marian

Buli: Kurde przez całe 2 tygodnie regeneracji trzymałem perfect dietę, to dzisiaj muszę się najeść %-) Najlepsze jest to że w ogóle nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej }:-( Marian: No właśnie na to liczę, że jutro plecki ładnie się spompują %-) Wagę sprawdzałem jakoś w czwartek, to nic się nie zmieniła. Udo -0,5cm, pas +1cm, ręka, łydka [...]

Buli: Wiem przecie :-P Marian: No ja też tak mam, i nie mam zamiaru przestawać %-) Na szczęście baaardzo żadko się tak objadam. Ale co tam, brzuch nie wypchany, żyły wszędzie wychodzą, żyć nie umierać %-)

Cv: Malutki jeszcze :-P Marian: Tylko o to chodzi że i tak już sporo podlało, więc nie mogę za bardzo szaleć z kcal. Coś mi się wydaje że do wakacji zrobię jeszcze ze 4 tygodnie redu. Ronie: Spoko, następnym razem będzie bliżej.

Oby, bo jednak z nią nie jest najlepiej narazie :-P Marian: Będzie lepiej :-) Cv: Co ja poradzę, że łydy i bice mi nie rosną? %-)

Ronie: Właśnie bolą, ale ujdzie wytrzymać. Regenat: W sumie chyba zawsze robiłem po 2 ćwiczenia 2x w tygodniu, a brzuch najgorszy nie jest. Ale może z ciekawości dodam coś jeszcze następnym razem. Marian: A no widzisz, miałem %-) Na tym zdjęciu to chyba był szczyt formy, jeśli chodzi o zalanie %-) A łamaną robię dlatego, że prostą nachwytem mi w [...]

Marian: Uwierz że podlało :-P A co do dzivek i reszty to... }:-( Wtorek: Klata + dwugłowe lekko: 1. WL RAMPA 10 -25% 10x65 / 10x77 / 10x89 / 10x99 / 10x109 / 18x82 10x65 / 10x80 / 10x92 / 10x102 / 10x112 / 18x84 10x65 / 10x80 / 10x94 / 10x105 / 10x115 / 18x86 2. Wyciskanie sztangi skos 4x10-12 12x74 / 12x74 / 10x79 / 10x79 12x75 / 12x75 / [...]

Ronie: Na 10 raczej nie, bo powoli będę schodził do niższych zakresów, zostawiając tylko regres na 15-20 powtórzeń. Za jakieś 10 tygodni liczę na 20x100kg :-) Buli, Marian: No bo jakieś tam mięśnie w końcu są %-) Ale i tak podlało %-)

Marian: Dupa tam nie dobrze, dobrze to dopiero będzie %-) A no byłem, cieplutka woda %-) Antek: Tak, 5kg białka starczy za ten plan, nie musiałeś na pw się pytać %-) Shit: Możesz wczoraj %-) Wojtek: No przecież nie na zwykłej %-)

prz daj zdj kolezanki%-) moze byc na pw:)) Mi tez;-]

Marian ja na zaoczne idę :-) Nie mam rodziny, w ciemno będę jechał %-) A do matmy w ogóle nie będę się uczył, dwie próbne napisałem na prawie 60%, więc jestem pewny że zdam :-) Najgorzej że puki co to umiem może z 1/3 prezentacji, a jutro mam ustne %-) Shit nie musisz aż do Holiłudu, pornole wszędzie kręcą };-)

Marian: No trzeba trzeba, ale jeszcze się tym nie interesowałem, czy łatwo czy nie łatwo ją dostać :-P Cv: Po polskiemu nie umiesz? %-) Zobaczymy po maturze chał is maj inglisz %-)

Antek: Ok, jutro tylko tak z ciekawości podczepię ze 4kg, i zrobię tak jak mówisz. Nagram, i jak możesz to ocenisz :-) Buli: Całkiem to się nie rpzerzucam, bo rybka i pierś z kurczaka dalej będą, ale na jeden posiłek będę wrzucał świniaka :-P Marian: Zawsze kupuję świerze, tylko wczoraj przy niedzieli mięsne zamknięte, to kupiłem takie pakowane. [...]

Na fejsie mam lepsze }:-( Marian będziesz będziesz, jeszcze kilka spalaczy zgarniesz za free i forma będzie %-)

Marian: Jak chcesz coś z tanich mózgoyebów to polecam get ripped z targowiska na bf. Kumpel teraz na nim jedzie, dał mi 2 tabsy na próbe. Pięknie sieka beret %-) Cv: Co Ty %-) Sobota: Czworogłowe + dwugłowe: 1. SQ RAMPA 8 -25% 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x130 / 8x143 / 20x107 8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x132 / 8x147 / 21x110 2. Wyciskanie nogami [...]

Marian: Dogonić to nie dogonię, ale mamy w planie razem wystartować w Złotoryji %-) Więc przydało by się ze 190 chociaż pocisnąć %-) Cv: 90kg dzisiaj z rana. Kcal 3100 + ok. 600 z szejka po treningu.

Przemyski: Właśnie się teraz zastanawiam czy dalej ciągnąć prio na trica, czy tylko na bica, bo tricek zaczyna sporo odstawać %-) A większość wiksuf mam w wersji radio, więc bez intro. Tylko przy łupanach czasami intro wkvrwia :-P Marian: Zanim trójki i maxy to jeeeszcze jeszcze :-P No mięso jakościowo nie jest złe, ale i tak zalało %-)

To jak jeszcze nawiązałeś do tego tematu, to Marian - luknij do aktualności - KiF do tego najnowszego tematu. I na jakiej diecie jechał mistrz Polski NAC? %-) Regenat: Nie sugeruj się tym filmikiem, akurat tutaj techuka ostro leżała.

Marian, ja również zamawiałem po 31 zł +/- miesiąc temu. Wczoraj wbijam na sklep, i cena już 35 zł. Chyba bardzo dobrze im schodziło, to sobie podnieśli cenę. Obecnie teraz sam nie wiem, które białko kupić. Hmm, ta Twoja propozycja jest droższa o 25 zł niż econo (po cenie 35 zł) i mniej o 250gram. Ale może warto spróbować? A jak liczyłem drugą [...]

Eee tam dał rade chłopak, sztanga mnie nie zgniotła :-) Marian: Cała dupa oderwała się tylko w tym ostatnim nieudanym powtórzeniu :-)

Marian wszyscy tak mysla... chyba kwestia nie wyjsciowego ryja i małej ilości włosów %-) Damios wiesz co jeśli udalo Ci się trafić na taką robotę to nie masz co żałować... Wojsko jest taka instytucja, że czasami nawet najwięksi pasjonaci nie dają rady :P i bynajmniej nie chodzi o to ze praca jest ciężka, czy stres duży. Na resztę się na privie [...]