1.PUSH
LINY W BRAMIE 3X20
4x20x3szt
A1 WYCISKANIE SUWNICA SMITH KĄT 45ST 2X10**
2x120x8
B1 WYCISKANIE HANTLE Z ZIEMI 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30% DO UPADKU)
3x32,5kg
C1BUTTERFLY:
12szt.x15
C2 WYCISKANIE Z HANTLAMI ZŁĄCZONYMI ŁAWKA SKOŚNA 45-50ST 4X12
4x12x20kg
4x12x20kg
D1 WZNOSY RAMION BOKIEM MASZYNA 4X20-15
4x20x7szt.
E1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z DOLNA LINĄ WYCIAGU 3X12
3x12x6 szt.
F1 PROSTOWANIE RAMION MASZYNA HAMMER
4x2szt. X25
G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 3s
130kgx25
140kgx20
160kgx15
Komentarz:
Dołożone tam gdzie trzeba, bardzo dobry trening.
Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-05-10 22:11:32
Kompleksowe prowadzenie online.