SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  •

    Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 30.04.2021r. RAMIONA: A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4X10 A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE 4X10 SERIA ŁĄCZONA B1 POMPKI PORĘCZE 5X10 B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU 5X12 SERIA ŁĄCZONA C1 UGINANIE Z HANTLAMI SIEDZĄC NA ŁAWCE BEZ OPARCIA- 4X10-12 C2 FRANCUZ Z DWOMA HANTLAMI SIEDZĄC KAT 70ST ZA [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-30 08:42:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 07.05.2021r. RAMIONA: A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4X10x 40kg A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE 4X12x35kg SERIA ŁĄCZONA B1 POMPKI PORĘCZE 4X10+ CC+30KG B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU 4X12x17,5kg SERIA ŁĄCZONA C1 UGINANIE NA MASZYNIE HAMMER SIEDZĄC- 4X12x35kg C2 FRANCUZ NA MASZYNIE HAMMER [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-07 08:26:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 10.05.2021r. 1.PUSH LINY W BRAMIE 3X20 4x20x3szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X10** 2x120x8 B1 WYCISKANIE HANTLE Z ZIEMI 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30% DO UPADKU) 3x32,5kg C1BUTTERFLY: 12szt.x15 C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12 4x12x20kg 4x12x20kg D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15 [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 22:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 14.05.2021r. RAMIONA A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC 4x10 4x10x40kg A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ 4x10x40 B1 POMPKI PORĘCZE 5X10 4x10x35kg B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI 4x12 4x12x17,5kg C1 UGINANIE MASZYNA HAMMER 4X12 4x12x30kg C2 FRANCUZ MASZYNA HAMMER 4X12 4x12x35kg G1 UGINANIE MASZYNA 4X25 4x2x25 G2 LINKI W BRAMIE 4X12 4x4x25 H1 ŁYDKI SIEDZĄC [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-14 17:33:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 30.08.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x20x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8** 2x120kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x85kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x100kgx10 C2 BUTTERFLY 4x10szt.x15 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-30 08:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 06.09.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x20x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X10** 2x120kgx10 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x85kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x100kgx10 C2 BUTTERFLY 4x11szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-06 20:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 20.09.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x21x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x130kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x90kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x105kgx10 C2 BUTTERFLY 4x12szt.x14 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-20 12:59:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 27.09.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x22x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x130kgx9 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x95kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x105kgx12 C2 BUTTERFLY 4x13szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-27 18:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 20.09.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x23x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x135kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x90kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x110kgx8 C2 BUTTERFLY 4x12szt.x14 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-04 20:10:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 11.10.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x25x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x140kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x100kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x110kgx12 C2 BUTTERFLY 4x10szt.x15 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-11 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 18.10.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x26x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x145kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 10x4x105kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x115kgx8 C2 BUTTERFLY 4x14szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-18 08:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 20.09.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x26x2szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x110kgx10 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x95kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x110kgx12 C2 BUTTERFLY 4x12szt.x14 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-25 12:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 22.11.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x27x3szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x120kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x115kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x125kgx8 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 20:12:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 29.11.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE(MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x15x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x120kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 13x4x115kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x125kgx10 C2 BUTTERFLY 4x16szt.x14 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE 4x14sztx15 [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-29 08:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 06.12.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x130kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x115kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x130kgx6 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x14 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-06 19:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 22.11.2021r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 4x27x3szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x120kgx8 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 12x4x115kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x125kgx8 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-20 08:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 03.01.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x135kgx7 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-03 10:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 24.01.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x135kgx7 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-24 14:28:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek 07.02.2022r. PUSH: ROZGRZEWKOWO LINY W BRAMIE 3X20 (MAŁY CIĘŻAR, MOCNE DOPIĘCIE) 3x20x4szt A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X8-10** 2x135kgx7 B1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER (rest pause ostatnia seria) 8x4x125kg C1 WYCISKANIE MASZYNA HAMMER DÓŁ KLATKI 4x140kgx7 C2 BUTTERFLY 4x15szt.x12 D1 UNOSZENIE RAMION BOKIEM NA MASZYNIE [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-07 08:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 18.02.2022r. RAMIONA A1 UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄC (DRAG CURLS ) 5X10+10* 5x10x40kg A2 FRANCUZ ZE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE PŁASKIEJ + PRZENOSZENIE TEJ SAMEJ SZTANGI NA ZGIETYCH REKACH ZA GŁOWĘ 5X10+10* 5x10x25kg B1 POMPKI PORĘCZE 5X10 5x10x15kg B2 UGINANIA MŁOTKOWE Z HANTLAMI SIEDZĄC W POPRZEK ŁAWKI Z MARTWEGO PUNKTU (DŁONIE PRZY ŁAWCE) 5X12 [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-18 08:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Bon Berberys granola kuchnia wyciskanie hantli naprzemiennie bilet kredytowy allaszki trening armwrestling pas 1200 narciarz trening push pull sibutraminy crack brzucha tauryna maślan tamoxifen paweł grom full body workout
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane