kolację

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

tak sobie czytam od ludzi te pomysly na ostatni posilek przed snem i co osoba to co innego. Moje pytanie brzmi, z czym twarog na kolacje mam sobie zjesc, z chlebem, z odrobina owsianki? Niech mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac [...]

tak sobie czytam od ludzi te pomysly na ostatni posilek przed snem i co osoba to co innego. Moje pytanie brzmi, z czym twarog na kolacje mam sobie zjesc, z chlebem, z odrobina owsianki? Niech mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac [...]

[...] i tyle. Wczoraj wieczorem zrobiłem jedzenie do pracy ale było nie do zjedzenia więc wszedł chinol. Po pracy polepszyłem smakowo to co miałem jeść w pracy i weszło na kolację bardzo smacznie (połowa, druga połowa jutro). Na noc dzisiaj serial i tyle. Wolne od treningów. Dieta - w pracy chinol 380g mięsa z ud kurczaka + 75g ryż biały - w [...]

być może na kolację objadasz się i po prostu układ pokarmowy nie radzi sobie z taką dawką pożywienia. Spróbuj więcej jeść w ciągu dnia a kolację zjeść nie za dużą objetościowo.

[...] nerkowcami Ja chyba się mało węglowodanowa zrobiłam. Przez pierwsze 4 posiłki raptem koło 100 gram ww i to w części z warzyw. I jakoś mi ich nie brakowało. Chociaż banan na kolację dobry był. :-D /SFD/Images/2015/12/17/9c4d18c1f659485ab7a15ff44130f2b9.jpg Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - [...]

[...] jakieś 13 godzin. W środę już było lepiej, ale wolałam nie ćwiczyć, żeby się nie doprawić. A dziś też DNT. Najbardziej mi żal wtorkowego omletu, którego nie zjadłam na kolację. :-{ /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Wtorek i czwartek: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. Środa - off. Czyli raczej marnie. No [...]

[...] I zjadłam. Dobre były, chociaż trochę za słodkie. Chyba się jednak odzwyczaiłam od aż tak słodkich smaków. No i z tej okazji wypadła mi z menu czekolada planowana dziś na kolację. Buu. :-> /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Trening A: [...]

[...] kasza gryczana biała, sos pieczarkowy, warzywa 3. JW + ser żółty, czereśnie lody, baton białkowy Godziny posiłków mi się rozjechały, jeden wypadł, obiad nr 2 był na kolację, więc wyszło mi piękne dobijanie makro na wieczór. :-D /SFD/Images/2016/6/28/24c1853fa32046c0b7001f36afb1cd1c.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-28 22:11:04

[...] jabłko, banan, pomidor, papryka, ogórki kiszone W wodopoju: woda mineralna, mięta, herbata owocowa, mieszanki ziołowe od apteo 1. Serek wiejski z puddingiem białkowym, owocami i bakaliami 2. Kurak w pomidorach z ryżem, warzywa 3. W planie na kolację jajecznica z parówkami i jakieś węgle Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-10-31 19:39:35

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 02.05.2018 Okno: 11:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 840,7 kcal b: 132,0 g (28,7%) t: 92,0 g (45,0%) w:121,4 g (26,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. pół grejpfruta, mandarynka, mix [...]

[...] Z planu dnia wypadła jedna przekąska, bo po podliczeniu makro okazało się, że placki ziemniaczane jednak wciągnęły w siebie za dużo tłuszczu i kalorie urosły. W ogóle, to na kolację miał być, w ramach wykańczania gulaszu, placek po zbójnicku/węgiersku ale jednak bez dodatku mąki ziemniaczanej, to zrobienie placka wielkości patelni odpada - rwało [...]

Sałata / kapusta lodowa / ogórki / papryka czerwona / rzodkiew / zielony groszek / kukurydza / ziemniaki - miks. wywal 3 ostatnie skladniki z tych salatek W porządku. Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie [...]

Ok, a czemu węgle na kolacje a nie rozłożyć ich w ciągu dnia? O czystą teorię pytam bo często słyszałem, że za węgle na kolacje to krzyżem i solą ganiają. :-) ((chodź często też słyszałem o nie jedzeniu po 18 ale to wiem, że głupota))

To też kwestia jakie to owoce miałby by być, nie widzę problemu w zjedzeniu grejpfruta na kolację, czy kiwi, albo owoców sezonowych. Warto też zaznaczyć, że fruktoza z owoców nie jest "taka sama" jak ta dodawana do jogurcików, serków, czy różnych napoi. Fruktoza ze świeżych owocow wystepuje przecież w towarzystwie różnychg [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 10x30kg II- 8x35kg III- 12x35kg Uwagi Tylko jedna - mam masakryczne zakwasy na dupsku i udach 2. Miska Eksperymentalne danie na kolację się w miarę udało, ale następnym razem zrobię do tego sos chilli :) Kupiłam dziś mleko wiejskie ... jak w misce. Na pewno nie ideał, ale myślę, że nic lepszego w [...]

[...] postaram się zrobić go dobrze, wykorzystam po kolei te ćwiczenia, które mogę w domu zrobić, na różne partie ciała :) Ten jeden raz , odpuścić nie odpuszczę:-D 2. Miska Bardzo pracowity dzień dziś miałam, ale micha weszła lekko :) Zaraz kolację wszamam i będę się delektować bólem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8475a3cbecfc4d7f8ecd698ea1ba7b0e.png

[...] wszystko bez żadnych ulepszaczy - dopasowując się jak najlepiej do czystej miski, byłam w szoku i było mi bardzo, bardzo miło. Tylko jakoś mi dziś nie weszło jedzenie, kolację przeciągnęłam i przed chwilą wcisnęłam - trochę na siłę, bo jakby nie kolacja to bym miała dziś fatalną miskę. Mini podsumowanie - pierwsze dwa miesiące w świecie [...]

[...] bo było chaotycznie, do tego stanowiska moje non stop były zajęte, więc robiłam to co akurat wolne miałam, a nie wg znanego mi porządku. 2. Miska Nie przepraszam za kolację- stwierdzam, że jest do dupy, ale nie jestem w stanie zmusić się do niczego innego. Jestem przeziębiona, chce mi się węgli i jakoś próbuję przetrwać te kilka dni. Nie [...]

[...] nogi, a jutro dojdą jeszcze barki, które mnie zwyczajnie paliły jak wracałam do domu. 2. Micha Nie wrzucam wypiski, jest jak zwykle - plan : 120/180/75 mam przed sobą kolację w postaci jajecznicy z 4 jaj i już wiem, że nie dam rady dziś dojeść michy, będzie ubogo. Zupełny brak apetytu i to bez powodu. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu [...]