metabolizmu

[...] kcal lub robić i jeść wiecej o te 200-300kcal. Przeciez cardio w postaci 30min aerobów(co innego solidny interwał) jaki robi wiekszosc na masie ma nijak ma sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich wartościach dziewczyna, totalnie czysta(nawet bez [...]

[...] mini redukcją do utnij kcal i rób 3x interwał. Potem w 2gim tyg mini redukcji dodaj 4tą sesje, kolejnym 3cim i 4tym wydłużasz je o 5min. Mini redu max 4tyg żeby nie zwolnić metabolizmu. Masz tylko lekko go na chwile przygłodzić żeby znow chciał "chłonąć" :-P Olej budwingowy czyli lniany. Lenvitol w aptece + do tego tłuszcze zwierzęce - mięsa [...]

[...] smalcu :D jedynie co to mogę go przybrać ew. utrzymać ten obecny stan (nie ukrywam, że nie pasuje mi on... Przed tym kiepskim dla mnie okresem było fajnie, a teraz kulawo to wygląda więc na psychike lekko siadło). Myślę podbić troszkę tłuszczy, ograniczyć węgle, średnio białka, ale potem znów zapewne czeka mnie okres napędzenia metabolizmu :/

[...] m.in. zwiększanie poboru glukozy przez wątrobę i mięśnie, redukcję cholesterolu, zmniejszenie masy ciała i jego otłuszczenia, przyspieszenie akcji serca oraz tempa metabolizmu. Już w przeszłości T3 badano pod względem możliwości zastosowania go w walce z otyłością, jednak z powodu jego niepożądanego wpływu na układ sercowo-naczyniowy [...]

[...] cyklu tłuszczowego. Następne dwa tygodnie dieta z ostrożnym podnoszeniem węgli i kcal, a potem znowu dwa tygodnie keto. No, a po nich ostateczne utrwalanie czyli rozpędzanie metabolizmu za pomocą jedzenia, żeliwa, butów do biegania :-) I teraz najważniejsze: to nie jest zachęta dla kogokolwiek. Stosowanie takiej diety może mieć niefajne skutki [...]

everr: Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!" why ??? Tempo metabolizmu w naprawde minimalnym stopniu zalezy od tego ile jesz.. jest ono uwarunkowane hormonem T3, ktorego wytwarzanie u jednych jest wieksze a u innych mniejsze.. Zmieniony przez - robaleq w dniu [...]

Tłuszcz spowalnia trawienie nie metabolizm. Wegle nakręcają pracę tarczycy. Stąd spowolnienie trawienia przez tłuszcz jest kojarzone ze spowolnieniem metabolizmu, a wpływ ww na prace tarczycy jest kojarzone z nakręcaniem metabolizmu. A metabolizm najbardziej spowalniają diety głodówkowe i nagłe zbyt duże zredukowanie kalorii ;-) Same ww stymulują [...]

[...] wyłącznie jako coś co spala kalorie a nie nakręca metabolizm. Krótsze a intensywniejsze pozwalają mi spalić tyle samo co dłuższe lżejsze. Nie traktuje cardio jako nakręcenia metabolizmu. Interwał to robi, ale solidny interwał to raz, a dwa to że 95% ludzi przecenia te nakręcenie metabolizmu i będąc na masie są przekonani że mogą śmiało zwiększać [...]

[...] 12 a na 10 minimum masz 8 powt niby to 15tki ale w schemacie 10+10 minimum wychodziloby bardziej jako 8+8 - mogles je zrobic dla lepszego pobudzenia palacego tysiace kalorii metabolizmu zamiast tych interwałów ktorych roli jak widze nie rozumiesz . one moga aktywowac metabolizm jak nie cwiczysz takich rzeczy jak 20 przysiadow czy MC rwaniowych. [...]

[...] każde, przeczytaj od początku po prostu :-D A porównanie siły radu do lgd to w sumie własne odczucia można tylko podać, bo mierzalnie nie da się tego porównać, ale co do metabolizmu obydwu to lgd ma 5 metabolitów, gdzie niektóre z nich podobnie metabolizuje do testa, rad znów na pewno bardziej estro kasuje względem lgd. Z resztą pomysł dawac [...]

[...] we krwi osób cierpiących na otyłość i cukrzycę typu II. Z kolei podawanie syntetycznej wersji hormonu otyłym myszom powodowało spadek masy ciała zwierząt i normalizacji metabolizmu glukozy. Wiadomo też było, że rola adiponektyny w regulacji przemiany materii polega m.in. na pobudzaniu spalania kwasów tłuszczowych w wątrobie i mięśniach. [...]

[...] przykład najbardziej znane badanie z Minnesoty: w pierwszych 12 tyg., gdy notowany był znaczny ubytek wagi temperatura spadła znacznie u wszystkich badanych, w dalszej czeście badania, gdy waga się ustabilizowała(tempo metabolizmu mocno spadło) temperatura wróciła do normy, mimo, że przecież jest komponentem/wyznacznikiem tempa metabolizmu...

[...] hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html to powinno wystarczająco zaskoczyć organizm by ruszyło. Oczywiście z wiekiem jest trudniej, spada tempo metabolizmu i trzeba troche wiecej się przykłdać, z tym że plusem wieku jest doświadczenie, bo wiesz już co jak na ciebie działa zarówno jeśłi chodzi o diete/trening. dasz [...]

[...] ale łeb to jedno a organizm to drugie i póki co jakoś u mnie w parze nie chcą iść@@-) Myślałam nad piciem melisy, ale skoro "uspokaja" pita codziennie nie spowolni z kolei metabolizmu? Nie mam wiedzy w tym temacie i dlatego troszkę się meliski obawiam na redukcji. Z drugiej strony roztrzęsiony organizm tez "dobrze" nie działa :-> Co do diety [...]

[...] 150-155 mają sens bo jakoś wpływają na metabolizm który na redukcji ZWALNIA. Zwykłe 120-130ud/min spalają tylko kcal bez potrzeby ucinania ich z jedzenia, ale nie podkręcają metabolizmu w żaden sposób. Tzn podkręcają w sposób "bo pan X tak mówi". Naukowo nie podkręcają metabolzimu tylko spalają kcal. Więc na dobra sprawa można wiecej zjeść i [...]

"Pozornie paradoksalnie, prędkość metabolizmu jest przyspieszona w krótkotrwałym poszczeniu. Dla konkretnych liczb, badania wskazały wzrost w postaci 3.6% do10% po 36-48 godzinach (Mansell PI, et al oraz Zauner C, et al). Ma to sens z perspektywy ewolucyjnej. Adernalina i noradrenalina wyostrza umysł i sprawia, że chcemy się dużo ruszać. [...]

[...] w obrębie kręgosłupa; złamania jednak mogą występować zarówno w kręgach jak też w kości udowej i żebrach, co objawia się silnym bólem . Podstawowe wskaźniki biochemiczne metabolizmu kostnego sa często prawidłowe np. prawidłowe stężenie wapnia i fosforu w surowicy, normalna alkaline phosphate i metabolity witaminy D, nieznaczny tylko wzrost [...]

[...] znalezienie proporcji aby zmaksymalizowac proces odchudzania. Powstaje wiec pytanie jak nisko mozna sciagnac wegle, a zwlaszcza tluszcz aby uzyskac maks efekt bez spadku metabolizmu. Z jednej strony im miniej tl tym wiekszy deficyt kaloryczny, z drugiej nadmierne zwiekszenie deficytu moze powodowac spadek metabolizmu... Z trzeciej strony [...]

[...] stagnacji przeciez tetno nie zalezy wylacznie od poziomu kortyzolu, a nawet gdyby zalezalo to daleka doroga do ustalenia czegokolwiek poza przerobem tlenu, wiec szybkosci metabolizmu moze zapodam prosty przykład mialem tydzien przerwy, zrobilem 2 dni pod rzad srednio intensywnie cwicenia zlozone i jakby to powiedziec - po treningu az sie [...]

[...] takie ilości węgli. W okresie wakacji przy mniejszej wadze dobiłem do 8g, oczywiście przy odpowiednio większej aktywności fizycznej. W poprzedniej diecie miałem ok 1,4g tłuszczu, a 6g węgli. Teraz w celu rozpędzenia metabolizmu odpowiednio uciąłem tłuszcze, zwiększyłem węgle. Oczywiście, jeżeli będzie mnie podlewać zmniejszę ww, lub dodam cardio.