DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 12
KILKA SŁÓW:
Łydki bez bólu, ale jeszcze zasmaruje ;)
Jedzenie weszło elegancko, podbiłem sobie te 200kcal z mleka. Ogólnie po 2 posiłku jestem wzdęty na maxa.
Spałem dziś około 7h, od 5:15 leżałem. Teraz nauka, poźniej zrobie papu na jutro.
Plecy obolałe po treningu, tak samo jak bicepsy. Jutro sama klatka, szybki trening się zapowiada.
Mieliśmy dziś spotkanie z gościem, który rozmawiał z nami o anabolikach. Niestety pan miał zerowe pojęcie na ten temat,
w dodatku mylił pojęcie suplementów i anabolików. Bardzo mnie irytował jego monolog.
// Gotowałem jaja 4min 10 sec i żółtko było nie do końca stwardniałe. Od teraz tak będe gotował.
TRENING:
-
SUPLEMENTACJA:
Activlab Vitality Complex 1x
Activlab Creatine Powder 5g
Omega 3 x1
DIETA:
Kcal: 2900
Białko: 167g
Węglowodany: 337g
Tłuszcze: 96g
1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon
2. Ryż biały 100g + jaja kurze całe 300g + ketchup 30g
3. Makaron pełne ziarno 100g + serek wiejski 200g + mleko 300g
4.
Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g + Miód 15g