kolację

OgOlnie OK tylko do tych trzech jaj na kolacje dal bym jeszcze trochę węgli rozumiem że białko tłuszce i węglowodany zgadzają sie z zapotrzebowaniem.

Posiłek po treningu jem kolo 22. Po treningu od razu myślalem zeby przyjąc porcje węgli + gainera. Pozniej ten posiłek. Oliwa z oliwek będzie. Cos proponujesz innego na kolacje?

no to skoro ważę 61~ kg to białko powinno wynosić 122 g tak ? Pytam tak o tą kolację bo poprostu wiem że po posiłku o godzinie 19 będę na pewno jeszcze głodny Zmieniony przez - EluSivee w dniu 2016-12-24 12:54:19

dieta słaba, urozmaic ja czasami, a nie polecam cini minis na kolacje - weglowdany na noc - moge sie odlozyc w postaci tluszczu, na noc samo bialko (tunczyk w wodzie, twarog chudy tez mozna ,, albo odzywka)

q34q34 spróbuj prosze zjęsc na kolację posiłek bogaty w ww i białko wtedy pogadamy

"na kolację posiłek bogaty w ww i białko" w sensie co sie stanie?:> bo wg mnie to bezsensowne tworzenie sadla...

Codzienny trening zajmuje mi okolo godziny, "kolacje" jem na godzine przed snem, wlasciwy wieczorny posilek to odgrzewany obiad dla rodziny, gdyz piers z kurczaka smaze tylko dla siebie, co daje cztery posilki dziennie plus odzywka. Jestem otwarty na sugestie odnosnie diety i treningu. "Gaze towards the Heavens, and you might catch a [...]

yhm. Tak wlasnie myslalem, ze same banany nie wystarcza;p Zastanawiam sie ,czy produkty na kolacje sa do konca odpowiednie. Oczywiscie warzyw w diecie bedzie wiecej.

Ogolnie pozmienialem troche.. ww wychodzi ok 180, a tluszczy ok 170. Mam pytanie z czego zrobic najlepiej salatke na kolacje? pozdrawiam

Mam takie pytanie. Bo w trakcie dnia jem bialko od jajka, a zoltka wyciagam. Czy moge te żółtka zjesc wieczorem na kolacje?

ciezka sprawa. Jeszcze zawalowiec. A jak sprawa wyglada z cukrzyca? Nie liczylbym tu na cuda. Zrobilbym newt nie tyle redukcje, co zmiane nawykow zywieniowych. smazone mieso - gotowane, duszone, pieczone mieso wieprzowina - chuda wolowian, piers z kurczaka biale pieczywo - pieczywo razowe Wprowadzac ryby. Tunczyk, wedzona makrela. Stopniowo [...]

czy jest sens inwestować teraz w jakieś suplementy? bo diete staram się trzymać, ale przeważnie jem tylko 4 posiłki dziennie taki układ dnia. pierwszy posiłek jem po 5 rano, później w pracy drugie śniadanie, później jakiś obiad i kolacja. o diecie przeczytałem chyba wszystkie arty na sfd, tylko jak patrze ile bym musiał zjeść to mój żołądek nie [...]

daj wiecej warzyw.. co to jest 40-50g na posiłek.. jabłko jak masz ochote to zjedz, ale raczej do sniadania, nie na kolacje (unikaj cukrów prostych) .. tłuszcze możesz na początek dać do 1g/kg tzn. jak wazysz 72 to ok. ~70g.. białka masz wystarczającą ilość, możesz nawet zacząć od 2g/kg reszte podbij węglami.. Jak po tygodniu/dwóch nie [...]

Poprostu za malo wcinasz rano zrob sobie omleta z owsianki i jajek i dodaj tego banan 18:00 co to za posilek gdzie weglowodany ?? Te pieczywo i kolacja tez taka jakas :D Pieczywo zamien na jakies pieczone ziemniaki ... Mi np po ziemniakach sie lepiej cwiczy niz po ryzu i zawsze jem je przed treningiem. Na kolacje daj białko + tluszcze czyli jakis [...]

Tak, na kolację nawet serek wiejski z orzechami czy tam twaróg z warzywami. Inna sprawa wrzuć te posiłki w dziennik posilków i sprawdź ile to kalorii, Ty naprawdę będziesz jadł 200 g makaronu przed ugotowaniem do posiłku 3x dziennie, do tego chleb i owsiankę? Nie za dużo węgli, przeliczałeś swoje zapotrzebowanie? Bo tak wychodzi Ci 600 g makaronu, [...]

tran na kolacje i śniadanie na przykłąd

Rakswek.Mowisz od paru lat.Niestety od wielu lat jestem tatusiem.Kazdy ma w swoim zyciu jakies zadowolenie w czym sie czuje dobze.Dla mnie to zycie nie jest zkomplikowane.Rodzina ,dzieci zeby bylo gdzie przyjsc pogadac po silce,i zeby zawsze jakas ryba i mieso bylo dobre na kolacje czy na obiad czy etc.etc.Spokojnie isc sobie pocwiczyc to co [...]

Witaj, dlaczego chcesz jeść tylko raz dziennie mięso? To akurat jeden z podstawowych źródeł białka. Nie musisz jeść na kolację twarogu ,to taki stereotyp .Możesz sobie zjeść całkowicie inny posiłek,liczy się ogólny rozkład makroskładników .

Ziemniaki z tłuszczem wypad. Ryż makaron kasza. Rano daruj już ta 1 kromkę chleba Po treningu nie jemy tłuszczy gdyż spowalniają wchłanianie białka. Daj te orzechy przed treningiem. Orzechy jedz na zmianę z oliwą z oliwek. Samo zdrowie Tłuszcze maja być zawsze oprócz po treningowego posiłku. Na kolacje nie jemy węgli. Samo białko i tłuszcz z [...]

-Diety nie mam ułożonej tak ze np.na śniadanie jem ser żółty a na kolacje coś tam innego tylko staram się jesc posiłki bogate w białko i węglowodany(np.płatki owsiane,pierś z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,ryż,kasza,ser biały). -Ważę 76 kg więc moim celem jest zbudowanie masy -Ćwiczę 8 miesięcy i do tej pory jechałem na sucho pozdro