SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolację

  • CITRO i PIRO

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Miso, dokąd nie spłynie większ ilość badań, wolę polecać piro i citro przed posiłkiem. Po prostu, weź dawkę na ok 20 min przed kolacją. Najwyżej kolację zjesz trochę później... Dawki dobrze wydedukowałeś! S. Ambroziak

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-27 08:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś zamiast rybki na kolację było 150 g tatarka %-)%-) Rzadko mam okazję dorwać dobry kawałek krówki, więc nie wahałam się ani chwili Mam brzydką jazdę na słodkie od dni paru. Nie wiem czemuipoco}:-((( Uraczyłam się batonikiem. Już widziałam, w dzienniku Rudej zalecenia 10 przysiadów za grzeszne myśli. Najwyżej w pracy jutro pomyślę, że latam do [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 23:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam za bardzo gdzie wtykać tych węgli, bo przecież nie będę ich jeść na kolację :> Właśnie tych 20g węgli mi brakuje do 1700. Jakieś pomysły? Jasne jest dla mnie, że nie o proste chodzi, ale 70g ryżu na jedno posiedzenie to nie zjem, tak samo z płatkami. Może sprawę uratują strączkowe?

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 23:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do 3 dorzuć jeszcze chleba :-) będzie więcej wegli, no i warzyw dodaj, żeby podbić węgle to buraki, marchewka. Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 06:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do 3 dorzuć jeszcze chleba :-) będzie więcej wegli, no i warzyw dodaj, żeby podbić węgle to buraki, marchewka. Nie wiem czy masz pozwolenie ale może ziemniaki? Zwiększaj porcje tych węgli co masz, zamiast 100g truskawki daj 200g. Śniadanie może być ciut większe niż reszta posiłków dodaj jeszcze jedno jajo i więcej płatków :-) Na kolacje dorzuć [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-22 07:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] picie: woda, kawa, pokrzywa,skrzyp,anatol, mieszanka na trawienie suple: 2xchela mag b6, 3x2 wiesiołek Dziś już ssanie powróciło, pewnie ze względu powrotu do treningów. Ale jakoś fajnie mi się miska ułożyła, że 4 sadzone wsunęłam na kolację, co było istną ekstazą http://emotikona.pl/emotikony/pic/2napalony.gif

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 21:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_10.png Dałam już więcej tłuszczu, białka nie było jak odjąć bo bym ww z tłuszczem na kolację jadła. Ale to dzień przejściowy był. Picie: woda, kawa, anatol, 2x herbata Suple: DIM,Neurovit Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 08:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiejsze: biust - 81cm -> 81 -> 81cm b/z pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 64,5cm -> 65,5cm +1cm biodra - 96cm -> 97cm -> 97cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm b/z No, jest stabilnie - dobra jest ;-] aczkolwiek w talii teraz więcej, może wtedy jakoś mało zjadłam na kolację \-)

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 10:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    25.05.2015 Siemanko, dziś poszła Klatkeczka Wyciskanie na ławce poziomej 60kg x 10 100kg x 10 110kg x 5 120kg x 3 130kg x 2 140 kg x 1 100kg x 10 100kg x 9 60kg x 15.. %-) Wyciskanie na ławce skos dodatni 80kg x 8 80kg x 8 70 kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wyciskanie na maszynie 10 sztabek 4 serie po 10 powt ( dopięcia) rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 21:30:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zapraszam ponownie 8-) .. Że mało fotek to wrzuce 3 , wypiska cała wieczorem. 29.05.2015 http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11390053_1064992500196222_9003293519513284831_n_zpsfjgggz9j.jpg A tu piesek ze mną pompki robił ;p [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 13:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siema wszystkim, dzisiaj przygrałem sobie barki i triceps.. Barki : Push Press 60kg x 8 60kg x 8 70kg x 6 Unoszenie hantli na boki siedząc 10kg x 18 jw jw + dobitka unoszenie hantli na boki stojąc 8kg x max Wymachy w opadzie tułowia na tylni akton 10kg x 15 jw jw Unoszenie hantli przed siebie 14kg x12 20kg x 10 Triceps : Francuz hantlą [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 22:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening poszedł całkiem sprawnie : *FBW *15 powtórzeń 3 serie *Przerwy między powtórzeniami w serii po 60 sekund MC 40kg/40kg/50kg *ostatnie powtórzenia w 3 serii na raty Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20kg/25kg/25kg *ostatnia seria z pomocą Wyciskanie hantelek nad głową 5kg/5kg/7kg Uginanie przedramion z hantlami siedząc [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 22:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.05 Trening FBW *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 20/25/30 R15/15/15 20/25/30 R15/15/13 20/25/30 R15/15/10 18/22/27 18/22/27 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 30/35/40 R15/15/15 40/40/40 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/10 6/7/8 R15/15/15 6/7/8 R15/15/13 7/7/7 5/7/7 *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 08:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj dzień bez treningu. Planuje tylko rozciaganie i lekkie ćwiczenie szyi, moze brzucha. Potrzebuje odpoczynku bo praca mnie ostatnie dni powaliła i rzucila sie na kręgosłup. Mam masakrycznie pospinane miesnie. Eh. Micha. Dzisiaj ostatnie pożegnanie z serkiem wiejskim. I juz mam rozkmine co jutro wszamam na moja potreningowa kolacje. Jaaa. Czy [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 20:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 9.05.2014 Dzisiaj 30 min zapylania na orbitku. Na kolacje mega omlecior. Jesu ale to bylo dobre! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67baaa1bdf14402e9143502311a26024.png

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12.05.2014 Trening FBW *Ściąganie drążka wyciągu dolnego 25/30/35 R15/15/13 20/25/30 R15/15/15 20/25/30 R15/15/13 20/25/30 R15/15/10 18/22/27 18/22/27 *Uginanie nóg na maszynie 35/40/45 R15/15/14 35/40/45 R15/15/13 35/40/45 R15/15/10 30/35/40 R15/15/15 40/40/40 *Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 7/8/9 R15/15/13 7/8/9 R15/15/10 [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 08:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening w domu obwodowy i między nim na silowni interwały, ale chyba one u mnie kuleją... Może areoby? AA PANIKA }:-(:)) help I coś jakaś napuchnięta lekko jestem. Może to wina, że wczoraj na kolację zjadłam to co wg dziennika i posiłek ze środka dnia - bo wcześniej nie miałam czasu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4446b9e2e8a94fc6af2863545e564f2a.png

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 08:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki88 - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    10.04.2014 Dzień miał być z bieganiem, ale deszcz i błoto. Pokręciłem na rowerze stacjonarnym - mega nudna czynność, ale obejrzałem kawałek Anatomii upadku 2 (Dorota Gardias)%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad570577be14845a797c4540d3b0534.png Na kolacje owsianka w owocami, orzechami i kakaem. Dla mnie supersmaczna. Bez białka bo już zjadłem co [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13953 Data: 2014-04-10 22:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki88 - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłkę. MISKA Śniadanie to powtórka wczorajszego czyli schab, szynka (własne wyroby), jajka, twaróg i kawałek krówki}:-(... Potem to samo z szaszłykiem, bez krówki już:) Na kolację standardowy placek bo wyszło by prawie bez węgli. Jeszcze przez jakiś czas będzie dojadanie resztek ze świąt, ale raczej jako obiad przedtreningowy. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13953 Data: 2014-04-21 23:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki88 - poprawa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po siłce gyros zapiekany z frytkami z serem żółtym i sosami. Nie jadłem takich głupot chyba od 2 miesięcy, mój zdecydowanie ulubiony fastfood. Inne mnie nie kuszą;) Na kolację spagetti na zwykłym makaronie, z piersią i żółtym serem. W nocy weszło jeszcze białko z mlekiem bo musiałem coś zrobić na komputerze a do 24:30 nie usiedziałbym bez [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13953 Data: 2014-05-08 20:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)