kolację

Wielu ludzi narzeka, iż każdy trener radzi coś innego, a książki o dietach przynoszą tylko mętlik, gdyż są pełne sprzecznych informacji. Nie zgadzam się z tym poglądem. W większości uniwersalnych kwestii, większość trenerów i uznanych zawodników ma zaskakująco zbieżne poglądy. Tak samo jest z dietami, o ile sięgniesz po renomowanych autorów, a nie [...]

[...] Jest to miejsce, które od zawsze mi się marzyło i kto wie może kiedyś moje marzenie się spełni... Z jaką gwiazdą niekoniecznie z branży fitness chciałabyś zjeść kolację? Adele i najlepiej żeby mi zaśpiewała do tej kolacji :P Jaki jest Twój największy sukces życiowy? Sukces hmm mam wiele sukcesów na swoim koncie, ale taki ostatni to [...]

[...] Ci się przydarzyła w życiu? Srebrny medal na ME - zupełnie się tego nie spodziewałam! Źródło: facebook Z jaką gwiazdą niekoniecznie z branży fitness chciałabyś zjeść kolację? Kylie Jenner, Kim Kardashian. Uwielbiam ich styl i chciałbym je poznać :) A z kim chciałabyś potrenować wspólnie? Potrenowałabym z moim guru ze świata fitness - [...]

[...] to samo, ale pomiędzy 18:00 a 20:00, w badaniu z 2012 r. 78 policjantów odchudzało się. Najwięcej tkanki tłuszczowej straciły osoby, które jadły najwięcej węglowodanów na kolację (największe spadki centymetrów w pasie, % ilości tkanki tłuszczowej), w badaniu z 2013 r. wzięły udział 74 kobiety z nadwagą. Jedna grupa przez 12 tygodni zjadała: [...]

[...] na imprezy do klubów? Przy jakiej muzyce lubisz się bawić? Nie chodzę na imprezy. Ale lubię się bawić przy Disco Polo. Źródło: facebook Z jaką gwiazdą chciałabyś zjeść kolację? Jak to z jaką gwiazdą? Oczywiste, że z Piotrkiem Boreckim :D Serio.. przeważnie mijamy się w przygotowaniach do sezonów startowych i rzadko udaje nam się razem wyjść [...]

[...] lub pomarańcze. Potem ok. 140 gramów kurczaka lub ryby z dużą sałatką. Czwarty posiłek to ponownie 140 gramów białej ryby lub łososia, duża sałatka i jedna łyżka oliwy. Na kolację zjada 40 gramów migdałów. Wakacje lubi spędzać w egzotycznych miejscach taki jak Filipiny, wyspa Bali czy Meksyk. Planuje też podróż do Australii. A wam jak się [...]

Czy kiedykolwiek spędziłeś noc na przewracaniu się z boku na bok, chcąc zasnąć, ale bez powodzenia? Chyba każdy z nas miał taką sytuację. Po ciężkiej nocy człowiek wstaje rozbity, wyczerpany fizycznie i psychicznie, a to bez wątpienia potrafi zdemolować nie tylko poranek, ale nawet cały dzień. Melatonina to hormon snu, który potrzebuje ciemności, [...]

McDonald’s, Coca-cola i inne firmy lokują setki tysięcy dolarów w budowanie pozytywnego wizerunku. Starają się przedstawić swoje produkty jako zdrowe, a niektóre „obficie sponsorowane” badania sugerują, iż można bezkarnie jeść w McDonald’s, jeśli tylko wykonuje się interwały. Jeden Big Mac dostarcza 2.3 g soli w porcji. Skoro maksymalna, zalecana [...]

[...] oglądam TV , ale jeśli już to wybieram filmy sensacyjne lub te oparte na faktach. Szczególnie te w których grają Jason Statham i Vin Diesel. Z Jasonem chętnie zjadłabym kolację ;) Nie oglądam seriali, to raczej strata czasu jak dla mnie.   Jaka jest twoja największa wpadka, która zaliczyłaś w życiu? Hmmm ... kurczę chyba tak ciężko [...]

Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje upragnione cele [...]

[...] i całkowita utrata masy ciała były takie same w przypadku obu grup: i tej, która jadła najobfitsze energetycznie śniadania, i tej, która większość kalorii spożywała na kolację. Średnio badani z obu prób stracili nieco ponad 3 kg”. Faktycznie, badanie „Timing of daily calorie loading affects appetite and hunger responses without changes in [...]

Kolacja jedzona najpóźniej o godz. 18:00 urosła niemalże do niepodważalnego faktu i zasady niezbędnej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście prawdą jest, że jedzenie przed snem wpłynie na zyskanie dodatkowych kilogramów? Przykładowa kolacja sałatka z tuńczykiem i ryżem basmati chleb żytni razowy z mozzarellą duszone warzywa z [...]

[...] Parówki nie należą do najzdrowszej żywności, jednak w ofercie można znaleźć takie, których skład jest całkiem przyzwoity i mogą być one dobrą alternatywą na śniadanie czy kolację. Etykiety parówek należy czytać z uwagą i wybierać te produkty, w których jest jak najwięcej dobrego jakościowo mięsa i jak najmniej zbędnych dodatków. Należy [...]

Oczywiście artykuł z lekkim przymrużeniem oka ;) Jest to zbiór mniejszych i większych "mądrości" znalezionych w Internecie. Niektóre wydają się być kuriozalne, a w niektórych nawet coś jest... A czy Wy znacie jakieś powody, dla których siłownia jest lepsza od dziewczyny? Siłownia to miejsce, gdzie ludzie kształtują swoją sylwetkę i mają [...]

Białko jest niesamowicie zmitologizowanym elementem diety, wiele osób przypisuje mu wręcz cudowne właściwości. Jak naprawdę wygląda kwestia ilości protein w diecie, czy mają one niesamowity wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i budowy mięśni? Cóż, sprawa nie jest taka prosta. Stało się tak w największej mierze przez naukowców, którzy nie [...]

[...] i odprowadza swoją córkę do szkoły, a następnie idzie na siłownię lub ćwiczy jogę. Później prowadzi zajęcia grupowe. Po południu odbiera córkę, spędzają czas razem, jedzą kolację i szykują się do spania. Lindsay zawsze jest w łóżku o 21 i tam odpowiada na e-maile oraz planuje zajęcia na następny dzień. Najwięcej czasu poświęca na trening [...]

Początek roku stanowi doskonałą okazję do wyznaczenia nowych celów i skoncentrowania się na zdrowiu oraz dobrej kondycji. Wiele z nich obejmuje zmiany wizualne, a jednym z najczęściej powtarzanych postanowień nie jest tylko utrata kilogramów, lecz zdrowe i estetyczne zwiększenie masy ciała. Wiele kobiet pragnie osiągnąć sylwetkę, która jest [...]

Samson Dauda to kulturysta, który przez ostatnie dwa lata zrobił niezwykły postęp w swojej karierze. Dauda zadebiutował zawodowo, zajmując piąte miejsce na EVLS Prague Pro 2018 i od razu stał się sensacją ze względu na swoje ogromne rozmiary i definicję mięśni. Później zdobył pierwsze zwycięstwo w zawodach PRO podczas EVLS Prague Pro 2021 i [...]

Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]

Każdy z nas często zastanawia się, jakie śniadanie najlepiej zjeść. Jakie produkty sprawią, że będziemy syci, naładowani pozytywną energią na cały dzień? Co zapewni nam najlepsze efekty na treningach i dzięki czemu nie zaczniemy gromadzić tłuszczu wokół pasa? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz poniżej. Wniosek Sportowcy i osoby, które [...]