miał

Mnie też nie, ale kiedy spełniać marzenia jak nie teraz :-D Ze "wspinaczkowych" jakbym miał coś dla siebie wybierać, to szedłbym w Orbea Orca OMX. Na żywo macałem i jest piękna.

[...] i bananem oraz Peanut Crunch. 6. Jajecznica z pomidorem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po siłowym. Dzisiaj miał być jeszcze trening szosowy 2 h, ale co chwile lało, więc sobie przełożyłem to na jutro, gdzie powinien być off.

No wilgotność jest straszna obecnie przez te ciągłe opady. 28.06.2020 Dlatego dzisiaj znów z rana szybko start, bo póżniej miały być i upały i burze. Trening - Tlen + akcenty Vo2Max. /SFD/2020/6/28/464d0e4c23aa4e2baad268d629fdabd0.jpg /SFD/2020/6/28/08495b94415c469f87bacd51db05c890.jpg Dzisiaj w planie jazda na 70% FTP z 5 powtórzeniami na 120% [...]

U mnie po dwóch kawałkach już jest średnio na flakach hehe. Ale ja delikatny jestem :-P Jakbyś miał same fit ciacha jeść i koniec, to bym się zmartwił!

[...] g łososia, na ładowanie styka. Jestem już po. Forma była idealna. Po 2 okrążeniach ciągnąłem nawet peleton. Kasowalismy wszystkie ucieczki. Ostatni zakręt 300 m przed metą miał 90 stopni. Ktoś mi pomógł przyspieszyć i się rozwaliłem. Założyłem szybko łańcuch i z krzywą kierownicą sam dojechałem. Wyprzedziło mnie z 30-40 osób, czekam na wyniki. [...]

[...] kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 10x35 kg 6. Spięcia na hammerze - 5x MAX. Popołudniu rege. https://i.ibb.co/7tvBhN8/Zrzut-ekranu-2020-07-20-o-19-26-20.png Nogi jakbym wczoraj miał rege. Zero zmęczenia. Ten tydzień za to mam niezły hardcore, byle to przeżyć %-) Dieta: TRENING 1. Omlet jajka, mąki i banana z jogurtem, orzechami laskowymi i [...]

[...] siłowym i kolarskim. No i porównanie Quarq’a i Favero. Wygląda to w całkiem równo jeśli chodzi o zmiany. Zrobię jeszcze 2 treningi i ustawię offset. Przy okazji jakby ktoś miał kogoś zainteresowanego, to w przyszłym tygodniu na sprzedaż będzie mój Quarq i koła. https://i.ibb.co/G2YstzQ/Zrzut-ekranu-2020-08-7-o-19-54-00.png [...]

Hehe zgranie z urodzinami to w zasadzie przypadek :-D. Szukałem roweru bodajże od maja, tego zamówiłem 29 lipca i pierwtonie miał być w październiku, potem po 22 sierpnia, a finalnie przyszedł do sklepu we wtorek i chłopakom chwile zajęło złożenie. Ale timing idealny :-D No uzależnia max! Ale teraz już nie mam co wymieniać (chyba %-)), więc na [...]

05.09.2020 Pobudka i po wczorajszym ładowaniu waga bez zmian - 73,8 kg. Trening - Via Dolny Śląsk - Złota Wstęga Kaczawy 2020. https://i.ibb.co/CbymcWw/Zrzut-ekranu-2020-09-6-o-18-58-40.png https://i.ibb.co/fY2TVSD/Zrzut-ekranu-2020-09-6-o-18-58-58.png Pierwsza część trasy mocno pofałdowana. Ruszaliśmy osobno jako M30, M20 pojechało przed nami. [...]

[...] (pod Łodzią), to jakieś 120km po płaskim. Potem 11.10.2020 jak będzie pogoda Starachowicką Strzałę. W zasadzie Parzęczew to tak aby mieć "coś" jeszcze dojechane bo jakbym miał teraz 2tyg szykować się do strzały (łącznie po TRR przygotowania) i nic nie pojechać to tak trochę "po ch@ju". %-) Nie chce jechać Starachowic w deszczu bo od razu [...]

[...] jest dla mnie ogromnym sukcesem! Tym samym byłem 8. w Open na ok. 340 startujących. Jestem strasznie zadowolony szczególnie dlatego, że Ślężańskiego Mnicha w lipcu, który miał praktycznie te same podjazdy, ale bez ścianki i tego finiszu, skończyłem na 28. w Open i 16. w M30 Udało się też zdobyć srebrną gwiazdkę. [...]

To piękne tereny, mój kolega miał nad tym jeziorkiem weselicho :-)

[...] i zadowolony %-). Zwift pokazał FTP 306W, w Training Peaks z najlepszej minuty wychodzi 302W i tak ustawiamy strefy. Z jednej strony, to 14W mniej, niż do tej pory miałem FTP ustawiony, a z drugiej 16W więcej, niż rok temu na początek sezonu robiłem test. Można by się zastanawiać co by było jakbym dalej miał pomiar dwustronny, a nie [...]

Nie chciało by mi się w nocy wstawać i podjadać xD napewno bym miał wyrzuty i chyba bym myślał że nie do końca mam dobre relację z jedzeniem xD

[...] i zadowolony %-). Zwift pokazał FTP 306W, w Training Peaks z najlepszej minuty wychodzi 302W i tak ustawiamy strefy. Z jednej strony, to 14W mniej, niż do tej pory miałem FTP ustawiony, a z drugiej 16W więcej, niż rok temu na początek sezonu robiłem test. Można by się zastanawiać co by było jakbym dalej miał pomiar dwustronny, a nie [...]

[...] dzieci trzeba będzie zrobić też :-P. O ile Mateuszek i spółka całkiem nie wykończy branży fit @@-) Jak będziesz tak się zbierał, chata, jaskinia, studio, a do tego na Matołuszka z ekipą się oglądał, to nie syna się dorobisz ale od razu wnuczka }:-( Gratki "watów dla dzieciaków". Chwilę dłużej byś pociągnął i kolejny test FTP byś miał za sobą ;-)

O no to git, to sobie razem polecimy :-D Będę miał czyje koło trzymać :-D Najgorzej, że wczoraj sobie wymyśliłem jakieś wykroki z plecakiem i kettlem i dzisiaj już to czuję %-) Ale to na płaskim też jest różnica? Bo tu wzniesienie raczej nie powinno zaskoczyć. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-21 15:01:13

Jakby ktoś miał ochotę, to zapraszam na nasz pierwszy vlog :-D Generalnie pierwszy raz nagrywałem coś, montowałem i udostępniałem, więc sporo pracy jeszcze przede mną. https://youtu.be/HZcVka-I4no

Lipa, bo nie będzie mi kto miał żarcia szykować %-)

Tylko widzisz, jakbym miał rejestrować obraz i dźwięk innymi urządzeniami, to bym potem się pochlastał. Sam montaż ok, ale włączanie dwóch rzeczy itd. Poza tym GoPro nie nagrywa jakoś źle, więcej razie odpuszczę.