marian

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 209 - 16.10.2010 - SOBOTA (Masa: dzień 13) DZIEŃ KONKURSOWY NR 40 1. (07:30) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + ogórek 2. (10:40) około 140-50g ryżu + około 180g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (13:40) około 90-100g ryżu + 30g owsianych + 35g WPC 4. (16:40) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 239 - 15.11.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 43) DZIEŃ KONKURSOWY NR 70 1. (08:00) 35g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki 2. (11:20) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + marchewka 3. (14:40) 150g karkówki + 50g kuraka + kapusta pekińska + 35g orzechów 4. (17:50) 150g [...]

18.03.2011 - PIĄTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:00 Finisz - około 19:45 Szama : szejk 25g wpc + 25g owsianych + marchewki 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 25g oliwy + 60g orzechów + warzywa 7 jajek + warzywa 100g ryżu brąz. + 300g kuraka + warzywa 50g oliwy + 200g twarogu TRENING Dzień nietreningowy, miało być aero, ale nie [...]

no co to jest prawda zejdzie sie paru i bzdety beda mi tu pisac 117 kilo na klate wciagy roku bez odrzywek i diety no ale macie wyobraznie hlopcy marian

Kosmik i Marian !!!Jełopy z was!!Jesli pakujecie rzeczywiście jak piszecie o tym,to powinniście podnieść przynajmniej swoją wage.Tak słyszałem ,a zresztą ... z wami Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę.

fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę. Jak dotąd to metodą Jelizarowa można wydłużać tylko piszczele i uda ...

Dlaczego Marian? To Mariusz Raczycki - na FB "Marynarz". Na fotce poniżej w środku. Na SFD Marian 87 ;-), dziennik tu: http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Junior%C3%B3w-t993712.html

fotki to tak 70% tego co na żywo. Dół pleców i tył uda zejdzie, czwórki odpoczną i bedzie mega dobrze. Szkieletu nie zmienimy więc typowego X w klasyku nie bedzie, ale forma zawstydzi nie jednego wyjadacza :-D + po sopocie piszących "dupeczek" będzie x2, a już jest nie mało %-) Taki fotograf :-P Dzieki raz jeszcze Ziom! Marian, najpierw muszę [...]

To wszystko przez Ciebie było %-) Ale Ty wtedy grubo leciałeś waga pod 100kg była;d Taa przeze mnie... Jak Cię nie znałem to czitowalem raz na 4-5 miesięcy... :-D powaga... Jeszcze wyrzuty sumienia po tym miałem xd a teraz... %-) ps. A waga była 100 równe :-D wtedy nie wiedziałem gdzie jest kolano a gdzie kostka xd

arnold, mam taki charakter, że nie potrafię ćwiczyć na pół gwizdka. Ale nie czuje się przetrenowany póki co, więc dalej cisnę na maksa. A Bytom odpuszczę, bo tydzień później Praga, a potrzebuję trochę spokojnego weekendu. Wojtku nie przesadzaj. Znacznie lepszą formę zrobisz teraz z Solem. Ale nogi fakt, jestem w szoku, że tak się trzymają, bo z [...]

Marian, ale w co nie wierzysz? Że czysto podładuje? Nie mam kompletnie żadnego parcia i w ogóle bym nie chciał, bo czuje się bardzo dobrze, ale ta waga mnie trochę martwi. Cayek, z tym że ja nie dodałem, a lecę cały czas. Tylko akurat wczoraj wypadło, że brałem i nie wiem czy to nie zbieg okoliczności po prostu. wiesz to była ironia ;-)

No dzisiaj w ogóle lato, 13 stopni na dworze :-D Marian ironia nie ironia, coś w tym jest hehe. Bo już na wiosnę wydawało mi się, że się oduczyłem cheatować, a tu taka niespodzianka %-)

Dzięki Marian, no myślę, że 2 ostatnie tygodnie były przełomowe. Tak sobie właśnie myślę jak rozplanować najbliższe 2 tygodnie i wstępnie zrobię chyba tak, że jutro zamiast MC polecę LC. W niedzielę i połowę poniedziałku też, a wieczorem wigilia firmowa. We wtorek MC i od środy do połowy soboty LC. Potem 3 dni świąt. Od wtorku do piątku LC, w [...]

No no Marian osraj się z gĺodu ale nie zjedz %-) Jesteś IFBB pro bodybilda i będzie po karierze %-) Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica! Temat przewodni tych świąt %-). Uważam, że masz w [...]

Marian, ta panierka to musi być błonnik grochu, bo nic innego w składzie nie ma prócz kury. /SFD/2017/1/8/4547a368e01d4ac2a647dc5f925ab7f0.jpg Frytki na 10 minut do piekarnika prosto z zamrażarki i są mistrz. A co do butów, to te Twoje spoko, ale „problem” w tym, że są to typowe buty do biegania z miękką piankową podeszwą, więc stabilizacja do [...]

Marian, jedziemy tam w sobotę rano po Wolskiego pracy i zostajemy do niedzieli pewnie jakoś popołudnia. Ogólnie jesteśmy elastyczni i raczej niczym nie związani, więc.na luzie :-)

Fajna relacja, jeszcze bardziej żałuję, że mnie nie było :-( No i daj jakąś opinię o tym kremie AN :-D Dokładnie jak Marian pisze. Delikatnie za słodkie, ale wjeżdża jak złoto! Mogłoby być rzadsze tylko. Wolskiemu tak posmakowało, że kupił 2 opakowania :-D

j/Marian 2x25g na czczo i przed snem bedzie okej :P