kolację

"Ostatni posiłek przed snem - Kefir B- 3,0 T- 3,1 W- 4,3 ' wsumie chyba lepiej by bylo dac tutaj twaróg albo tune w sosie własnym "Ogólnie - Mam za mało białka w diecie - w trzech posiłkach dostarczam w przybliżeniu zaledwie 77,1 g, potrzebuję 124g (czyli brakuje jeszcze ponad 10 g białka - macie jakieś pomysły skąd je wziać? - byl [...]

K1pl okey damy rade Byczek--> obiad mięcho jest, a na kolacje zamiast kanapsów tez jakąś fisze zarzuce <najlepiej wędzoną bi w huy lubie> dzieki za troske

mam jeszcze 1 pytanie o kolacje jem ja okolo 18 a klade sie o 22 czy tak moze byc? kolacja to zazwyczxaj bialko z warzywami... a sniadanie jam zaraz po wstaniu... czy jedzenie takiej wczesnej kolacji spowalnia mtabolizm? reszta posilkow jest ok sa co 3-4h i nie czuje glodu... glod czuje jedynie po przebudzeniu nad ranem...

[...] o 6.00, o 6.45 jestem juz ubrany i po śniadaniu wiec uczę się rano do 7.30, potem szkoła do 15.00, w domu o 16.00 jem obiad i pędzę na siłkę, z siłki wracam ok 19.00, jem kolację i o 19.30 siadam do książek. o 21.00 siadam przed kompa na 30 min, potem prysznic, coś przegryźć i 22.00 idę spać. także spokojnie można się wyrobić z [...]

[...] Mam aczkolwiek od paru dni kolejny problem. Wywaliło mi wysypkę na brzuchu i pogorszył stan cery. Widzę dwie kwestie która mogły mieć wpływ. Od paru dni jadłem codziennie na kolację jajka na miękko + ciemne pieczywo z masłem orzechowym tudzież od kilku dni wrzucilem gainer devil mass. Czy może to być uczelenie na jakiś składnik tego gainera?

Skoro to dziennik to wrzuce jak wyglągdało moje zarło i trening dzisiaj. Śniadanie Jajecznica na oliwie z oliwek ze szczypiorem 4 jaja Chlebek chrupki z maki wielozianistj i brazowego ryżu x7 kromali Orzechy mix brazylijskie,włoskie, migdały, laskowe x garsc Tran z dorsza w kapsulach+ wit C rozpuszczalna Przed treningiem 250 g cyca z kury 100 g [...]

jeśli piszę bzdury to wyprowadź mnie proszę z błędu :) dieta uzupełniana gainerem oznacza to, że nie jestem w stanie zawsze jeść tego co jest potrzebne, gdyż nie mam wpływu na to co będzie podane ( jeden obiad na stołówce, a drugi w domu ), gdyż jak wiadomo w tym wieku jestem jeszcze w okresie edukacji, że tak to nazwę, więc uzupełniam to [...]

Dzięki Adzik za miłe słowo. Trudno się żyło z takim "Kałdunem" i zastanawiam się jak on urósł bez mojej wiedzy Jak na razie jestem zadowolony z efektów, wago na koniec miesiąca powinna wskazywać około 111 kg, wtedy podam również różnicę w wymiarach. Dieta nie jest uciążliwa -może nie dieta a nowy sposób odżywiania. Dodałem do posiłków [...]

Nie będę liczył , jadł na oko ale sniadania i kolacje bez wykupionego pakietu.

Hasa niestety, jak ktoś nic nie ćwiczył tyle lat i nie stosował diet to wystarczą drobne zmiany(typu niejedzenie kolacji czy kolacje białkowe) i trochę ruchu i spadają kg jak miło....Niestety my z każdą redukcją będziemy mieć trudniej zaskoczyć czymś organizm...:-(

hasa ja sama kiedyś chudłam jak 2 razy w tygodniu kolacje odpusciłam leciało jak miło , a teraz mam tego konsekwencje, będzie dobrze, w kupie milej %-)

troche nie wyliczona ta dieta i mysle ze zbyt drastyczna, łagodniej powinienes zmniejszac sniadanie za malo pozywne a na kolacje lepiej zrezygnowac z warzyw i zjesc twarog poltlusty imo Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-02-04 21:11:42

Wiem ze jestem maruda , ale powiedzcie mi czy te 5 posiłków jest konieczne no i czy przy moim siedzacym trybie zycia po odstawieniu czy musze zjadac az 2100 kcal nie potrafie tyle zjesc :P w sumie nie jem sniadanie obiad i kolacje na sniadanie i obiad nie jem za duzo ale kolacja noo tu apetycik sie troszku zwiekasza

1. Dlaczego lepszy będzie półtłusty? Mniej przetworzony jest, a w mojej diecie sporą rolę odgrywają tłuszcze? 2. Na kolację łosoś od czasu do czasu ujdzie?o 3. Czy takie coś na śniadanko mogę sobie robić jako zamiennik samego twarogu/serka : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html 4. W dni bez treningu pozostawić tą samą ilość kalorii? 5. [...]

W Twoim przypadku szczera rozmowa powinna pomoc w ustaleniu czego sie boi i czego jej brakuje. Myślę, że przez rok to już trochę szczerych rozmów odbyli, jak nie to oczywiście to jest najlepsze rozwiązanie. Ciągle na nią naciskając budujesz tylko napięcie, które jest dla niej najgorsze. Powiesz, że nie naciskasz, ale same próby, jakieś kolacje itd [...]

yhy...no rozumiem,czyli co?,wgl. nie ma sensu tego brac poki nie bede ważył z 90? ...dieta to głównie rano omlety,kanapki z szynka z piersi z indyka,obiad to ryz z duszona piersia z kurczaka,ew. piers z kurczaka,ryba itp. na kolacje czesto tez ta kanapka z ta piersia,nie bardzo lubie twaróg i czuje do tego wstręt...napisałem tak ogólnie;)

Przygotowałem drugi plan :-) Na kolację dżem domowej roboty, dlatego wybrałem opcję wysokosłodzony. Jeszcze coś z rybą musiałbym przygotować, wędzona makrela wchodzi w grę? Pytanie: w dni nietreningowe mogę jeść to samo czy przygotować coś innego? /SFD/Images/2016/2/6/7a3eefa94c474e55ac550f5fca87f14f.jpg Zmieniony przez - Ichiini w dniu 2016-02-06 [...]

Panowie, serdeczne dzięki za odzew, odpowiem jutro. Dzisiaj po zaciętym meczu w tenisa 7/6, 5/7 w meczu 1-1, dokończenie jutro, i po 6 Weidera, mam w głowie tylko kolację i spać. Kubartek

Moje posiłki: śniadanie: płatki owsiane (65g) + mleko (150g) = 300kcal słabo z białkiem II śniadanie: serek wiejski light (150g) + orzeszki (30g) = ok 280kcal daj 50g orzechów obiad: ryba (150g) + kapista kiszona (150g) = ok 200kcal nie ma węgli złożonych po siłowni: odżywka białkowa (35g) = 110kcal i na kolacje mam zamiar zjeść: ryż brązowy [...]

"czekaj cierpliwie jak pies" usmialem sie do lez masz ode mnie soga a rady rewelacja - owoce na kolacje itd.