kobieta

j.w. jeśli są szanse to jak? niedługo kończe 20 lat. Przez liceum urosłam 3 cm. obecnie mam 20 lat (i jestem kobieta:) ). moi rodzice maja 164 i 175, 2 braci powyżej 180. bardzo mi na tym zależy. Są jakieś inne sposoby oprocz rozciągania i pływania? pomózcie prosze

Witam serdecznie Otoz zmienilam jakies 2 lata temu prace - na siedzaca. No i nawet nie zauwazylam (a wlasciwie nie chcialam zauwazyc) jak przybylo mi 12kg Nidgy nie mialam problemow z waga, nigdy nie stosowalam zadnych diet. Wiec teraz jest mi dosac ciezko wziasc sie za siebie. Nie mam problemow z ograniczeniem sie z jedzeniem ale z ruchem juz [...]

[...] trzy razy w tygodniu: - 20 minut spędzam na bieżni; - 20 minut na orbitreku; - 1,5 godziny treningu siłowego; - 40 minut na bieżni . Poniżej ankieta działu: Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 81 Wzrost : 160 Obwód klatki:102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 113 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] na skrzynię suwnica maszyna łydki wspięcia na palce ściąganie linki wyciągu górnego wyciskanie francuskie leżąc Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : ok. 63 kg. Wzrost : 170 cm. Cel treningowy : aktualnie redukcja tkanki tłuszczowej, powolna masa od grudnia/ stycznia Staż treningowy na siłowni : w [...]

[...] mogę sobie na razie pozwolić. Nie wiem jednak, czy dalej redukować i regularnie trenować, jak do tej pory, czy zwiększyć kalorie i próbować budować masę? Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 159 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 61 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]

[...] i robienie ćwiczeń na każdą partie dlatego postanowiłem, ze czas coś zmienić. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_i_poprawy-t1011226.html Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Wzrost/Waga : 190/90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Witam serdecznie ! Od pół roku jestem na redukcji i nadal stoję w miejscu, efektów brak. Słowem wstępu: na siłownię chodzę od pół roku 4x trening siłowy, po każdym treningu interwały. Początkowo było to 4x trening siłowy+interwały oraz 2x bieg 60 minut. Co do jedzenie, każdego dnia staram się jeść 50g tłuszczy, 150g węgli a resztę dobija [...]

Mam 19lat i niestety za bardzo rozbudowane łydki i uda. Jeszcze na tym jest troszkę tkanki tłuszczowej, która za nic w świecie nie chce zniknąć- nawet przy diecie i aktywności fizycznej. Nie wiem co zrobić, żeby wyszczuplić nogi. Proszę o pomoc- powiedzcie jakie ćwiczenia i co i jak jeść, żeby spalić tkankę i trochę mięśni. Z góry dziękuję za [...]

Witam wszystkich, za nim wrzucę tutaj dietę chciałbym opisać swój problem. A więc zacznę od tego że dieta ta jest robiona dla dziewczyny i ma to być dieta redukcyjna a prościej mówiąc dająca możliwość zrzucenia paru kg na miesiąc. Od razu zaznaczam, że w grę nie wchodzą żadne ćwiczenia, biegania itp. Nie dlatego, że jej się nie chce ( bardzo lubi [...]

Ok wiec problem jet nastepujacy. Kobieta ostatnio malestuje mnie o to zebym jej ulozyl plan treningowy. Jak dla mnie to z niej calkiem fajna laska wymiary 86 - 72 - 86. Ale trening na ujedrnienie cialka by sie przydal kazdemu. Chodzi generalnie o to ze po zimie urosl jej troche brzuszek i boczki. I teraz tak normalnie powiedzialbym jej biegaj i [...]

Mam 17 lat, jestem kobietą, 165 cm wzrostu i ważę 59kg (obecnie). Postanowiłam trochę zrzucić, chodzi mi konkretnie o redukcję tłuszczu z ud i brzucha, ale również o poprawę kondycji. Z tego względu od maja nie jem słodyczy, nie piję gazowanych napojów, staram się jeść zdrowo. Od ponad tygodnia biegam codziennie (robię przerwy tylko jeśli muszę), [...]

Witam. Pisze w imieniu siostry , która od wielu lat cierpi a nikt nie potrafi jej pomóc i nikt nie może już patrzeć jak cierpi, wiem że na tym forum można liczyć na fachowe porady więc próbuje .. Kobieta lat 43 , migreny pojawiły się około 18 lat temu po pierwszej ciąży , są bardzo gwałtowne , nagłe i okropne wraz z wszystkimi głównymi objawami ( [...]

http://www.sfd.pl/temat291295/ Szanowni umiesnieni Panowie oraz Drogie smukle panie Chcialabym schudnac:) celem sa mniejsze uda i pupa Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5% Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] teraz postawić glównie na ćwiczenia tak by moje piersi i pupa pozostały jak najblizej teraźniejszemu wyglądowi, w koncu to atrbuty kobiecosci, a chcialabym wygladac jak kobieta a nie wychudzone coś. Proszę o wszytkie wskazowki, bardzo potrzebuje pomocy, bo sama nie wiem co dokladnie powinnam robić, by tym razem było ok. Dodam jeszcze że w [...]

Czść!:) Jestem tu całkiem nowa i nie za bardzo sie orientuje w tych przeliczeniach a układaniu diety:/ Jestem bo potrzebuje szybko pomocy!:( Od 3 miesięcy jestem na tabltkach atykoncepcyjnych i moja waga diametralnie podskoczyła:/ 3 miesiace temu wazyłam 63kg a teraz 75!!!!!:/:/:/ bardzo prosze o pomoc w ułozeniu diety bo juz nie wiem co robic:/ [...]

Witam. Mam 16 lat, niedawno schudłam 10 kg, co kosztowało mnie sporo wysiłku- głównie fizycznego. Wiem jednak, że aby utrzymać tę wagę muszę nadal ćwiczyć- dlatego moje pytanie jest takie- czy muszę nadal robić to tak intensywnie jak w trakcie odchudzania i równie często( w czasie diety było to nawet 6-7 razy w tyg. po 50 min)?? Treningi są dla [...]

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 49 Wzrost : 164 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : Podstawowe czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia FBW i w domu HIIT (ale z tego już zrezygnowałam) [...]

Siemka... fotki nie przedstawie, ale chyba większość osób wie gdzie powinny znajdować się cegiełki. Powyżej linii pępka powinno być ich 6. W najwyższym rzędzie, pod klatką piersiową widoczną mam tylko lewą kostkę. :( Jak rozwinąc tą prawą? Które ćwiczenie rozwija ten najwyższe partie najintensywniej? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 52 Wzrost: [...]

Witam, Borykam się z nadprogramowymi kilogramami i chciałabym żeby ktoś mi doradził w kwestii doboru treningów i ułożenia diety. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 72 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Hey mam 170cm wzrostu warze 62kg i mam 17 lat w marcu. Biegam codziennie jem tabletki, które mają w składzie CHROM zmniejszający apetyt. Ograniczam jedzenie do godziny 18:00 i jem częściej lecz mniej:) i wykluczyłam z mego menu słodycze i wszystko co słodkie. Do tego pijam herbatę zieloną czerwoną i slim figura i z tego powodu chodzie 3 razy [...]