redukcja do oceny - kobieta 30 lat

jaką wartosc kalorii powinnam zastosowac?

uzupełnij dane
tu z kuli wróżyć nie będą

Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-06 12:43:08

Babo, zawracasz głowę, nie uzupełniłaś ankiety, zdjęcie kiepskie ( a raczej kawałek zdjęcia), nie wkleiłaś porządnie miski, masz lat 30 chyba uda Ci się prosty dziennik żywieniowy obsłużyć, hmm?

chciałam was zapytać jak wy dajecie radę jeść takie ogromne ilosci jedzenia (co wnioskuję po przeczytaniu kilku DT)? Chodzi mi o to, że łatwiej jest wrzucić 1000,00 kcal, z paczki frytek i 2 batonów i mieć z głowy całe zapotrzebowanie ( w sensie wyrobić te normę dzienną), niż wciskać w siebie ryż, mięcho, warzywa, w dużych ilościach kilka razy dziennie:)

jak w sobie wyrobić ten nawyk ładowania tego wszystkiego?

[
Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-06 14:26:51

Zmieniony przez - avo w dniu 2013-03-06 14:27:02

Normalnie. Dokładaj jedzenie i z czasem się zmieści.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-06 14:54:23

i ćwicz... to będziesz miała wir w żołądku tylko ;)

Ta - na początku się nie mieści, a po pewnym czasie jesteś "studnią bez dna". Tak właśnie działa prawdziwe i zdrowe jedzenie.

nie czuję głodu po ćwiczeniach, powinnam się martwić? A z tą miską spróbuję w domu podziałac do korekty bo na tym kompie nie działa..

ćwiczenia:
dopiero zaczynam..
1. DT wszystkie dostępne maszyny na siłowni za wyjątkiem sztang i ciężarów 3 x w tygodniu po 40 minut ( poprzedzone rozgrzewką)2 obwody, 3 x 15 powtórzeń


Hej, może rozpisz swój trening tutaj dokładniej - obciążenia, przerwy między seriami i obwodami.

W ogóle nie czujesz głodu po treningu? Nie wiem....może to efekt spowolnionego metabolizmu? Ale to ktoś mądrzejszy się wypowie.

Danones mądrze napisała - może coś nie tak z treningiem, jak napiszesz dokładnie to będzie można ew. skorygować.

Edit do mojej wypowiedzi wcześniejszej - ćwicząc i pozyskując tę samą ilość kcl z jedzenia zdrowego i śmieciowego, to raczej duże prawdopodobieństwo, że przy śmieciowych kcl będzie się odkładać co nieco.






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-06 15:32:34