lydki

jak uwazasz ze masz za mało łydki to dodaj serie "dzieki Kermit, podobnie gdzies na innym forum wyczytalem i bylo ok, skoro to nie jest złe choć niekonieczne to chyba tak zostawie :) jak nie masz wiekszego sprzeciwu" -- to zdanie było apropo czego? pierwszy cykl proponuje zaczac normalnie, tak jak to zakłada podstawowa wersja, w [...]

WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72cm / 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm / 94cm OBWÓD BARKÓW:115cm / 115cm bodyfat: 8,2%/ 7.9% Pierwszy tydzień zamiast masowy [...]

WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72cm / 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm / 94cm OBWÓD BARKÓW:115cm / 115cm bodyfat: 8,2%/ 7.9% Pierwszy tydzień zamiast masowy [...]

Jutro nie będę dał rady zrobić pomiarów, bo nie ma mnie w domu na noc, więc zrobiłem dzisiaj WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg / 66,8kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm / 25cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm / 35cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm / 53cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm / 81cm OBWÓD [...]

WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg / 66,8kg / 67,3kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm / 25cm / 25,5cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm / P:32cm L:31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm / 35cm / 35cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm / 53cm / 53cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm / 81cm / 81cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72cm / 71cm / 71cm / [...]

Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na [...]

Wiek :25 Waga :86 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub [...]

Wymiary Waga :86-84,5 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100-100 Obwód pod biustem :90-88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84 Obwód na wysokości pępka :102-99 Obwód bioder (3):112-110 Obwód uda w najszerszym miejscu:65-64 Obwód łydki :44-lewa45,prawa44 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-18 10:33:39

O to moje dzisiejsze mierzenie/ważenie porównawcze z @ (pisze o może to ma jakieś znaczenie)na początku,ostatnio,aktualnie, Waga :86-84.5-83.6 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 bez zmian Obwód pod biustem :90-88 bez zmian Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84-83 Obwód na wysokości pępka :102-99-97 Obwód bioder (3):112-110 bez zmian Obwód [...]

Trening Barki Hantle siedząc, pełny ruch 12*27, 8* 32,6* 37,6*32 wzniosy bokiem 12-8 od 12 do 19 kg podciąganie do mostka, wąsko, wyciąg 3 serie po 15-12 powt wzniosy w opadzie 3 serie po 12 powt z 19 kg Uda siady 12*60,10*100,8*120,6*130,7*100 wykroki, 3 serie z hantlami dwugłowe na maszynie 3 serie 12-6 powt Łydki, 3 serie siedząc, po 25-20 powt [...]

nogi?oszalałeś? chyba że masz na myśli 4 serie wyprostów na maszynie i 3 wspięcia na łydki to ok:)

Według mnie kolejność masz "od dupy strony". Powinno się zaczynać od największych partii mięśniowych na które mamy ćwiczenia wielostawowe. Zaczynamy: nogi(+łydki), plecy, klata, bary, ramie i brzuch. Na Twoim miejscu zostawiłbym jedno ćwiczenie na partie wyeliminował przerwy między ćwiczeniami, zaś przerwę między obwodami skrócił do 2 [...]

Mam dobry biustonosz, specjalnie zakreśliłam to co mi się "wylewa", ponieważ nawet bez biustonosza wisi :( Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie [...]

Jeszcze jedno nie wyobrazamsobie pomoc w treningach o treningach przez intenret, dla mnie to jest tak indiwidualna sprawa jak sex czy religia, nie mozna kazdemu dawac takich smych planów itp. wiem mozna owiedziec to taki cwany jestes to ty im pomoz...jak mnie ktos zapyta na ulicy jak to ciwczyc, czy ułozysz mi plan, poprostu musze widziec jak [...]

siema,****a bicie soku w uda to **** nie robota,chciałem shota zrobić,przebiłem sie przez skóre i tak noga na******la,że musze igłe wyjąć,przezucam sie na łydki

ja tez wczoraj widzialem dobra dupke,taka kolo 40-stki w takim kostiumiku officowym kremowym,w mini,nogi takie miala mocne i wyrzezbione lydki ja w aucie siedzialem ona przez pasy szla,i sie usmiechnela,szybko szybe otworzylem zeby bica wystawic ale jakas gruba baba szla i jej zaslonila widok

DZIEŃ 7 Wstałem 5:40, wypiłem porcje Storma + 1 kaps chela-mag, następnie śniadanie czyli 75 g kaszy + kurczak + warzywa + 15 g oliwy, a następnie 1 kaps Garlicin i 1 kaps Sylimaron (zapominam często witaminy C). Kolejny posiłek w szkole: placek z owsianych, jajek i ananasa + jabłko + nasona i orzechy (tym razem nie zapomniałem). 3 posiłek to [...]

DZIEŃ 11 Sobota - Treningowy Wstałem sobie o 9, wypiłem porcje Storma, czyli 10,5 g Smak mi odpowiada Ja lubei takie toszke kwaskowate. Rozpuszczalność bardzo dobra. Potem śniadanie, czyli jajeczninca + graham z masłem orzechowym. Koło 12 - 2 posiłek, czyli 75 g kaszy + kurczak + szpinak i brokuły + 10 g oliwy. Zaraz będe jadł przedtreningowy, [...]

DZIEŃ 14 Wtorek - Treningowy Wstałem 5:30 wypić porcje Storma i chel-mag potem jeszcze 20 minut w kime i śniadanie + garlicin + slimaron. W szkole placek + jabłko + nasiona i orzechy. W domu jeszcze przed przedtreningowym jabłko i wafelek z masłem orzechowym, a chwile później posiłek przedtreningowy + żeń-szeń + chela-calcium + wita-min. Za 20 [...]

DZIEŃ 21 Wtorek - Treningowy Wstałem o 11:30 Dieta i suplementy ok tylko dodtakowo zjadłem 50 g Master Meal POMIDOROWA Po zapachu na początkui kolorze troche mnie zniechęciło ale powiem szczerze, że naprawde jest dobre! *** TRENING *** Kurcze miałem całą gotową wypiske i mi Opere wywaliło jakiś błąd i lipa... nie mam czasu na całą wypiske znowu, [...]