lydki

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 10 KILKA SŁÓW: // Dziś własnie jaja były takie półmiękkie, ale niestety nie zmierzyłem im czasu. Lekko usypiałem w szkole, ale zarzuciłem tabsa Caffeine Power i przeszło. Wbijam kalorie na 2900 od jutra. Waga ~69kg , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 12 KILKA SŁÓW: Łydki bez bólu, ale jeszcze zasmaruje ;) Jedzenie weszło elegancko, podbiłem sobie te 200kcal z mleka. Ogólnie po 2 posiłku jestem wzdęty na maxa. Spałem dziś około 7h, od 5:15 leżałem. Teraz nauka, poźniej zrobie papu na jutro. Plecy obolałe po treningu, tak samo jak bicepsy. Jutro sama [...]

Nie wiem czemu ale iphone przestal wspolpracowac z youtubem :( Przed updatem ios bylo prosciej z filmikami. Złośliwość rzeczy martwych. Mi w tym tygodniu samochodowa ładowarka usmażyła telefon. Kabel aż się stopił. Troche spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Tym to się nie przejmuj. Tu oceniamy technikę a nie wygląd. Rdl 50 [...]

Weź pod uwagę że trening FBW z natury ma działać na całe ciało - więc jak dorzucisz następnego dnia obwody, które też niejako mogą pobudzać wszystko, kolejny dzień znowu FBW - dobra droga do przeforsowania się. Jeżeli byś robił w poniedziałek i piątek FBW a w środę obwody to czas na regeneracje był by dobry - ale wtedy masz 2x FBW w tygodniu wiec [...]

ogolnie forma zawodnikow bez szalu. Ramy spodziewalem sie lepszej formy. wielkosc okej ale lydki wciaz male. mysle ze na Olimpi jak stanie z Heathem dexterem kaiem i wolfeem to max 5-6 miejscee dla Ramiego.

Jak będziesz tyle biegać to będziesz mógł latać z Tuskiem po Brukseli :-) Wyżycie się to dla mnie stan zadowolenia po aktywności fizycznej :-) Ostatnio jestem tylko znużony :-( Jako zagorzałemu socjaliście, z Tuskiem mi nie po drodze ;-) Ojanie, Ty stan zadowolenia po aktywności fizycznej realizujesz przez planki, ja .... radzę sobie jak mogę ;-D [...]

Mi się to sprawdziło, aczkolwiek już jestem przyzwyczajony do nieefektywnego biegania bez nich %-) http://allegro.pl/compressport-r2-opaski-kompresyjne-na-lydki-t4-i6661328975.html

Mi się to sprawdziło, aczkolwiek już jestem przyzwyczajony do nieefektywnego biegania bez nich %-) http://allegro.pl/compressport-r2-opaski-kompresyjne-na-lydki-t4-i6661328975.html Dzięki Ron, opinia amatora cenniejsza niż mędrca szkiełko i oko ;-D Szczególnie podobają mi się te różowe. Spytam jeszcze czemu opaski a nie całe skarpety? Szajba a [...]

30 minut przed bieganiem zjadłem dwie amatorskie drożdżówki ze Społem %-) A skąd ja tu amatorskie społemowskie drożdżówki wezmę? Spróbuję gofrów ;-) Tempo wychodzi to samo, ale tętna bym nie porównywał. Ja się wyżej niż na 172 nie wkręcę, a Ty przy takim się pewnie dopiero rozgrzewasz. Dystans, tak jak piszesz, siedzi w głowie. Zwykle po 3-4 [...]

Nudą wieje. Brak motywacji do czegokolwiek spowodował iż cały dzień przeleżałem na trampolinie obracając dupę do słońca jak wskazówka zegara słonecznego. Zawsze to lepsze niż leżenie na kanapie i gapienie się w telewizor. Wczoraj odbyłem krótki trening z Bronkiem Olenkowiczem, mający na celu ocenę i poprawę mojej techniki w treningach z [...]

Ostatnio przerabiany plan: dzień I klata wyciskanie płaskie 3s 12, 10, 8powt wyciskanie skos w dół 3s 12,10,8powt wyciskanie skos góra 3s 12, 10, 8powt wyciskanie hantli skos góra 3s 12, 10, 8powt (na zmiane z rozpietkami na bramie tydzien to tydzien tamto brama 3serie po 10 - 12 powt) triceps prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4serie [...]

A przysiad 5x5 wyciskanie na lawce 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p tak to bym, bardziej widział i przy twoim poziomie większość ćwiczeń w wersji objętościowej .

A przysiad 5x5 wyciskanie na lawce 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim [...]

Tomasz chciałem żebyś mi to roztłumaczył , po prostu nie zrozumiałem tego treningu A przysiad 5x5 wyciskanie na lawce 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on [...]

Trening piątkowy: Trening oparty na ss powt 12-15 DIpsy+podciąganie na drążku 10+10 10+10 8+8 8+8 wyciskanie na suwnicy + uginanie leżąc (suwnica 150kg) 15+15 15+15 12+12 12+12 Łydki 4*25 powt(pali do dzisiaj) unoszenie bokiem+unoszenie w przód (wyciag) 15+15 15+15 12+12 młotki+wyciąg na troc 15+15 12+12 12+12 Aeroby 10 min Bardzo fajny trening, [...]

ziom i nie pyskuj wiesz trening zmieniłem, robiłem łydki wczesniej z cięzarem, teraz bardziej na rzeżbe na******lam na max bez cieżaru i to chyba po tym, ale wczoraj dosłownie nic

ja zawsze robię łydki na max z jak największym cieżarem tzn. zacznę robić

Wszystko powinno działać. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Dzien dobry! Czas na na przedtreningówkę i biegusiem na HiiTY. Muszę zakwasy rozbiegać, bo łydki mi doskwierają od... wtorku (!!!) %-) /SFD/Images/2015/11/14/e220e98a1f4b4b48aa87ea56820a692d.jpg

Kolejny dzień bez diety na szczęście zawitałem do sklepu i wyposażyłem się w potrzebne produkty :) Dzisiejszy trening był podobny do poprzednich 6 kółek ok 30 min, ale zacząłem robić coś takiego, że jak czuję, że następne kółko będzie moim ostatnim to zwiększam tempo aż do prawie sprintu kończąc kółkiem marszu. Łydki trochę po tym bolą, ale zaraz [...]