kolację

[...] nie zwróciłem uwagi na to, że mam same jajka i kurczaka. Wiem, że powinienem wrzucić jeszcze rybę, ale póki co było by to dla mnie zbyt kosztowne. Wyrzuciłem z rozpiski kolację i wrzuciłem zamiast niej: 100g kaszy gryczanej, 100g wieprzowiny - karkówka, 100g pomidora i 150g brokułów. Ze względu na dużą zawartośc węgli, ten posiłek dałem jako [...]

4 Wrzesień DNT Kolejny dzień bez aktywnosci fizycznej ze wzgledu na maraton godzinowy w pracy , jutro juz ogarniam siłke i trening bo zostały mi nogi i bic do skatowania a jutro juz normalnie wychodze z pracy :-) bedzie moc zakupy w netto ok 12kg kuraka w promo za 11,99zł :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26ea200ddfd546a4bac54c6b7d5d63f6.jpg [...]

Jeszcze musze ekonomiczne masło trafić bo idzie 50g na kolacje. Obecnie cisne to mcennedy z lidla ale zbyt zdrowe to nie jest :D

[...] czy po ćwiczeniach mogę zjeść : jogurt nat 3 łyżki płatków owsianych siemię lniane otręby pszenne + jabłko, czy też lepiej owoc sobie darować? I co z owocami na wieczór, na kolację? 2) Co z obiadami? czy mogę jeść jakiekolwiek kasze w połączeniu z warzywami? 3) czy na kolację mogę jeść wafle ryżowe np. z pasztetem sojowym, białym serem, czy też [...]

Co Ci to da że pobiegasz jak w domu będziesz jadł niezdrowe rzeczy. Na kolację twaróg, zastosuj się do 10 porad żywieniowych. Bez diety dużo nie osiągniesz. Co z tego że będziesz 3 godziny zapieprzał po lesie, jak na kolację przed snem wpieprzysz 3 kebaby?

Rodic co ty gadasz?, ze nie moze awokado na kolacje ktora je o 20 a posilek potreningowy o 17( w tym posilku bez tluszczu) ale na kolacje zdrowy tluszcz jest dobry, a nawet wskazany. pzdr

[...] Po 150 gr owoca (mandarynka) 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa W planie jeszcze: Makaron durum 100 gr z piersia z kurczaka i schabem+ warzywa+ oliwa A na kolację łosoś z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 5 Wspiecia na palce [...]

[...] jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi i jajkiem 100 gr makronu+ 100 gr wołowiny+warzywa W planie jeszcze: Makaron ryz 100 gr z piersia z kurczaka i schabem+ warzywa+ oliwa A na kolację łosoś z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 6 Wspiecia na palce [...]

jak mam wolne to na sniadanie cos z jajkami np 3 jajka na miekko chleb razowy lub jakas jajecznica badz omlet, obiad to co mama zrobi zazwyczaj jakies kotlety, piers z kurczaka, makarony, ryba itp, potem wepchne w siebie miske platkow owsianych z jakims bananem, nastepnie jem jakis normalny posilek zawierajacy mieso np ryz z kurczakiem slodko [...]

kulfonekk co masz na myśli mówiąc syte kolacje??? na kolacje ja daje twaróg a ty co??

Nie mowie ze jade tylko na jogurtach, na kolację s sumie ogarniam ten nBial, obiad nadal normalnie aczkolwiek nie za tlusto, śniadanie jak jem to podobnie jak kolacje, ew. Jakas szynka czy cos. Co do cwiczen czy brzuszki działają? Czy lepiej jakieś ćwiczenia z mel czy kimś tam robić? I jeszcze co z tym bieganiem, biegać/nie biegać? Czy bieganie [...]

a co na kolacje moge dodac do serka wiejskiego ? jak bd wiedzial co na kolacje to podlicze kalorie Zmieniony przez - xyzooo w dniu 2011-10-15 14:38:28

[...] 50 Euro lub w sumie 50 Euro - tego nie zrozumiałem; gdy startowałem lata temu to płaciło się na miejscu 35 Euro) Ma się za to 3 posiłki dziennie (6 grudnia praktycznie tylko kolację a 9 grudnia śniadanie - jeśli nie wyjeżdża się wcześniej). Dochodzi jeszcze 2x20 Euro za przewóz busem z Barcelony do Tarragony - odległość ok. 100 km. Dzisiaj mam [...]

Laurynka sie udziela nono... Poza tym co napisala Laurynka troche uzupelnienia z mojej strony: 1 Posiłek (o godz. 6.30) : -płatki owsiane + 250ml mleka 3,2% Dorzuc warzywa, i wiecej bialka, np jecznica albo 2 jaja na miekko. Jestes mlody wiec mozesz uzywac mleka 3,2%. 2 Posiłek (o godz. 9.35) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + masło [...]

[...] Wiesz w ogóle ile to 100 g jogurtu? Najmniejsze opakowania jogurtów jakie widziałam, to 150 g. Co zrobiśz z resztą? Wyrzucisz? To musi mieć sens. I zjedz jakaś smaczną kolację nie suchy twaróg - dla przykładu na kolacje mam pieczone ziemniaki (dobre ww) plus rybę - dziś sardynki, jutro jakiś śledzik. W wersji ze śledziem, to jest wariant [...]

[...] 289, B- 25, W- 80, T-8 Obiad i podwieczorek to będą zazwyczaj posiłki przed i po treningowe. Po treningu od razu pije 30 g białka. Nie za bardzo mam pomysł co wrzucić na kolację? 2 kromki chleba razowego żytniego z chudą wędliną i 2 jaja na twardo? Jeśli uwzględnić w to mój pomysł na kolację da to łącznie 1294 kcal, 129 białka, 141 węgli i 35 [...]

[...] ziemniaki surówka kolacja (tutaj trudno mi usystematyzować zarówno porę jak i co jem, zazwyczaj podobnie jak na śniadanie. Ostatnio przez 2 tygodnie starałem się pomijać kolację w ogóle, bądź jeść jakąś sałatkę jedynie + 2l. mineralnej, żeby zapchać żołądek tylko) płyny: około 3-5l. mineralnej gazowanej dziennie + 2-3 kawy czarne. To tak po [...]

[...] długości i 26 mm średnicy, waży 5 kg, dołożyłem 33 kg ciężaru, czyli wyszło 38 kg na sztandze, przy mojej wadze 75 kg. Oczywiście za nim wypiłem piwo 660 ml i zjadłem obfitą kolację ;) Zrobiłem 40 powtórzeń jednym ciągiem, kolejne 10, po dwa w dwu sekundowych odstępach i kolejne 10 w odstępach 2-5 s. 60 powtórzeń .... Lechu zrobił, jak pamiętam [...]

[...] c - Cynk - Gainer przed i po treningu po 80 g. Miska: - Owsianka z orzechami i jabłkiem, - Pół omleta - Pół omleta - Ziemniaki, 2 jajka i sałatka warzywna, - Coś na kolację :) Trening: WW: 10 x 40 kg, 8 x 60 kg, 8 x 70 kg, 6 x 80 kg - lekko :) czuję się fenomenalnie! Martwy ciąg: 6 x 60,70,80 i 90 kg, Francuz łamanym gryfem: 4/ 8 x [...]

może kiedyś Lucky, jakoś jestem oporna na takie zdjęcia ;-) DT z dziś założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C, ocet, cynamon, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: świetne [...]