metabolizmu

ale tych co do zmniejszenia metabolizmu o 20% czy o ilosci kalori spalanych przez miesnie i tluszcz?

a6w sobie odpuść Rozpocznij trening siłowy+aerobowy/interwałowy-ten drugi jeśli masz już wyrobioną kondycję Dietę musisz ułożyć sam,pod siebie-wiek,waga,wzrost,tempo metabolizmu,poziom aktywności Chyba,że chcesz zapłacić i dostać gotową to jw. s.m.p.a:-P

[...] na deficyt kalorii spadkiem temperatury, a teraz nie, to jest jak najbardziej OK. Ta dieta zawiera nie tylko składniki o niskim IG, ale też dające sporo tzw. 'ujemnych' kalorii, tj. samo ich trawienie zużywa niewiele mniej kalorii niż same dostarczają . Stąd i potrzeba aktywizacji metabolizmu podstawowego sterowanego przez hormony tarczycowe.

Białko na noc jak najbardziej OK. Co innego kwestia metabolizmu: musisz jeść tyle, żeby nie odczuwać głodu, bo to jest sygnał do przygotowania organizmu do stanu oszczędnościowego (po 14 dniach uczucia głodu).

Spalasz tyle, ile wynosi zapotrzebowanie. Jeśli będziesz robić aeroby, zapotrzebowanie wzrośnie, jeśli nie, z powodu spadku wagi zapotrzebowanie na potrzeby metabolizmu podstawowego też będzie spadać. Spada też z tego samego powodu gdy spadnie temp. ciała z powodu zaburzeń tarczycowych.

polecam cytrusy- WW przyswajalne w ~7%, a mają duzo potrzenych związków m.in z grupy katecholamin-> synefryna oktopamina ,dzialanie zblizone do noradrenaliny<yes> dobre m.in. do kręcenia metabolizmu

[...] nie majac na nie sily organizm sam Ci wysyla syngaly zebys poprostu tego nie robila ;) Rowniez jestem za wieksza iloscia powtorzen w seriach, bo sprzyja to podniesieniu metabolizmu i stymulowaniu miesni tak, zeby korzystal w wiekszym zakresie z tkanki tluszczowej. Odnosnie brzucha, to trenuj go 3 razy w tyg. Czesciej nie ma sensu.Nie jest to [...]

Oczywiscie dla przyspieszenia metabolizmu mozna stosowac wyzej wymieniony sposob Jednak nie radzilbym ci sie w to bawic, gdy wszystko idzie jak nalezy Pozatym wyjazd mozesz potraktowac jako takie doladowanie poprzez brak cwiczen fizycznych obnizy ci sie zapotrzebowanie kaloryczne, a ty konsekwetnie bedziesz stosowala ta sama diete

[...] Jezeli chodzi o diete to typowa kobieca z pism ilustrowanych. Jesz bardzo malo i jeszcze mniej bialka. Sugerowalbym zmiane nawykow zywieniowych. Do podkrecenia metabolizmu: 1. zwieksz ilosc posilkow do 4-5 ale to maja byc posilki! 2. mozesz dodac troche innych rodzajow aktywnosci lub zamienic biegi na np. fitness, silownie. Mnie [...]

[...] a spalanie tego zawsze jest procesem trudniejszym i powolniejszym ... Kolejna sprawa to te posiłki: 3 posiłki w ciągu dnia to mało... niestety za mało by rozpalić piec metabolizmu... Nie ćwicz naczczo... pozbędziesz się tłuszczu ale pewnie też i resztek mięśni a mięśnie są bardzo potrzebne komuś kto walczy z tłuszczem Przed treningiem [...]

1500 kcal dla kobiety Twojej wagi to prosty sposób do spowolnienia metabolizmu a to w konsekwencji uniemożliwia jakiegolwiek spalanie tłuszczu. Załóż nowy temat w dziele odchudzania. Skopiuj wszystko i możesz wysłać powiadomkę do Obliques, ona napewno Ci pomoże... pozdrawiam

Masz rację.Uczę się na błędach,niestety nikt nie mógł mi pomóc i doradzić.Ciesze się że tu znalazłem pomoc i porady ludzi którzy mają o tym pojęcie Co do metabolizmu to fakt-zmniejszył się drastycznie. Od poniedziałku do soboty jadłem dużo produktów białkowych i trochę z zawartością tłuszczy lecz z małą ilością carbo. Jednak posłuchałem rady [...]

Jeżeli wprowadzasz opisany przeze mnie diet break i strategiczne roztrenowanie, w celu odpoczynku układu nerwowego i podkręcenia metabolizmu, to nie widzę powodu z dlaczego nie redukować w kolejnych cyklach treningowych. To jaki wybrać cel nie jest zależne od pory roku. Nie lato powinno decydować w tym kierunku, a poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli [...]

[...] fizyczna Potrzeba ci dużo ruchu, sportów niepozbawionych dreszczyku emocji, elementów rywalizacji. Intensywny wysiłek fizyczny pomoże ci zachować odpowiedni poziom metabolizmu, redukuje stres, wpływa na dobre samopoczucie. Pozbawiona ruchu, łatwo wpadasz w przygnębienie, odczuwasz wieczne zmęczenie, brak energii, tyjesz. Zagrożenia [...]

[...] na siłowni za wyjątkiem sztang i ciężarów 3 x w tygodniu po 40 minut ( poprzedzone rozgrzewką)2 obwody, 3 x 15 powtórzeń Hej, może rozpisz swój trening tutaj dokładniej - obciążenia, przerwy między seriami i obwodami. W ogóle nie czujesz głodu po treningu? Nie wiem....może to efekt spowolnionego metabolizmu? Ale to ktoś mądrzejszy się wypowie.

To zalezy od wielu czynników treningu jaki się wykonuje, stażu, metabolizmu, wagi...itd. Ale przyjmuje się, że granice przyswajalności to od 30-60g

[...] A jeśli zaczniesz nieco więcej jeść spowolniony metabolizm zadziała mocno na niekorzyść i wrócisz do starej wagi i dodasz jeszcze więcej. Redukcja, zwłaszcza długa powinna być na jak najniższym deficycie aby "oszukać" organizm. Oprócz zachowania w miarę zdrowego metabolizmu ma to też taką zaletę, że dieta taka jest dużo łatwiejsza do utrzymania.

[...] nieco więcej jeść spowolniony metabolizm zadziała mocno na niekorzyść i wrócisz do starej wagi i dodasz jeszcze więcej. Redukcja, zwłaszcza długa powinna być na jak najniższym deficycie aby "oszukać" organizm. Oprócz zachowania w miarę zdrowego metabolizmu ma to też taką zaletę, że dieta taka jest dużo łatwiejsza do utrzymania. święte słowa :-))

[...] - to mniej, niż jedna 100g torebka ryżu czy kaszy. Natomiast wartość owoców typu kiwi i grejpfrut na redukcji jest wielka - zawierają witaminę C (bardzo ważną dla metabolizmu) i wiele innych związków chemicznych, sprzyjających spalaniu tłuszczu. Moim zdaniem, osoba która wymyśliła max 200g owoców na dzień, grubo przesadziła - to [...]

[...] wyższość swoich racji, pomimo tego że nie ma dość wiedzy, by tak mędrkować. Można nie chudnąć, pomimo deficytu - np. z powodu alergii, z powodu niedostatku ważnych dla metabolizmu witamin. Jedząc niezdrowo, słabo jakościowo niejedna osoba ma duży problem z chudnięciem. To są fakty. Hormony , zdrowie - są ważniejsze. Jeśli przyczyny są po [...]