metabolizmu

Żeby rzeźbic trzeba miec co. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, poprawa metabolizmu i waga będzie ładnie spadac.

[...] za mało mi o Tobie wiadomo. Centymetry w pasie stoją, a jak w pozostałych miejscach - coś się zmienia? Jak waga? Nie chcę Cię martwić, ale to może być już objaw spowolnienia metabolizmu w reakcji organizmu na te niskie kalorie... Zbyt duży deficyt wstrzymuje spalanie tłuszczu u kobiet, bo organizm zaczyna oszczędzać energię. Na Twoim miejscu [...]

[...] lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam pilnuj by stosunek kw.tłuszczowych w diecie był 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE zwiekszył bym ilosc białka do 2,2g na KMC a potem do 2,5na KMC(wliczajc także roslinne),dla przyspieczenia przemiany materi proponuje 6-7 posiłków także dla rozrecenia metabolizmu

[...] Czyli pocenie się nie świadczy o utracie tłuszczu, tylko o prawidłowo funkcjonującym naszym wewnętrznym termostacie. ALe wiadomo że wyższa temp. ciała oznacza wyższy poziom metabolizmu, a więc szybsze spalanie tłuszczu. Tak działają wszelkie termogeniki. Ale grubsze ubieranie się wg. mnie to jedynie większe pocenie się, nie zauważysz praktycznie [...]

[...] omega3 z EPA i DHA, a także olej lniany "budwigowy"- o dużej zawartości omega3). - Warto zbadać też sobie poziom witaminy D - ewentualnie suplementować; jest ważna dla metabolizmu i odchudzania - selen - jest w orzechach brazylijskich, jedz kilka na dzień - 4-5 - owoce, warzywa, ogólnie : urozmaicenie diety - to bardzo ważne Generalnie [...]

GERANAMINA - działa! najmocniejszy legalny pojedynczy stymulant i przyspieszacz metabolizmu jaki kiedykolwiek szamałem (oprócz fety rzecz jasna)

to zależy od diety i twojej budowy/metabolizmu/, ogólnie nawet można byłoby ograniczyć się do gainera i kretki...?

[...] mnie nie dotykają.Co do redukcji to na dobrą sprawę nie robiłem zbyt wiele razy,uważam,że jestem za "mały" i teraz planuję dopiero na wiosnę może...Co do hamowania metabolizmu to trudno mi się wypowiadać,nie jestem w tym specjalistą,inni będą wiedzieli lepiej poza tym każdy organizm jest inny.Brak składników energetycznych to [...]

Ja brzuch ćwiczę co drugi dzień,nazwijmy to w dni nietreningowe,to też mięsień i regeneracja potrzebna,co do metabolizmu to nie wiem,nie znam sięNo i to,że spalisz tłuszcz na brzuchu nie oznacza,że tam pod nim ukrywały się imponujące mięśnie.Wiadomo mięśnie każdy ma ale jakby tak na to patrzeć to po co pocić się wyciskając kolejną serię na tą czy [...]

Możesz tak zrobić jak napisałeś chociaż ja od razu bym podbił do 2700 i dalej cisnął sobie kardio dla podkręcenia metabolizmu. Podaje ta sugestie tak wysoko bo skończyłeś na 2100 więc na pewno masz niedobory i warto to ogarnąć żebyś miał teraz energie na funkcjonowanie i trening

[...] "rozkręcałem" metabolizm co 7-12dni, róznie to bywało, ale to raczej ze względu na to, ze w te dni po prostu sobie odpuszczałem, nie miałem na myśli tylko rozkręcenia metabolizmu. Teraz juz nie chce sobie "odpuszczać", tylko robić dni z nadwyżką tylko jeżeli jest to konieczne, stąd moje pytanie. Dodam, ze nie stosuje żadnych odzywek, prócz [...]

Ok, @LukaszK dzięki za odp. :) W takim razie mam jeszcze jedno pytanie, czy planując dzień "rozkręcania" metabolizmu poprzez nadwyżkę kcal ma znaczenie czy zrobię to w dzień treningowy, czy nie treningowy? Bo z jednej strony wygodniej byłoby mi w nie treningowy, a z drugiej wydaje mi sie, ze jak zrobię w treningowy, to mi ta nadwyżka pójdzie w [...]

Nie nie nie, w dzień rozkręcania metabolizmu wydłużam okno żywieniowe. Poza tym nawet gdybym chciał, to nie dałbym rady tyle zjeść w 4h...

U mnie sie sprawdzal system nakrecania metabolizmu, lecialem systemem 4+2 na masie, 4 tyg masy bez cardio, potem 2 tyg miejsza ilosc ww, dodanie cardio po kazdym silowym 20-30 minut, i znow 4 tyg wchodzisz na mase, opsucasz cardio i takim system w kolko, dla mnie system ok, w te 2 tyg mozesz dodac clena symbolicznie na ,zachete, przed cardio. [...]

dokładnie, dieta na 0 (jaka ci pasuje) + siłownia i ew. + aero/hiit i masz fat z głowy i do tego mięśnie, a za tym zw. metabolizmu itd. poza tym po dłuższej redukcji dobrze (wskazane) jest zrobić reset metaboliczny na 0 lub na lekkim +. pozdrawiam

co za cykl to podstawa druga sprawa dane kolesia waga wzrost ramie pas udo %bf szybkosc metabolizmu

[...] 2 razy na tydzień? 3? 4? codziennie? Bo jeśli ktoś biega po 30 min powiedzmy 3 razy na tydzień to tez proces będzie miał miejsce?Chyba dużo zależy też od danej osoby, metabolizmu, czy ma trening siłowy oprócz biegania... Knife: Nie każdy lubi interwały - one są po prostu bolesne, ludzie wolą iść pobiegać godzinkę przy nieco głebszym [...]

[...] przyswajalną i najsilniej stymulującą syntezę aktywnej anabolicznie i ergogenicznie fosfokreatyny, znakomicie nadającą się do suplementacji kreatyny zarówno w okresie metabolizmu spoczynkowego, jak też powysiłkowego ________________________________________ Olimp TCM Mega Caps 300 kap. 300 kap. 69,35 Olimp TCM Mega Caps 150 kap. [...]

Na tej wadze kalorii sporej nie będzie, aczkolwiek zależy to od NEAT oraz szybkości twojego metabolizmu, jeżeli dobrze zbilansujesz dietę to może inaczej wynieść cie nie drogo i zdołasz to wszystko zjeść

tłuszcze nie spowalniają metabolizmu