metabolizmu

[...] Mleko tez lepiej out. warzywa wszedzie oprocz okoltreningowych. Te "120g miesa" to mam nadzieje nie jakies smazone itp.? jakie miales nawyki zywieniowe? grupa krwi? jak sie czujesz po weglowodanach? od tego(typu metabolizmu) zalezy czy lepiej bedzie Ci uciac z ww czy z tluszczu malo kalorii, ustaw licznik na 0 i cwiczeniami rob deifcyt

mono oczywiście dodaj bo tyle cp przy takim dawkowaniu nie wystarczy ci na cykl- proponuje to mono dac na początku cyklu ; jedna dawka cp i jedna mono, a potem 2x cp. tak jak rozpisales może być z tym, że jesli nie masz super metabolizmu to dawke wieczorną gainera przenies na troche wcześniej/może byc wraz z porcją kreatyny/.

no to przy lekkim odchudzaniu co mam jeść z domowych rzeczy? chodzi o takie które zawsze są w domu, nie chcę wydawać pieniędzy na jakieś inne jadło ;) 5 posiłków? podkręcanie metabolizmu?

Skoro ciężko pracuje to niech podbije fat-bo to on wraz z węglami da mu energię W przypadku ekto nie ma sensu przyspieszać metabolizmu przez tak dużą podaż białka więc ilość ~ 2g/kg powinna być optymalna,by zoptymalizować przyrosty

[...] ilosci witamin, musialbys miec bardzo urozmaicona diete. Najwazniejsze sa witaminy z grupy B, bo to one glownie wchodza w sklad koenzymow- brak tych witamin= zachwianie metabolizmu. Oprocz nich wazna jest wit c- reguluje proces hydroksylacji proliny podczas syntezy kolagenu- brak jego= problemy ze stawami, wit D- wplywa na gospodarke wapniem [...]

[...] (ten szczególnie korzystnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej) są w porządku. Bardzo dobrym wyborem są borówki, maliny, truskawki duża dawka wit. C i antyoksydantów. Kiwi wg. nowych badań poprawia jakość snu, generalnie każdy owoc będzie dobry, ale tak jak pisałem z racji specyficznego metabolizmu fruktozy zalecałbym umiar w spożyciu.

[...] no właśnie do płatków i jogurtu niezbyt dobrze to pasuje. Ja mam praktycznie identyczne śniadanie jak Ty jogurt płatki owsiane górskie do tego cynamon dla przyspieszenia metabolizmu i odżywka białkowa. Wtedy mam słodkie i smaczne śniadanie. Osobiście nie smakowałyby mi jajka do tej kompozycji ale z pewnością trochę lepsze niż twaróg z rana [...]

moge jesc tonami ale nic to nie daje jesz tonami ale niekonsekwentnie, nieregularnie przytost masy warunkują kalorie. jesli jesz więcej niż jest pożytkowane z tytułu metabolizmu, strat energetycznych (aktywnosc fizyczna) to nadmiar ten powoduje zwiększanie objętosci poszczegolnych tkanek w ciele. jedzenie oprocz tego ze powinno być go duzo to [...]

b.spowolniony metabolizm masz zacznij jesc na sile co 2godz. 7 posilkow lekkich,wegle rano,przed i po treningu reszta bialko,tluszcz,warzywa dodaj aero dla rozkrecenia metabolizmu,pij sporo plynow

[...] bierze energię z tłuszczu PODCZAS ćwiczeń, tylko PO nich. Więc ten tekst, który wkleiłeś jest jednocześnie prawdziwy i nieprawdziwy. A aeroby dodaje się w celu podkręcenia metabolizmu. Po treningu siłowym organizm jest już zmęczony. Wrzucając aeroby po lub w dniach pomiędzy treningami zmuszasz organizm do dodatkowego wysiłku. Dzięki temu [...]

Proszę, nie... Nie ma żadnego dobowego ograniczenia na fruktozę! To wszystko zależy od metabolizmu, ilości glikogenu w wątrobie i mięśnaich, pory dnia... Zgodzę się, że z fruktozą nie ma co przesadzać. Szczególnie z jej dużą ilością na raz. Rzeczywiście jeśli spożyjemy jej ogromną ilość w jednym posiłku (np: 6 jabłek), to tłuszcz może się odłożyć. [...]

[...] OB, CPR, cukier, TSH, krew utajona, USG tarczycy i jamy brzusznej, rtg płuc, badanie laryng. przez nos. Mój lekarz po obejrzeniu wyników stwierdził, że jestem okazem zdrowia i że jemu też waga się zmienia co jakiś czas... :( Może to kwestia metabolizmu?... Jestem lekko przerażona, bo zaczynam wyglądać jak anorektyczka, a jem dosyć dużo.

[...] prostu szkodzi zdrowiu i uprzykrza życie, ale zbyt niski jej poziom także może być źródłem problemów. Np brak satysfakcji seksualnej (pomimo aktywności płciowej),zaburzenia metabolizmu węglowodanów (obniżenie wrażliwości insulinowej), zaburzenia gospodarki lipidowej itp . Najlepiej kontrolować żeby była w połowie normy ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] prostu szkodzi zdrowiu i uprzykrza życie, ale zbyt niski jej poziom także może być źródłem problemów. Np brak satysfakcji seksualnej (pomimo aktywności płciowej),zaburzenia metabolizmu węglowodanów (obniżenie wrażliwości insulinowej), zaburzenia gospodarki lipidowej itp . Najlepiej kontrolować żeby była w połowie normy ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] slodyczy to jedz ew jakas czekolade 70% kakao ale nie za czesto ,zamiast cukru używaj slodzika.Po 19 nie jadłeś..i tu zrobiles blad..powinno sie jeść by nie spowalniac metabolizmu na noc.Treningu nikt Ci nie rozpisze ewentualnie mozemy Ci nalożyć na niego korekty jeżeli będzie taka potrzeba. Dietę tak samo. I tak jak juz ktoś wyzej [...]

[...] i węglowodany muszą być dobrane do pani wzrostu , wagi , oraz wieku. Niech się pani nie boji że przez jedzenie pani przytyje, 5-7 posiłków dziennie ma na celu przyśpieszenie metabolizmu w pani organiźmie co w późniejszym rozrachunku prowadzi do szybszego spalania tłuszczu zapasowego. Polecam 3 razy w tygodniu naczczo biegi po 40 min + wysiłek [...]

[...] slabe, mam jeszcze 20tabsow clomu i mysle czy moze warto by go jeszcze wrzucic diete w tym okresie OFFu mialem 2k kcal, zejscie z 3200(wtedy redukcji) ogolnie spowolnienie metabolizmu, dieta 2dni wysokie tluszcze, 0ww, pozniej 1dzien wysokich wegli, nisko tluszcze suplementacja spirulina, ostropest, siemie lniane, witA,Bkompleks, D, K, A, C, [...]

Tego nikt ci niestety nie powie. Zależne to będzie od Twojego metabolizmu jak będzie reagował na dane podaż kaloryczne

Odnośnie diety - zajrzyj do działu odżywianie - bowiem same produkty nic nikomu nie mówią - liczą się także ich ilości. Oczywiście liczba kalorii wględem Twojego metabolizmu i wagi ciała oraz inne czynniki są tutaj również ważne.

Nie liczyłbym na zachowanie mięśni na redukcji. Może na początku. Potem polecą. Posiłki powinno się sporzywać ok co 3 godziny dla utrzymania sporego tempa metabolizmu. Do szkoły czy pracy zawsze możesz wziąć kanapkę, serek, sałatkę itp. Nie ma tak, żeby się nie dało zjeść. Posiłki okołotreningowe powinny być bogate w białko i węglowodany, za to [...]