Diety niskoww to co innego. A wysiłek to nie po to by spalić kalorię, tylko by wzbudzić reakcję organizmu. Reakcję ze strony metabolizmu, reakcję hormonalną.
Słuszna uwaga, dzięki! Wiadomo, gdzieś tam psychiczna bariera do konsumpcji tłuszczy jest. Dobiję do 1g. Jaką najlepszą metodę 'naprawy' metabolizmu byście polecali? Dokładanie kcal i trzymanie ćw? Zmieniony przez - sfra w dniu 2016-03-04 16:15:52
Powiem tak...według mojego poczucia to nie jest kwestia diety A metabolizmu. Kiedy ćwiczę fbw czy split to nie chce mi się jeść, ale gdy treningi oparte są o ćwiczenia dynamiczne to czuje, że mogę jeść....tylko szybkie treningi sprawiają u mnie uczucie głodu...spróbuje fbw siłowy x3 i do tego cardio bądź cf, interwały x3 i zobaczymy za miesiąc....
[...] schodzi niestety.... W kuchni używam imbiru, kurkumy, octu, pieprzu cayen, zwykłego pieprzu, papryki ostrej, bazylii, oregano, majeranku, kminku, itd, itp dla podkrecenia metabolizmu. Zrezygnowałem z vegety, soli, wszelakich gotowych sosów. Przy treningach zakładam pas neoprenowy. Mam nadzieję, że te czynności pozwolą na doczekanie się tego, [...]
[...] wiejski/wypić odżywkę kazeinową. Co do dni pracujących. Z takimi różnymi porami jedzenie i długim niejedzeniem nie ma większych szans na porządną redukcję. Bo np jedzenie co 2-3 godziny odgrywa kluczową rolę i nie pozwala na spowolnienie metabolizmu oraz zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Niestety w Twoim przypadku jest odwrotnie.
[...] wiem, że idę w dobrą stronę :) W niedalekiej przyszłości powtórzę badania, żeby potwierdzić, że jest OK. MEGA SZCZĘŚCIE!!! :) Dlatego postanowiłam jeszcze dziś odpocząć. Ale od soboty kontynuuję powolne nabijanie masy mięśniowej przy jednoczesnym rozkręcaniu metabolizmu. Wraz z postępem - będę obserwować, analizować i korygować. HELL YEAH :D
[...] jem nie duzy obiad tez z jakimis warzywami i staram sie nie jesc po 18 A nie mówiłem, że fatalne? mam taka watpliwosc czy nie oslabie sobie przemiany materii tzn mojego metabolizmu przez takie jedzenie?? Kaloryferek, powiadasz? Już zacząłeś ograniczać metabolizm i nie wróże Ci szans na sukces jeśli nie zmienisz podejścia. a jezeli tak to co [...]
Gwid - wydawać by się mogło, że masz rację, ale chyba nie do końca tak u mnie jest. Nadal uważam, że głupimi dietami spowodowałem nie tylko yoyo, ale i spowolnienie metabolizmu. To co jem teraz to więcej niż jadłem przez ostatnie kilka lat i nawet okazyjne imprezy/alkohol/czity tego nie zmieniały znacznie. Myślę że od dość dawna rzadko [...]
[...] "Jest biednie - będzie jeszcze gorzej, a zatem oszczędzamy/gromadzimy". Jak poprawisz śniadaniem na węglach to aż się prosisz o kłopoty (wyrzut insuliny + węgle + zwolnienie metabolizmu). Pomyśl, co chcesz osiągnąć porannym bieganiem. Trening to taki rodzaj aktywności, który ma do siebie to, że musi mieć moment, w którym zaczniesz marzyć o jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary, zaczynasz od większej ilości kalorii od której powoli ucinasz. Początkowy etap redukcji w twoim przypadku to wybadanie metabolizmu, zapotrzebowania itd...
[...] czy po rapidzie? przed 150g ww ,2g bialka na kg wagi ciala i reszta tluszcz tak aby bilans byl na zero Bo jak po to od poniedziału startuje z tą głodówą. zrob rozbujanie metabolizmu najpierw Można dodać jakieś otręby, czy to wykluczone? wykluczone No i co z treningiem, czy przy 500kcal trening nie doprowadzi do palenia miesa??? silownia [...]
gagaa możesz rozwinac temat "metabolizmu fruktozy"? Zasiadłam do kompa i z nudów ( )przyniosłam miske jabłek obranych na przetwory przetworów nie bedzie! Zeżarłam był moment, ze mi zaswitało: " pora na twarożek, ale się nie ruszyłam, no i miska pusta. Generalnie obiło mi sie o uszy, że fruktoza ma cos tam i na redukcji jest be, no [...]
No tiramisu było na rozpedzaniu metabolizmu...mniammm Łatwiej mi w skrócie przypomnieć ten przepis niz szukac własciwej strony: 1kg sera mielonego (czsem trafia się kwasny i wtedy jest kiszka) 10jaj kostka masła lub (gdy zależy Wam na tłuszczech nienasyconych)200g oliwy łyżka budyniu waniliowego (proszek) lub łyżka mąki ziemniaczanej Migdały, ew. [...]
Maksym, cykliczne refeedy/cheaty stosujemy w celu napędzenia metabolizmu i odreagowania psychicznego Wiktora. Czasem psychika moze niezle namieszac w drodze po forme ;)
[...] a za bardzo nie mam teraz czasu się przez nie przewijać i czytać wątki. Chcesz "pobudzić" metabolizm szokując go jakiś czas niskimi kaloriami ? Celem jest zaszokowanie metabolizmu, ostatnie 2 tygodnie redukcji chce mocno pocisnac i sprobowac czegos odmiennego. Wyniki zweryfikujemy 1 sierpnia ;). Dobre tempo na rowerze. Jakim jechałeś? [...]
no wlasnie w koncu dawaj z koksem, juz dawno powinnas przestac dzubac te kalorie i zaczac wymagac wiecej od swojego metabolizmu. Generalnie ustaw na 3 dni 1600kcla i raz 1800kcal dawaj z silownia, ale solidnie bys czula miesnie, ze cwiczysz i wiecej nie mozesz, do tego w pozostale 2 dni biegasz, lub wykonujesz cwiczenia interwalowe. Gdybys [...]
[...] i utknę w martwym punkcie a przecież tu nie chodzi o te dwa tygodnie tylko efekt długofalowy a naprawdę przed wyjazdem mogłabym trzasnąć kopenhaską ? nie zrąbie mi to metabolizmu znowu? na siłowni na pewno mogłabym dac z siebie więcej, ale ciężko mi tam ćwiczyć ze względu na tłumy, przede wszystkim facetów i innych gapiów, a po drugie [...]