prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Triceps fajnie wyglada.

Słit focia z dziubkiem i moim "rozyebanym bebzonem", z dedykacją dla Shita, którego dzisiaj 200 kiluf zgniecie :**

Ho ho ho, noo foto eleganckie, dziubek jest, faker też


Na fejsa już dodałeś

po h*ju rozyebany brzuch ja nawet pewno takiego po redu nie będe miał

Na fejsie mam lepsze
Marian będziesz będziesz, jeszcze kilka spalaczy zgarniesz za free i forma będzie

tylko teraz juz chyba nie będzie gdzie;-(

a tak myśle że na koniec jak już będzie mało fatu to spróbowac joszki albo jakiego mózgoyeba
moze cos od Cybera
to oczywiście żart.

Ty a focie brzuch masz dobry ja bym na pewno już przed wakacjami nie redukował szkda czasy lepiej masowac;d

duza ta łapa co trzyma aparat(to lewa chyba)

Serio masz na fb taka focie?

Marian: Jak chcesz coś z tanich mózgoyebów to polecam get ripped z targowiska na bf. Kumpel teraz na nim jedzie, dał mi 2 tabsy na próbe. Pięknie sieka beret

Cv: Co Ty


Sobota: Czworogłowe + dwugłowe:

1. SQ RAMPA 8 -25%
8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x130 / 8x143 / 20x107
8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x132 / 8x147 / 21x110

2. Wyciskanie nogami 4x8-10 -30%
10x110 / 10x110 / 8x119 / 8x119 / 21x83
10x118 / 10x118 / 8x126 / 8x126 / 21x88

3a. Syzyfki to out 4x10
10x3 / 10x3 / 10x3 / 10x3
10x5 / 10x5 / 10x5 / 10x5

3b. Prostowanie siedząc 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30
12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32

4. Żuraw RAMPA 8
8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x6
8x0 / 8x3 / 8x6 / 8x8

5a. MCNPN 3x10
10x88 / 10x88 / 10x88
10x90 / 10x90 / 10x90

5b. Uginanie leżąc 3x12
12x15 / 12x15 / 12x15
12x17 / 12x17 / 12x17

+25 min aero


SQ 21x110kg






Wyciskanie nogami 21x88kg






Syzyfki 10x +5kg






Żuraw 8x +8kg






Myślę że konfrontacji z Antkiem nie przegram z kretesem Wiem że pierwsze powtórzenia w sq trochę płytkie, ale chyba ujdzie. I tak się zayebiście cieszę z takiego wyniku, choć nie obyło się bez różnych niezidentyfikowanych okrzyków Wyciskanie już też dość ciężko, a i nie wiem ile jeszcze w stanie jest wytrzymać moja supermaszyna W żurawiu 8kg zaliczone Z jaką techiką? Widać na filmie. Chyba nienajgorzej. Ogólnie ładnie dał popalić trenig

Dobrze, okrzyki to lubię!!
Dziś robiłem: nożyce,hack-siady,wykroki chodzone,suwnicę stopy wąsko, wyprosty, żurawia, martwy na sztywnych hantlami, uginanie podudzi, odwodzenie siedząc, przywodzenie siedząc i mam z tego filmy...oczywiście łydy też robiłem, ale już aparat siadał. Pod wieczór zapewne już wszystko będzie w rozpisce, nawet się trochę uśmiechnąłem jak usłyszałem Twoje delikatne okrzyki

Kuhwa wszyscy dzisiaj nogi robią

No widzisz, mówiłem że pójdzie 8kg w żurawiu