kulturystyka.pl

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

proponuje zajrzec do atlasu ćwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp #4 ćwiczenie -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Nikt nie bedzie za ciebie ukłdał planu. Poczytaj troche. Zajrzyj do podwieszonych postów oraz www.kulturystyka.pl/atlas. Jak juz bedziesz potrafił zrobic to sam to napisz go tutaj a my ci go poprawimy jesli bedzie taka potrzeba.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukanie nie boli zdr.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps prosze masz wszystki podstawowe ćwiczenia na triceps pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Tam masz pokazane i opisane cwiczenia na tricepsy

Zapraszam - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

[...] jest kontuzjogenne jak się je wykonuje ze złą techniką. Podstawą jest wypinanie zada do tyłu i wypinanie dolnego odcinka kręgosłupa do przodu. Poczytaj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 i zejdz z kilogramów na tym ćwiczeniu. Najlepiej daj sobie z tydzień odpoczynku i jedziesz z poprawną techniką (oczywiście jak lekarz [...]

a proszę cię bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

Ja polecam się zapoznać z: www.kulturystyka.pl/atlas ...zanim cokolwiek się napisze. pozdro

cos dla Ciebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - by Michail "Walcz by wygrywac"

jeszcze chyba nie widziałem nigdy żeby ktoś dawał 25 seri na bica :D w tym 10 seri w jednym ćwiczeniu 2 ćwiczenia po 3 serię wystarczą jedno na długą drugie na krótką głowę... www.kulturystyka.pl tam masz atlas i wszystko jest nie musisz pisać "8kg rozpiętki " wystaczy rozpiętki i kilogram sobie zwiększasz z biegiem czasu :) Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj

Ogólnie to prawie wszystkie ćwiczenia ze sztangą mozna zamienić hantlami, ale najlepiej jest łączyć Oblukaj w atlasie ćwiczenia ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wbij sie na www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam sobie poszukaj czegos "nowego". (to tak w ramach mojego "porodu") Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-02-01 16:41:43

Spróbuj skombinowac drazek, bo to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na szerokosc i wogole na plecy jak dla mnie. Nizej link z innymi cwiczeniami na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps eh... tak ciężko poszukać ? ;)

Jak uważasz... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM