Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

małe komplikacje zdrowotne, zalecenie lekarza zmiana sportu, nie jest to kompletny zakaz ale daje do myślenia.... mam już namiar na lekarza i będę jeszcze u niego konsultował bo to specjalista w tej dziedzinie. Uprzedzając pytania chodzi o wzrok - wada wrodzona krótkowzroczność, astygmatyzm jedno oko jest w miarę ok -3, ale drugie niestety strasznie się pogorszyło -10 i w razie awarii lewego możecie sobie sami wyobrazić co się stanie = kaleka. Niby nie da się operacyjnie wg tej babki ale uderzę do specjalisty może chociaż da się jak najbardziej dorównać do lewego....

Ja bym poszedł do jak największej ilości lekarzy każdy ma inne doświadczenie/wiedze i każdy może powiedzieć coś innego , trzeba próbować aż do nskutku :) Miejmy nadzieje że wszystko będzie okej ze wzrokiem Marian , zdrowia!

zdrowia! technologia non stop do przodu idzie :)

Oby wszystko wróciło jak najszybciej do zdrowia :)

bedzie dobrze jeszcze potargasz cieżary

Maniek ja tez mam zakaz walki z ciężarami. Kilka lat temu miałęm korekcje wzroku metodą prk w katowicach. do tej pory wszystko ok. okresowo wchodze na większe obciążenia, przewaznie skupiam sie na technice. dr straszył odklejeniem siatkówki ale to może zdarzyć się od zwykłych czynnosci lub urazów np. podczas wypadku samochodowego. 3maj sie!

bez walki się nie obędzie! mam już klinikę na oku jest tam spec od korekcji będę umawiał wizytę i chcę się dowiedzieć czy z tym prawym da radę coś zrobić choćby dorównać do tego -3 z lewego... to już by było coś...

drugi dzień bez węgli
wczoraj rano waga wykazała 115kg [weekend zebrał żniwa: alko + żarcie bogate w sód i zassało ostro]
dziś rano już 111,1kg czyli zeszło w jeden dzień 3,9kg [woda i z jelit bo sranie było 4xed]

samopoczucie ok, chociaż w bani siedzi wczorajsza wizyta u lekarza.

wybrałem się na rekreacyjny trening nóg

ŁYDKA
wspięcia siedząc 3x20 + 2 x drop
wyciskanie palcami 3x12 + drop
DWÓJKA
uginanie siedząc 3x20
martwy na prostych z hantlami 3x15
uginanie leżąc 3z12
CZWÓRKA
wyprosty 4x20
wyciskanie suwnica 4x15
siady 4x8

miska tak się prezentuje
9 białek jaj + 2 całe + 2 łyżki masła orzechowego
1000-1100g piersi rozbite na 4 posiłki + warzywa + lniany/oliwa/migdały
w treningowy 50g izolatu po siłowym
narazie bez cardio

spróbuje pociągnąć tak ate 10 dni jak głosi kalibracaj w CARB NITE
może się uda

o kur%%, ile to białka, nie zakwasisz organizmu? duzo warzyw ładujesz? tabletki zasadowe jakieś może?

jak się szykowałem do zawodów jadłem znacznie więcej wychodzi koło 3g/kg masy w dzień treningowy