marian

Marian graty, na zywo wyglada to jeszcze lepiej ;-)

wczoraj poleciała KLATA + BARKI + TRICEPS i jedna sesja 30 minut cardio https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10177282_744962525560965_550730074320514089_n.jpg zaraz lecę zrobić PLECY i BICEPS. dzis chyba już cardio odpuszczę%-) może dokręcę wieczorkiem ostatnie 30 minut jutro off i mały refeed jak zwykle;-) w piątek sajgon [...]

takie opaski jak masz ty Marian sa jeszcze do zaakceptowania do noszenia podczas calego treningu. natomiast na bardziej uciskowe bym jednak uwazal. i zakladal wylacznie na serie. poniewaz podczas ucisku okolicznych tkanek stawu ograniczaja do nich doplyw krwi a co za tym idzie odzywienie chrzastki, czy aparatu wiezadlowego w tym rejonie. dotyczy [...]

Ja bym poszedł do jak największej ilości lekarzy każdy ma inne doświadczenie/wiedze i każdy może powiedzieć coś innego , trzeba próbować aż do nskutku :) Miejmy nadzieje że wszystko będzie okej ze wzrokiem Marian , zdrowia!

Ty tak, ale nie Marian %-)

5700kcal na noc wleciało }:-( j Przy tym to skromnie :D

Łysy jakbyś był ładniejszy to może coś za darmo by ogarnal%-) Co do chłopaka Uczciwie na to pracował naprawdę pełne zaangażowanie bez zbędnych pytań i kombinacji;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-02-15 13:08:31

piątek KLATKA A. skos hantle 5x20-11 do 50lg + 2x drop B Buterfly 4x20-12 C. hummet 4x8 + w ost. metoda 5pow 20 sek przerwa i 4 takie mini serie D. brama z dołu 4x12 BIC E. hantle siedząc ławka skos 4x12 G. uginanie z drążkiem prostym wyciąg dolny 4x10 + drop H. modlitewnik sztanga skos 4x12 CARDIO 40 minut bieżnia pod górę marsz sobota BARKI A. [...]

25 sztuk siadlo %-) Od 16 jechałem po dwa bo kolega padł :-) /SFD/Images/2016/2/29/16717d885bcc4e6ab3637f68eae49e7f.jpg dobry jesteś, ja po 13 powiedziałem basta %-)

Myślisz że Marian założył ten temat żeby odpowiadać na durne pytania? Odejmij 400 a potem dodaj 400 to uzyskasz odpowiedź na swoje pytanie, myślę że nie było to aż takie trudne Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-04 11:46:13

Marian wszystko wykupił ?%-)

Wczoraj NOGI A. UGINANIE LEŻĄC 6X20,20,15,15,12,10 (PLUS KILKA CZĘŚCIOWYCH) B. MC NA PROSTYCH SMITH 5X15,12,12,12,12 C. WYPROSTY 6x15 D. SUWNICA WYCISKANIE NOGAMI 6X15 PLUS REGRES 20 POW. E. PRZYSIADY 60KG/8 80KG/8 100KG/8 120KG/8 130KG/8 140KG/8 CARDIO 30 MINUT STEPER Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-03-14 05:20:33

https://youtu.be/xLAVk3PgDic KSW 54: Mateusz Gamrot vs Marian Ziółkowski – zapowiedź walki Marian Ziółkowski stanie przed niepowtarzalną szansą, ale i największym wyzwaniem w karierze. Zawodnik WCA Fight Team wskoczył na kilka dni przed KSW 54 do walki wieczoru, by zmierzyć się z dominatorem kategorii lekkiej, Mateuszem Gamrotem. Dla „Gamera” ma [...]

Marian Glinka. mialem stara ksiazke z lat 60 z jego zdieciami(Marian mial tam z 18 lat) i innych naszych kultorystow. co wieczor ja ogladalem bo w latach 80 nie bardzo byl dostep do tej literatury :) Pozniej spotkalem Go na mistrzostwach swiata w wyciskaniu (Sanok 93-4), o dziwo startowal w weteranach. Bardzo fajny facet, dow**** sypal z [...]

Mi pekly od samego ogladania. Marian nie jest z Toba tak zle, powiedzialbym nawet ze jest bardzo dobrze. Fajny fight byscie mieli z gaciem na wielokrotne.

O kurde :) teraz dopiero dojrzałem filmik! Super Marian!! Co Ci się nie podoba? 4 minuty wyciskania, to jest mega wyczyn! Do tego waga ciężaru większa niż miała być :-) mogę treningi to chyba max 1 minuta, a do tego widać że Ty po prostu wyciskasz,ja sobie pomagam odbiciami. . . Szacun! Cokolwiek, gdziekolwiek, byleby się spotkać i razem [...]

Marian. Idę spać, wkurzyłeś mnie! Rano wstaję i cisnę na kinetica!!!

Hehe :-) Marian waga nie gra roli, na zdjęciu widać, że w końcu się za siebie wziąłeś! To najważniejsze ;-) Przed nie było ciężkiego treningu, był tylko normalny ciężar, ale wyjątkowo ciężki dla mnie. Jakieś gorsze dni mnie dopadły :-P

Hehe :-) Marian tutaj krytyka jak najbardziej wskazana, tylko mnie zmotywujesz do dalszej walki! Dam sobie więcej luzu, chociaż przykro mi, że planu który założyłem nie wykonam :-( Źle sobie to wszystko wyliczyłem, ale i tak zrobię dobry wynik! ;-) całkowicie się nie poddam! No way! Tylko chwilowo odstawię połówkę, a wrócę z podwojoną mocą! ]:-> [...]

Hehe :)) tańce się skończyły i jak tylko doszedłem do siebie, to musiałem zawiesić karnet :-( ciężki tydzień Marian, ale powoli wracam.. Jadłem dobrze, tak jak trzeba, tylko treningów nie było. Kiedy się widzimy?