miał

artykol o robieniu masy miesniowej juz chodzi mi po glowie co do tluszczy to jesli bedziesz mial 40% nasyconych i po 30 wielonienasyconych i 30% jednonienasyconych tez bedzie ok

Night Protein Smak jogurt wisnia Zapach 10/10, zapach bardzo fajny, jak ktos mial whey-a o tym smaku to to samo:) Smak 9/10, smak tez bardzo dobry, to samo co wyzej jesli ktos mial whey-a to ten sam smak, 9/10 a nie 10/10 bo czuc minimalnie chemia Rozpuszczalnosc -> tu dwie oceny 9/10 jesli chodzi o piane, a raczej niemalże jej [...]

[...] zaburzy to regenerację nóg. Ja ze swojej strony polecam po siłowni łyknąc suple i później porobić przez 10-15min hill sprinty i to wystarczy.Ale zrobisz jak uważasz. Będę śledził i zapraszam do siebie. Jak będziesz miał progres tak szybki jak do tej pory to szybko się pożegnamy i zawitasz w dziennikach dla zaawansowanych Powodzenia!

[...] nią zajmuje mi koło 14-16 sekund. Jeżeli zbiegłem na dół przed kilkanaście sekund przed upływem minuty to tym samym tempem biegłem po płaskim i robiłem nawrót, żeby sprinty miały taką samą długość i czas trwania. Mimo moich najlepszych chęci, po prostu nie jestem w stanie na Hiitach podbić tętna do 180. Na razie wyniki dochodziły do 178 i 177. [...]

[...] zdają się wychodzić poza stopy. Mogę w piątek spróbować po raz pierwszy w życiu zrobić przysiady w samych skarpetkach. Buty ciężarowców są świetne jeżeli chodzi o stabilizację w PP i zarzucie, ale nie wiem czy są najlepsze do przysiadów trójbojowych. Jeżeli doradzicie mi spróbowanie bez nich, to będę miał okazję porównać styl siadania z i bez.

[...] do przodu. Nic nie sprawia mi takiej przyjemności jak rzucanie stu kilogramową sztangą o ziemię MC- słaba końcówka- to na niej chciałbym się skupić w następnym cyklu. Trochę miałem zbyt pełny żołądek jak na pas. Nauczka na przyszłość. Kolega odradził mi robienie 2 repa w drugim secie, ale w sumie mogłem podejść do niego. WL- było przyjemne [...]

[...] i tak dalej. Pomyślałem sobie "ch.uj, musi wejść w następnej serii" i zrobiłem tak, jak pomyślałem. %-) Druga seria weszła 4 i pół raza- zabrakło siły w docisku. Gdybym miał stawiać swoje pieniądze, to obstawiałbym, że 5 powtórzenie by weszło, gdybym zrobił dłuższe pauzy między repami; robiłem STRASZNIE krótkie przerwy, bo mnie poprzednia [...]

tak, a pozniej bedzie mial problemy ze wstaniem - juz to przerabialem to daruj sobie, jak to pieknie nazwales od dupy komentarze. Oczywiscie na sucho same zakladania, ale musi byc koordynacja, nie wiem czy zauwazyles ale nie jest to male elastyczne dziecko... Co do rwania, sa zawodnicy co ciągna na zawodach sama lapa naokolo...."wyrywajac" [...]

[...] to wybijam z "bardzo dobrego dla siebie miejsca" - mam dobrą dynamikę - dobrze wstaję łokciami - nie mam ugiętych łap Minusy: - nie używam w ogóle czworobocznych... (trochę miałem zonka) Oprócz tego, że dźwigam mniejsze ciężary, skutkuje to tym, że nie ciągnę sztangi idealnie pionowo, tylko leci ona przed siebie i później nie jestem jej w stanie [...]

[...] bez stresu, w górskiej chacie. Dożyje 110 lat, umrze i jego ostatnim życzeniem będzie "dajcie mi wreszcie coś smacznego i przepitę."? :-D Ah, to jeśli Zenuś nie będzie miał kiepskiego dnia i nie zejdzie na jakieś niecne choróbsko, nie dorwie wirusa cięzkiego itd. Wolę jechać na moich 3k kcal, radośnie hasać i pizgać żelastwem niż traktować [...]

[...] i myślę, czy nie kupić sobie opasek na nadgarstki właśnie do nich. Po pierwsze, czułbym się like a boss, a po drugie- nie są drogie, a w ostatnim tygodniu na łapach będę miał spore ciężary. Aha- docisków nie robię już max repów, tylko tyle, ile w WL. Nie chcę sobie tak zniszczyć łap, żebym w poniedziałek nie mógł robić power snatcha i siadów [...]

[...] o tym poinformować. Dzisiaj pracowałem nad ciągnięciem naokoło uda. Pierwszy element składanki- ciąg do "pocket position" (nie wiem jak to się nazywa po polsku, także jakbyś miał coś do dodania Rafale to śmiało tu lub na gg %-) ), potem rwanie/zarzut ze zwisu ze skupieniem się na dobrym zamiataniu i pełne rwanie/zarzut. Trzeci element oczywiście [...]

[...] się ciepło, odżywiam zdrowo plus staram się oszczędzać, więc robię co mogę. Jak znowu zachoruję, to się bez kitu popłaczę. Trening: 0- ciężko było dzisiaj oddychać, miałem wrażenie jakby mi się skurczyły płuca. Do tego strasznie zgrzałem się, ale to być może przez to, że ubrałem się fchuy ciepło. A i na łydkach i wszystkim pod kolanem [...]

Niusy: Dzisiaj zasnąłem "planowo", ale zamiast przed 7 mój organizm sam siebie wybudził o 4:50... W tym momencie widziałem, że trening będzie najwyżej średni. W sierpniu będę miał trochę więcej luzu, więc powinna być lekka poprawa. Z dobrych wieści- dzisiaj wreszcie przebrnąłem przez plateau i przełamałem barierę 75 kg. Zeszło do 74,2-74,3 i, [...]

[...] wszystko osobno, to możesz operować na na skutecznych dawkach. WTOREK, RENING Zaczęło mnie boleć gardło (od tygodnia czuję,że balansuję na granicy przetrenowania), więc miał być lżejszy trening. Plus wcześniej pisałem, że może nawet wywalę mc, żeby się nie dobijać na koniec.No i jeszcze trzymały mnie (po zmianie zakresów na nogach) zakwasy [...]

tak? kvrwa kwesita gena bo kumpel natural kaptury mial duzo wieksze od barow etc jak ktos bierze to wiadomo bez porownania ale nie jest tak ze sie nie da :P

dżef po jakichś zawodach w grapplingu niedawno miał kontuzję, był z tym wywiad po polsku i za chyba tydzień miał walkę która przegrał, miał mieć operację widzicie skutki, nie widzicie przyczyn l2think

co wyście tak na Rasiaka napadli? chłopak wyszedł z dołka, stzrela gole w angielskiej lidze, gra, nie grzeje ławy. czasy, keidy miał doła a był powoływany to przeszłośc. brak mu talentu, kwalifikacji? bzdura. nie tak dawno jeszcze z Niedzielanem stanowili najlepszy polski atak. potem obu sprzedano na zachód i obaj mieli doła. przypominam, ze nawet [...]

Boże, i co z tego? Miał rekord 2:0 w HW po wyjściu z paki i kogo kvrwa mieli mu dać? Ludzie, jak na 3 walkę to Beck bez formy jest już konkretnym rywalem i to bardzo. Z kim walczył Tyson w 3 walce? Ba, z kim walczył w 8 walce? Proszę mi wskazać pierwszego dobrego rywala Tysona i zobaczyć przy jakim rekordzie go miał.

[...] kontrolę federalną (te wszystkie komisje stanowe) - ma wszystkie cechy sportu, więc nie ma powodu aby argumentem było tu "kto komu mocniej zayebał". A tak btw, przypomnijcie sobie, jaką gębę miał Fedor po walce z Crocopem. Też był bardziej obity niż Mirko, mimo wyrównanej walki, ale co z tego? Co do jego zwycięstwa nikt nie miał wątpliwości.