dodatkowy tytułPrzemka;-]

Wl to mial byc tylko dodatkowy tytułPrzemka;-] }:-(