marian

W sobotę wszedł fajny trening pleców, ten zestaw cieższy, wczoraj klata ciezko barki lekko triceps. Aeroby na poziomie 35min na czczo 6x w tyg, ale pewno na dniach bedzie podbitka. Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;) Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze [...]

co innego mozna napisac, marian to jest imo swietna sylwetka i najwiekszy/najlepszy progres na tym forum juz od dluzszego czasu i napewno przywiezie niejeden medal do domu z najwiewkszej ligi pro a nie jakiejs gownianej nabby czy innej zenulo federacji %-) do tego co czytam jego posty, to widac, ze chlop spokojny i skromny(a nie jak niektore [...]

Jednym słowem to nasz Marian z forum i nie zmieniaj się nigdy :-D Swój chłop!

Kurdee, szkoda że w każdej kategorii nie ma takich gaci tylko te cholerne slipy :< Ty chyba Kondzio nie wiesz co piszesz :D gacie to najgorsze co mogli wymyslić....mogło byc classic nadal ze slipami, jak ktos chce wyznacznik formy zasłań czyt. dupe to niech se do spodenek idzie :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-21 17:22:47

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU NOGI http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 42kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 10x155kg 17x115kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, [...]

Mariusz, skąd brałeś spodenki do classic? Bo Strzegom opublikował regulamin i chyba też będę zmuszony w classic phys wyjść ;-D i czy są jakieś różnice w pozowaniu prócz obowiązkowego vacuum? ;) Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-08-07 12:04:52 Ze słowackiej strony zamawiałem, ale szyte na miarę według wytycznych do ifbb elite bo swoje maja [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 12, 8, 4, 6, back off o 20% - Wyciskanie na hammerze poziomo lub lekki skos w dół [...]

miło słyszeć, sam jestem ciekawy jak to będzie przy innych klasykach....tak "ładny" jak MArcel czy Adrian pewno nie będę daltego musze się wyrażniać wielkością i docięciem-mam nadzieje-zeby na siebie zwrócić uwagę Ale tam się formę i sylwetkę porównuje, a nie twarz więc możesz być spokojny };-)

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg REDU KLATA+TRICEPS http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg KLATA TRICEPS - Ściąganie linek w bramie 15, 15, 12, 12p – wolna faza ekscentryczna 3sk - Wyciskanie sztangi w skosie górnym shmit 12, 8, 4, 6, back off o 20% 130kg - Wyciskanie na hammerze poziomo lub [...]

Wrzucam sobie jeszcze raz zdj dla siebie w jednym poscie bo Banan mi je podwiesi na pierwsza stronę ;P a dostałem coś tam od fotografa /SFD/2019/9/10/7234be9885f54ae9bf4716d127996661.jpg /SFD/2019/9/10/acc24a3b12054dd688727c4a737c2e1a.jpg /SFD/2019/9/10/f991e96412b147e0a23a91a63d00b755.jpg /SFD/2019/9/10/e99044cfdc2d45b6a3e0e7535fbd5473.jpg [...]

na jednej focie z tym kolesiem z nr.113 to wygladacie jak ojciec z synem, rozmiarowo i wzrostowo :-D Hiszpan akurat starszy ode mnie bo 45lat z tego co wiem. 2x mistrz świata i 1x mistrz Europy Teraz był na 5 miejscu w Grecji to miejsce to chyba za poprzednie osiągnięcia tylko i wyłącznie dostał , widać że jego czas już minął a patrząc na [...]

Idealnie nie ma. Ale tez nie będę narzekał bo da się żyć ;) dużo zLezy od dnia mimo że jadam podbnie itp Profilaktyka tez idzie spora od wlewow bo bpc plus leki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-15 22:17:21

dziś plecy, jakoś bez większego szału ale zrobione ;) potem od razu fizo po treningu i jeszcze wlew więc w sumie dzień na plus, teraz jeszcze do 20 w pracy i do domu :D https://youtu.be/Fh4pTif4XUo https://youtu.be/vi66qnUq0jQ /SFD/2019/9/16/99db7c65d1594d6c8a127c498e894ab0.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-09-16 18:03:02

https://youtu.be/yah42dFqzRo https://youtu.be/UmQZBM5QdmY https://youtu.be/OvKt5SUXtOE https://youtu.be/MBLFG-Y533k Peakweek wydaje się że idzie ok. Inaczej trochę jak przed Grecją. Końcówka tez raczej ciut inaczej jak waga na to pozwoli Oby się nic nie popsuło to myślę że uda się mieć coś lepsza formę o ile się da bo w Grecji już było git ;P [...]

nie ;P ryż na talerz/do pojemnika zależy gdzie jem ;P białka jaj z cynamoenm i słodkziem smaze jak jajecznice i wysypuje na ryż jeszcze jak pospie wpi to niebo wgebie ;P Dzięki ! Jutro spróbuję, bo to mega opcja na posiłek bez fatu totalnie :-))

wiesz Michał te 120kg to tak troche z głupa palłem wiec wiesz ;-) bo nie wiaodmo jak bedzie, no ale cel trzeba miec ;-) chociaz ja tam nigdy wagi nie zakładam bo to nie istotane a bardziej wygląd i lustro prawde ci powie :D Czaje czaje o co chodzi ;p wiadomo, ja też miałem na ostatniej masie już 117kg przy 181cm około ale wcale a wcale to nie [...]

Wiesz jak jest z tym. Jak planujesz start i zabukujesz wszystko z 2 miesiace przed to koszta sa bardzo fajne;-) Rafał mi mówił ze nocleg i samolot na Madryt sie zamknął chyba w 800zl wiec całkiem spoko. Teraz już co raz bliżej terminu wiec może byc gorzej;-) nocleg to może ktoś Cię jeszcze przygarnie ale lot do ogarnięcia%-) Zmieniony przez - [...]

No panowie to jest pro więc nie będzie Pozim jak na MP. Mika znany zawodnik. MŚ między innymi, 2tyg temu na AC był drugi przed Szymonem Łada więc to coś znaczny ;) Dla mnie stać z nimi na scenie to juz kurde konkret ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-06 17:18:13

Siema Jak coś to żyje xD wróciłem cały i z Walizka wczoraj około 22 ;d Nie pisałem nic bo w sumie nie miałem nawet głowy do tego. Jakby tego było mało to w niedziele o 22 dostalem telefon z domu że babcia zmarła, to był taki gwóźdź do trumny tego weekendu... A powrót dopieor miałem zaplanowany na pon późne popołudnie i tylki w sumie czekałem żeby [...]

zależy jak na to patrzeć, bo wczoraj miałem 105kg czyli wiecej o 5kg jak w sobotę, a wiecej o 12kg jak 4tyg na Ac :D wiec jednak jakieś to dobicie jest ale mysle ze teraz do tych 102kg spadnie do pon Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-24 19:04:30