metabolizmu

[...] juz sie ograniczasz, ja bym juz dalej w dol z kaloriami nie leciala tylko dolozyla sport. wiadomo, ze jak obetniesz kcal to szybko schudniesz, ale nie ma co sobie rozwalac metabolizmu. Rowerek dobra sprawa jesli chcesz nabyć kondycji, ale to umieśni Ci nogi, moze zlego slowa uzylam wyrzezbi/zaznaczy miesnie wiec nie przesadzaj aha i pamietaj [...]

[...] się spłaszczył, może na jakieś składniki reagujesz wzdęciem. Ważysz mało w stosunku do wzrostu, więc odchudzać się nie musisz chyba, lepszy będzie powrót do normalnego metabolizmu (więcej jeść) i ćwiczenia siłowe... Sylwetka jabłka ma swoje zalety (ładne nogi), w porównaniu do gruszki - wrzuć zdjęcia, łatwiej będzie ocenić, czy coś jest [...]

z poczatku 2700,pozniej 2400-2500,redukcja miala glownie na celu przyspieszenie metabolizmu,spalenie fatu to byl cel drugorzedny ;) chcialem tez sprawdzic jak organizm sie zachowuje na nizszych kaloriach i ile potrzeba do palenia fatu. teraz pojdzie masa az bede wystarczajaco zadowolony ;)

[...] dochodzące do 2 minut -czas trwania – 30 do 60 minut Co w ten sposób uzyskujemy – pobudzenie organizmu do wydzielania hormonów anabolicznych, pobudzenie metabolizmu, niskie zużycie energii, niewielkie obciążenie CUN, maksymalne utrzymywanie masy mięśniowej, dobre utrzymywanie siły Przydatna w wypadku takiej rozpiski okazuje [...]

[...] białek w mięśniach, wątrobie, tkance łącznej, kostnej i chrzęstnej, związek ten zaliczany jest do grupy hormonów anabolicznych. Somatotropina bierze także udział w regulacji metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. Miedzy innymi powoduje nasilony rozpad komórek tłuszczowych oraz zwiększa wykorzystanie kwasów tłuszczowych jako źródła energii, co [...]

ale co ma to teraz do twojego niby zwolnionego metabolizmu? i ciekawe masz teroie bo jakoś są dziewczyny trenujące z bfem 10-15 i bardzo dobrze się mają ale to twoja kolejna teoria jak kiedyś z nabiałem której nie umiałaś poprzeć żadnym argumentem tylko "nabiał maksymalnie 200g dziennie nieważnie z jakiego źródła" Zmieniony przez - mariuszpruszek [...]

ale co ma to teraz do twojego niby zwolnionego metabolizmu? i ciekawe masz teroie bo jakoś są dziewczyny trenujące z bfem 10-15 i bardzo dobrze się mają ale to twoja kolejna teoria jak kiedyś z nabiałem której nie umiałaś poprzeć żadnym argumentem tylko "nabiał maksymalnie 200g dziennie nieważnie z jakiego źródła" Zmieniony przez - mariuszpruszek [...]

Może dlatego że nie skopali metabolizmu za młodu głupimi dietami? Też tak ostatnio rozkmniałam i to chyba to. Druga opcja jest bardziej pscyhologiczna więc nie będę Was katować :-D

[...] odpowiednia ilość ruchu i odpowiednia ilość węglowodanów, białka i tłuszczy pozwalają mi się dużo lepiej czuć i tracić na wadze. Białko nie jest rozwiązaniem na dłuższą metę. Gdybym lata temu nie była głupia, i dietą dukana nie rozwaliła sobie metabolizmu dużo łatwiej byłoby mi teraz schudnąć, a może nawet nie musiałabym w ogóle się odchudzać.

Ludzie chudną i bez siłowni jeśli mają normalne tempo metabolizmu, a tu chodzi o to , że nie ważne co robię nic nie działa, czy ćwiczę czy nie waga nie spada od dawna, mimo że jestem aktywną osobą z dobrą kondycją moja sylwetka jest po prostu zatłuszczona, przedtem ćwiczyłam na siłowni ponad 3 miesiące też nic nie ruszało ewentualnie jeden cm w [...]

Tak jak pisałam w pierwszym poście głównie zależy mi na rozkręceniu metabolizmu, oraz poprawie samopoczucia poprzez uregulowanie diety ( do tej pory jadłam mocno nieregularnie i bez zwracania większej uwagi na to co jem) i treningi Redukcja masy (wagi) jest celem drugorzędnym, ale poprawa wyglądu napewno poprawi również moje samopoczucie :). Co do [...]

[...] 1-2godz z serwatki i 1,5-4godz z jaj (mowa o moim śniadaniu) więc białka bezpośrednio niewiele się na siebie nakładają w uwalnianiu aminokwasów. Na ogół w okresie masy nie przekraczam 150g piersi z kurczaka na porcję, czyli 30-40g. Przy redukcji sami za pewne wiecie, że białko jest także potrzebne dla większej termogenezy i metabolizmu.

[...] Już tylko 35-40g tłuszczu dziennie, węgle zbliżają się do wartości z redukcji przed Debiutami, aczkolwiek chciałbym utrzymać je jak najwyżej. Nie czuję jeszcze rozpędzonego metabolizmu. Do którtkich treningów siłowym <1h dokładam sesję aerobową bezpośrednio po nim, na razie 15min. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 60g mąki owsianej, 50g płatek [...]

Świetne czwórki! I zazdroszczę metabolizmu - końcówka redu a kcal masz chyba tyle co ja teraz na masie %-) Musi być wygrana, powodzenia!

[...] miesa na masie + uwrazliwienie tej metaforycznej gąbki zeby znowu mogla sie nasycac ;-) U kazdego jest to inny punkt - ciezko powiedziec zadna gąbka tylko rozkrecenie metabolizmu na nowo bo chyba wiadome ze nie da sie robic masy cały rok bo wkoncu ten metabolizm sie zamuli tylko do tego nie trzeba sie wycinac do kosci [...]

[...] Na noc nie je się węgli bo hamują hormon wzrostu, a organizm ich do niczego nie zużyje wiec odłożą się w tkance. Za dużo ilości białka w diecie będą wynikiem przyśpieszenia metabolizmu i wzrost termogenezy, białko zacznie się samo trawić i z tego wyjdzie gorzej niż jakbyś miał te 2g.kg Za duże ilości węgli, białko i tłuszcze masz dostarczać w [...]

[...] jest taki a nie inny bo dziewczyna nie trenuje na silowni, na co jej 2g/kg? Moze sobie nerki zasmiecic tylko. A taka ilosc biaka (80 g) powinna byc ok dla przyspieszenia metabolizmu i odbudowania jakis tam strat. Zazwyczaj poleca sie dziewczynom (niecwiczacym) ok 1g/kg i w tym jest jeszcze sporo roslinnego. wegli jest mniej niz 3g/kg wiec [...]

[...] odchudzań będą przychodzić trudniej. Każdy przedłużony okres deficytu kalorycznego powoduje przystosowanie się organizmu do zaistniałej sytuacji poprzez spowolnienie metabolizmu. Im wolniejszy metabolizm tym trudniejsze odchudzanie i tym wieksza tendencja do odkładania nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu po zakończeniu diety." od [...]

[...] fizyczną, a od początku kwietnia wróciłam na pełne obroty. Wyniki nie są jeszcze w pełni satysfakcjonujące, ale progres jest widoczny. Jestem na etapie rozkręcania metabolizmu, sporo jem, sporo trenuje. Za jakieś 2-3 tygodnie zacznę redukcję. Do tego czasu chciałabym uporządkować do końca sprawy zdrowotne (zejść do końca z leków na [...]

[...] sie od maja o 110kg) ,a w wilskie 347,92 wiec no coz słabo... Teraz plany na nastepny okres zabawy sa takie: 13.12.09- 03.01.10 Przerwa od treningow , czas na podkrecenie metabolizmu(aeroby) i pozbycie sie tego smalcu co na mnie siedzi Od 4.01.10 -wznawiam treningi (jaka metoda jeszcze nie wiem) i bierzemy sie szykujemy na maj Filmiki z [...]