kolację

Urozmaicam sobie dietę. Czasem w Obiad mam tuńczyka z ryżem i warzywkami, jako obiad 2 lub kolacje mam rybę (staram się jeść 1/2 w tyg) Smaże na maśle lub oliwie to zależy od funduszy bo Oliwa trochę hajsu pobiera :-D Nie czuje się zmęczonym, nie chodzę głody wiec kalorie chyba Okey, ale jeżeli mówicie że mało to mogę podbić, zobaczymy co będzie [...]

Nie przejmuj się nic z tych rzeczy nie musisz stosować, robisz trening wracasz do domo i sobie wciansz normalny posiłek, na kolacje też nie musi być dużo dużo białka

magazyn REBEL nr01/2010 tam znajduje sie ten artykuł :) siedze nad ta dieta troche i wymyslam nowe rzeczy wiec to poprawka 1. 8.00 2 jaja 3 bialka 2 kromki chelba razowego lyzka oliwy B 29/W 28,33/T 21,3 2. 10.00 kurczak 150g warzywa 100g ryz brazowy 50g B 38,75/W 42,9/T6,2 TRENING banan po treningu B 2/W 36,43/T 0,6 3. 13.00 - 13.30 kurczak [...]

Dieta to porażka. Kanapki, maślanki, na kolacje banany lub jabłka, czyli masa węgli prostych. No i hit - spaghetti :)) czyli ciężki, tłusty sosik

Witam Wszystkich Na wstępie chciałbym podziękować moim kolegom po fachu, którzy postanowili wziąć udział w konkursie. Temat muszę powiedzieć, że nie jest łatwy, ale bardzo pomocny. Dlatego postanowiłem dorzucić coś od siebie, może komuś przyda się moje doświadczenie w tej dziedzinie. Nie wiem sam, od czego zacząć. Najlepiej chyba będzie, jeśli [...]

tylko ze te 80 gram bialka, to zjem sniadanie (jajecznice lub omleta) dwa razy malego kurczaka i twarog na kolacje i mam cale zapotrzebowanie... :D a te weglowodany zawsze mnie przerazaja, do 150 max podciagam- ciezka sprawa

czyli np jak bym ostrowie wzial ostatni raz godzine po treningu tak ok.18, a na kolacje tak godzine pozniej zjadl kostke białego sera lub serek wiejski to bedzie dobrze???

Głodzisz się na noc?? Kolacja i śniadanie to najważniejsze posiłki ... zaraz po potreningowym Zjedz kolację, a przed samym snem twaróg... ;), albo np łyżkę olwy z oliwek i ostrowia ;) Od kogo słyszałeś, że po białku można się otłuścić?? Białko przyspiesza przemianę materii ;) więc nie widzę opcji ;pp

"nie ma takiej możliwości , 2 posilki dziennie ? to głódówka i przy 2 posilkach roztyleś sie jak świnia ? , zapraszam do postów podwieszonych." Przeciwnie. Jest taka mozliwość -sama jestem na to przykładem Jem 2 posiłki dziennie: sniadanie około 10 rano i obiado-kolacje około 18:00,a pozniej ewentulanie juz tylko lampka ulubionego [...]

Jest nieźle tylko, możesz odjąć troszkę ww szczególnie żurawiny z 1 posiłku trochę mniej, na kolacje ta gouda i szynka to słabo i trochę mniej chlebka co by się nie zatłuszczać zbytnio. Które z posiłków to posiłki okołotreningowe. Wyrzuć z nich tłuszcze, i wrzuć gdzie indziej + wrzuć tłuszczyk do ostatniego posiłku na noc. Ale ogólnie dieta jest [...]

Siema, Sam jestem początkującym z tych sprawach, ale mogę spróbować coś Ci doradzić, bo chyba lepsze taka odpowiedź niż nic ;-) 1.Po pierwsze bym się skupił na Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym, tj. czy te 2800 kcal uwzględnia już kalorie ,, extra" przeznaczone właśnie na przyrost masy, czy ich nie dodałeś? 2. Jaki jest Twój typ sylwetki? Ekto? [...]

ale tu nie chodzi o poziom tluszczu... ja mowiac ze najwazniejsza jkest dieta nie mam na mysli tego, ze jak ktos bedzie jadl zle to bedzie mial ogromny brzuch, nic bardziej mylengo. Ja mowiac zenajwazniejsza jest dieta mam na mysli to, ze nawet cwiczac bardzo dobrym planem treningowym nie zrobisz masy jesli bedziesz jadl 3 posilki dziennie, [...]

Podbij tłuszcz do około 100g, białko jest ok, węgle się pewnie zmienią jak dodasz tłuszczy (do tej kaloryki, skoro masz wyliczoną) Jak dla mnie całkiem ok - węgle dałabym też na kolację ;-) Wymieniaj też mięso na tłuste i ryby również Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-18 21:47:35

jak na moje oko całkiem Si, tylko dodaj olive jeszcze do 2posilkow i na kolacje więcej twarogu bez mleka Zmieniony przez - CeYaR w dniu 2007-06-10 14:17:09

na początek zamien kolacje z podwieczorkiem, zapomnij o smazonych potrawach i slodyczach..trening w miare ok, ale dodaj cwiczenia areobowe np rowerek. a co do suplementów to mozesz zkupic jakis wynalazek poprawiajacy spalanie tluszczu, niekoniecznie z efedryna.

rano z platków owsianych zrob sobie musli, a wiec dodaj jakies bakalie orzechy nasiona i zalej to tym jogurtem z zagryski jajka weź sobie do szkoły do kanapem albo same też mozesz zjesc na przerwie z majonezem/musztardą (jak wolisz) obiad potem trening, po treningu ten posilek potreningowy i ten przedtreningowy posilek jedz po treningu kolacje [...]

Wygląda to trochę niedoborowo. Wrzuć razem z warzywami. Poza tym nie tylko pierś a wieprzowina, podroby, wołowina, ryby. Posiłki również powinny być smakowite. Będziesz jadł do końca życia twaróg z oliwą na kolację?

Sporo osob wcina na kolacje wlasnie twarozek(nie obciaza zoladka i ma dlugo przyswajalne bialko)-ja tez zaczne.Nie mam tylko pomyslu z czym to jesc zeby smakowalo.TY roberto mieszasz to z maslem orzechowym,czy robisz jakies kanapki?

Zastanawiam się czy Ty cokolwiek jesz bo nie wiem jak to tyle można ważyć 44kg :P Jeśli chcesz tylko przytyć to obejdzie się nawet bez diety, wystarczy tylko jeść jeść i jeść porządne posiłki i zagrychy. Bo jeśli mówisz ze po co Ci trening :P Ale jeżeli chcesz sobie wyrobić sylwetkę to jak najbardziej dieta z treningami. Lepsze chyba masa z mięśni [...]

Trochę o bieganiu wiem więc wcisne coś od siebie . Bieganie na czczo to największa głupota jaką można zrobić biorąc pod uwage zdrowe odzywianie i sylwetke. Przecież ostatnim posiłkiem jaki spożywamy na kolacje jest samo białko , ewentualnie tłuszcze , a gdzie dopalacz ? Gdzie węgle? Po co biegać rano? Pytanie brzmi chcecie wygladać jak suchar czy [...]