prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

No plecki jakieś tam są
Właśnie nie chcę zabardzo schodzić z tych 8 powtórzeń, bo na niższe zakresy jeszcze przyjdzie pora. Będę dodawał powoli ciężaru, za tydzień +2-3kg, i chociaż tych kilka serii po 8 powtórzeń zrobić.

W ogóle to wczoraj w biedrze kupiłem łopatkę wieprzową, bo udka mi się już znudziły i chciałem jakieś inne trochę tłustsze mięso. Wpadam do domu, patrzę, a na folii pisze że ma tylko 6g tłuszczu na 100g! Z ciekawości dzisiaj jeszcze raz poszedłem do biedry, i zobaczyłem że szynka wieprzowa ma jeszcze mniej tłuszczu - 2g/100! Możliwe to w ogóle? Faktycznie bardzo mało tego białego shitu jest, no ale żeby 6g w łopatce?!

kupujesz takie pakowane w folie? bo np. tak gdzie ja czasem bywam w biedrze jest taki pasaż z miesem i tam sie da normalnie na wage kupic jak w miesnym

no faktycznie mało te fatu toz to szynka by była nie wiele tłustsza od piersi z kuraka bo piers ma chyba 1g/100g, ale faktycznie jak mówisz że nie ma na niej za wiele fatu to moz etak jest ale jakos w to powatpiewam, ja np. wczoraj jadłem łopatke wieprzowa i śmię stwierdzic ze ona miała na pewno więcej niz 6g fatu na 100g.

Musisz ocenic to swoim fachowym okiem a jka leca w h*ja to jutro zwnou pójdziesz i ich zyebiesz

Czyli każdy mówi, że wieprzowina taka tłusta, a z tego co widać to za dużo tego tłuszczu nie ma;) Więc teraz przerzucasz sie na świnke?

podciągaj się do linii oczu tylko, nie pchaj na siłę tej brody - pomoże:)

Antek: Ok, jutro tylko tak z ciekawości podczepię ze 4kg, i zrobię tak jak mówisz. Nagram, i jak możesz to ocenisz

Buli: Całkiem to się nie rpzerzucam, bo rybka i pierś z kurczaka dalej będą, ale na jeden posiłek będę wrzucał świniaka

Marian: Zawsze kupuję świerze, tylko wczoraj przy niedzieli mięsne zamknięte, to kupiłem takie pakowane. Jak na moje fachowe oko to też tam jest więcej tego fatu

Co to za muza? :P

Masters Of South feat. Jay Delano & R.Kay - Dance Until You Drop (The River's Show Me Love Remix)

Wtorek: Klata + triceps lekko + dwugłowe lekko:

1. WL RAMPA 8 -25%
8x65 / 8x80 / 8x94 / 8x107 / 8x120 / 17x90
8x65 / 8x80 / 8x96 / 8x110 / 8x123 / 17x92

2. Gironda dips 4x8-10 +cc x max
10x4 / 10x4 / 8x10 / 8x10 / 14x0
10x4 / 10x4 / 8x12 / 8x12 / 16x0

3a. Wyciskanie hantli incline 3x10
10x25 / 10x25 / 10x25
10x27 / 10x27 / 10x27

3b. Rozpiętki incline 3x12
12x13 / 12x13 / 12x13
12x13 / 12x13 / 12x13

4. Francuz podchwytem 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30
12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32

5. Pompki w podporze tyłem (faza neg. 3s.) 3x15
15x0 / 15x0 / 14x0
15x0 / 15x0 / 15x0

6. MDS uginanie jednonóż / obunóż / power 4x10
10x16 / 10x16 / 10x16 / 10x16
10x17 / 10x17 / 10x17 / 10x17

+25 min aero


WL 17x92kg






Gironda dips 8x +12kg






WL lipa, 8 powtórzeń na styk Za tydzień będzie już ciężko. Za to regres cieszy, ciągle do przodu. 20x100kg coraz bliżej Dipsy zaskakująco łatwo, mogłem spokojnie więcej dołożyć. Tricek spalony, pompki z wolnym negatywem miażdżą.
Zapomniałem nagrać podciągania, ale i tak ciężko by było, bo spore domsy na pleckach dzisiaj.

wyglada jakby lapki cos spuchly
mogles szczelic jakies fajne foto na pompie cyca

Też mi się wydaje że coś łapki ruszyły, ale narazie nie mierzę A o jakiejś słit foci się pomyśli niedługo