lydki

heh no niech ci bedzie Uda i Łydki. Tydzien przerwy potem cwiczyc ale jak te same cwiczenia tylko mniej obciazenia czy jak ?

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-glowe 1 postawowe uda-2-glowe 1 izolowane lydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skosne barki-po 1 na kazda glowe OBCIAZENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIL 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ [...]

kontemplujemy nad treningiem czy bawimy się w politykę? a logika jest właściwa tyle ze jak widać na tyle skuteczna by nie było kontrargumentu zabieg socjotechniczny ze szkoły leppera bez rozpisywania się, nie chcę mi się negować i tyle, nie oznacza to że nie mam argumentów, sprowadziłeś dyskusję do punktu od którego stała się dla mnie mniej [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

moje zdanie jest takie żebyś na łydki skokał na skakance 4-5min dziennie dużo grał w kosza czy siate żeby nogi miały bodziec i przysiady na siłe i sukces jest murowany mozesz jeszcze dodać krzesełko do tego ;]

przez ten tydzien testowalem taki trening: Dzien 1: Miesnie klatki: wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 10/8/6/4 wyciskanie na lawce poziomej 4 serie po 10/8/6/4 rozpetki na lawce skosnej 3 serie po 8 pompki na poreczach 4 serie po 10 Triceps: wyciskanie frencuskie lezac 4 serie po 10/8/8/6 prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 4 [...]

witam oto mój plan na mase cwicze ponad 2 miesiace najpierw zrobiłem 2 tygodnie trening domator pózniej jechałem przez 1,5 miecha na mase noi oczywiscie na na koniec regeneracja 2 tygodnie i teraz znowu chce robic mase oto mój trening ocencie go pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja (mozesz skonczyc na 6) skos [...]

Dobra, niech będzie :) Niech wygląda to tak: Nogi: Przysiad 3s Plecy: MC na prostych nogach 3s Klatka: Ławka Prosta 3s Plecy: Drążek Nachwytem 3s Triceps: Pompki na poręczach 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Łydki: Wznosy na palcach stojąc 3s I na koniec brzuch który ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ujdzie? Dodam że z drążka nie zrezygnuje, więc [...]

CYKL 4 - tydzień 1 GPP1 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 15kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x10kg 2d. Invert row 3x12 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 25kg Siła1. 1. MC 8x3 sztanga+30/40/50/30/70/70/70/70 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 zamieniłam na ściąganie drążka górnego [...]

CYKL 4 - tydzień 2 Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35/40/45/47/50/52/55 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 30kg/32/35/37/40/42/45/47 3. żołnierski 3 x 6-8 25kg/27/30 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 11,25kg/13,75/16,25 5. wznosy na łydki 3x max 32x/23x/22x zestaw obowiązkowy x110 - zrobiłam po treningu bo wieczorem wiedziałam że szans [...]

CYKL 4 - tydzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30/35/40/45/50/55/60 potem przeszłam na tylni żeby sprawdzić maksy 70/80/90 na silowni było dwóch ogarniętych, miałam ekstra asekuracje przy przysiadzie:-D lekko mnie szarpnęło do przodu przy 90, ale chłopaki powiedzieli że ładnie i sama zrobiłam, nie omieszkali skomentowac, że biorę [...]

Ból ciezko zlokalizowac, bola cale stopy pieta kostka srodstopie.Moji ortopedzi robia wielkie oczy i nie wiedza o co chodzi jestem bezradny,,,,, Bylem dzisiaj u lekarza rodzinnego opowiedzialem o sytuacji. Przepisala mi leki : Diosminex i Wapń w kapsułkach. Gdyż wydaje mi sie ze mam tez nabrzmiale i strasznie napiete łydki i mozliwe ze z tego [...]

A towarzyszą ci objawy: piekący ból w podeszwowej części stopy, promieniuje na część przyśrodkową łydki – ustępuje po odpoczynku, - bóle nocne – czasem mijają gdy się je „rozchodzi” w nocy, To objawy wskazujące na neurpatię nerwu piszczelowego. Dalej: - zaburzenie czucia przyśrodkowej części stopy do przodu [...]

[...] -Podciąganie sztangi lamanej do brody 12,10,10,8 -Wiosłowanie sztangą 12,10,10,8 KAPRUTY -Wznosy barków sztanga 12,10,10,8 Czwartek NOGI -maszyna uda 12,12,10,10 -maszyna lydki 12,10,8,8 -prostowanie nog na maszynie 12,12,10,10 -PRZEDRAMIE -Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3 razy -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 12,10,8,8 [...]

[...] stojąc 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy ok 6. Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 7. cwicz bicka zacznij ramiona robic od mikro 10 8. cwicz brzuch 9. cwicz lydki tyle moge powiedziec teraz, bo zaduzo to nie rozpisales, ne podoba mi sie tylko stwierdzenie lekki trening, w HST z zalozenia operujemy maxami wiec trening lekki nie ma [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

Obwód talii : niwiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem to zmierz i się dowiedz mało omki

[...] płaskiej 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 KONIEC Piątek (również na siłę) Plecy, Nogi, Triceps Przysiady ze sztangą 4x10 nogi na suwnicy 4x10 nogi na atlasie 4x10 wspięcia na lydki 4x20 Ściąganie drążka za kark 4x5 Wiosłowanie sztangą 4x5 Wiosłowanie hantelkami w opadzie 4x8 Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 4x8 Wyciskanie francuskie [...]

jestem po 3 dniu treningu. Jest dobrze jak narazie, tylko dzisiaj zaczely mnie bolec lydki, to jest taki dziwny bol nigdy takiego nie mialem podobne do zakwasow ale jednak hmm ... jest taka ewentualnosc ze podczas rozciaganie poprostu za mocno sobie ponaciaglem ? Zmieniony przez - nedved31 w dniu 2009-07-09 00:19:06

Jeśli jednego dnia robisz wszystko to polecałbym taki trening. jest bardzo dobry i skuteczny sam nim robie od 3mc Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go [...]