marian

6.10.2015 Ciężej niż wczoraj;d Do tego ta cholerna noga opuchnięta i cały czas o niej myśle, martwię się że nie zdąrzyto przejsc i ta noga bedzie mocno odstawaac;/ Masakra jednym słowem..... Kolejna obwodówka, kombinuje z cwiczeniami tak zeby nogi za bardzo nieobciazac bo po całym dniu w pracy tak jest popuchnięta... dodatkowo jeszcze aero leci [...]

najważniejsze, że limit osiągnięty, teraz powinno być już tylko lepiej, wiadomo było, że marian będzie narzekał i narzekał, że się nie zmieści, a jak przyjdzie co do czego to będzie jeszcze zapas 5-)

Marian zmieścił się w limicie :-) Startuje w kategorii do 75kg Mamy też z Marianem krótki wywiad - ale to najszybciej późno wieczorem wrzucę , nadal niestety trwają opóźnione weryfikacje. Zawody zaczną się zapewne po 18:00 (a nie jak planowano o 17) /SFD/Images/2015/10/10/069ccc8afd144e01970d8d51e5c38b4e.jpg [...]

Gratulacje za wynik, zawsze medal na tak powaznej imprezie zostanie w pamieci. Tez uwazam tak jak napisal cvfdbkz, ze Marian przegral drugi plac wylacznie przez nogi.

Gratki marian

teraz to k***a widac forme i mieso , masakra Marian. chce tak kiedys wygladac

17.10.2015 nogi Dzis poszedł ostatn trening nóg przed zawodami. Ostro je pocisnałem trenowałem do południa ajeszcze teraz całe obolałe, 2h po treningu jeszcze sie całe czesły.... 1. Suwnica pionowa 5x12 2.fronty 4x15 3.wykroki chodzone 2s 4.fronty z hntlami w dłoniach i podstawki pod pięty, stopy wąsko, palce do zewnątrz %-) 4x15 5.wyroki na [...]

Czyli przy tak niskim poziomie bf% nie pochłania się wody, ale użyłeś słowa wsiąkanie... Rozumiem, że nadwyżka jest zamieniana w tkankę tłuszczową, czy jednak właśnie nie skoro wystartowałeś w przeciągu 2 (?) tygodni w następnych mistrzostwach ;)? Podejrzewam że organizm jest tak mądry, że najpierw wszystkie składniki odżywcze itp upycha w [...]

Dokładnie jak Piszesz gienus ;) Najważniejsze jest zdrowie , lepiej że auto musisz składać niż samego siebie Marian .

Marian a robisz drag curl? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 12:47:18

No to tak Marian %-) Robilem podobne to cwiczenie na nogi co TY tylko troszku inna wersja ustawienia stop %-) DOMSY na nogach to mam tez kosmos ogolnie %-) waga prawie 87kg w takiej jakosci. Czlowieku %-) Ciekawe ile kilo naladujesz do konca roku :-D

Dobra to jedziemy z tym;-) Wczoraj dzień wolny od pracy jak wspomniałem wiec i więcej czasu i popołudniu mega trening pleców, na który udało mi sie namówic moja dziewczyne 8-) Dlatego też troche wiecej filmikow niz zwykle bezie. Musze ogarnac jakiś program ze fajnie to łaczc w całosc, podstawiac muzyke itp ale kompletnie sie na tym nie znam ;-( [...]

Tak pisze na opakowaniu%) Nie dałeś mi edytować. Marian, ja robiłem kurs rok temu u Głuchowskiego. Jeśli chcesz się coś dowiedzieć to raczej nie polecam. Bardzo skrajne podejście typu "jest tylko jeden działający sposób", głupoty nt żywienia, reklama supli sponsora. Jak robisz tylko dla papierka to spoko bo każdy praktycznie zdaje, trzeba j**nąć [...]

Marian kawal dzika ale Wiktor duuuzy chlop w takm mlodym wieku :o. Elegancko

Dobra dziś rozegram to inaczej i napiszę szczerze co sądzę %-) Marian z taką formą jaką Ty masz obecnie to niektórzy na scenie nawet takiej nie mają :-)) miłej zabawy.. przy talerzu };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-11-28 20:57:27

Niedziela to u mnie DNT,niby nosiło zeby zrobic trening, ale jedyniewgre wchodziły nogi a je robiłem w piatek wiec odpadło. A tez mało spałem więc bez sensu zebym szedł na trening jak planowo DNT. I w sumie nic ciekawego, odpoczywanie kucharzenie itp%-) W DNT teraz robie tak ze węgle na koniec dnia a cały dzien białko+fat i fatu więcej niz w [...]

Mała relacja z weekendu;-) No więc w piątek wpadł do mnie Przemek z dziewczyna na weekend;-) Przyjechał już w sumie samym wieczorem więc w piątek tylko czitowanie siedzenie itp:d Na pierwszy ogień poszedł kebab, potem ziemniaki zapiekane z twarożkiem i pizza, a potem już u mnie w domu troche alko i sporo słodyczy(ciasto oreo batony pomadki itp), [...]

9.12.2015 plecy+tył barków 1.Podciąganie neutral 5x10+nachwyt 3x8 2.Wiosłowanie półsztangą 5x12 3.wiosłowanie hantlami ławka skośna 4x20 4a.ściaganie drazka szeroki nachwyt 4x15 4b.sciąganie drazka wąski podchwyt 4x12 5a.sciąganie wyciągu górnego neutral 3x12-15 5b.sciąganie linki wyciągu górnego 3x15-20 6.odwoczenie linek w bramie w pochyleniu [...]

12.12.2015 barki, bic, brzuch Ogólnie miał być dzień szałowy a był bez szału;d W pracy od 10-18, troche sie nachodziłem, kolejna spina z "szefem" no i tak zleciało... nogi dzwnie puchły i pod koniec czułem jak mnie rozpala łupie w kościach itp o dziwo nawet apetytu nie było więc czitowanie przestawiłem bo nie było poprostu sensu;-) Ale dziś [...]

popuri zobacz ze sa lata 2014 i 2015 %-) czytaj dokładniej %-) tu tez nie chodzi o to tak do konca z ta praca;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 11:20:26