kobieta

witam :) mieszam już od dłuższego czasu w diecie i treningach, ale efekty są marne bardzo... gdzieś tam już się mocno podłamałam, doszłam do wniosku, że jestem przypadkiem, z którym nic się nie da zrobić :/ dołek minął i nabrałam sił do dalszej walki, dlatego właśnie postanowiłam zwrócić się do Was o pomoc. zdecydowałam się na dietę, którą w innym [...]

Witam. Proszę o radę - chciałabym schudnąć. Mam niestety obniżony metabolizm i dlatego przestałam ostatnio chudnąć a jeszcze przede mną sporo pracy... Proszę o pomoc przy wyborze jakiś ćwiczeń, układaniu planu treningowego, sposoby na przyspieszenie metabolizmu itp. Z góry dziękuję i pzdr. Płeć: Kobieta Wiek: 18lat Waga: 57kg Wzrost: [...]

[...] stojąc w rozkroku, złączyć nogi znajdujące się na szynie, - rower stacjonarny, - rower stacjonarny wyglądający jak orbitrek z siodełkiem. Informacje o mojej osobie: Płeć: kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 166. Moja aktywnośc fizyczna ogranicza się jedynie do siłowni i aerobiku, w pracy cały czas stoję. Moim założeniem jest schudnąć do [...]

Zaczelam chodzic na silownie 2 tygodie temu bo postanowilam zrzucic pare kg. Od razu doszla do tego dieta. Niestety nie zdazylam jeszcze obliczyc swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, ale narazie to omine. Powiem tyle ze jem mniej niz dotychczas i nie jem slodyczy (a wczesniej robilam to bardzo czesto). Chodze na silownie oraz basen 6 razy [...]

Zrobiłam taki bląd i stosowałam dość długo diete 300 kcal dziennie . Teraz nie chce juz chudnąc i chce utrzymać wage . Mozecie mi doradzić ile kcal minimum jeść po tej diecie 300 kcal dzienni by utrzymać wage i nie chudnąc juz . I o ile zwiekszać dziennie kcal zeby przyspieszyć metambolizm ? Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 49 Wzrost: [...]

Witam wszystkich, więc mam taką sprawę chcem schudnąć w 7 tyg 8kg, ale zalezy mi na stracie tluszczu albo jeszcze lepiej jesli to mozliwe to na zgubieniu troche miesni z ud i łydek. Jak bylam mloda duzo jeździłam rowerem i konno i te części nóg mam rozwinięte przesadnie w mięśniach. Bardzo zależy mi też na boczkach no i wewnęttrzne (wiszące [...]

Witam! Tu znowu matka_pola. Chciałabym przedstawić dietę, którą stworzyłam, mysląc o swoich smaczkach i zachciankach. Oto ona: ŚNIADANIE (a+b+c) a) OWSIANKA: 4 łyżki płatków owsianych ze szklanką mleka 2 % b) grahamka/ chleb żytni + szynka drobiowa/ plaster żółtego sera / jajko c) 3 kostki czekolady gorzkiej/ 10 orzechów II ŚNIADANIE: 1) Szkl. [...]

Witam, Prosze o pomoc ekspertow. Wiem sporo na temat zdrowego odzywiania lecz niestety za wiedza nie podaza rozsadek no i wygladam tak jak wygladam . Prosze o wskazowki jak powinna wygladac moja dieta i trening. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 (jesli mozna to nazwac [...]

potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniej diety. kiedy nie trenowałam bez problemu spadały mi kilogramy. teraz ograniczam białe pieczywo, proste węgle, słodycze, a rezultatów nie widać, ani na wadze ani w lustrze. ćwiczę na siłowni (od 2-3tyg ) wszystkie partie ciała. próbowałam HIIT'a ale to raczej nie dla mnie, jak narazie bynajmniej. zależy mi [...]

Kobieta, lat 24. 169 wzrostu 64kg. suplementy:białko - olimp system protein 80 witaminki - opti-women spalacz: cutting edge Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 73 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 praca przed komputerem uprawiany sport: 3x w tygodniu: ok. 40 minut ćwiczeń na siłowni (ręce, brzuch, nogi, pupa, klata)po czym godzinne [...]

Mam problemy zdrowotne dosc duze, niestety prawdopodobnie tez kwestie problemow z hormonami. One spowodowaly, ze przytylam. W ostatnim czasie mimo diety i cwiczen na silowni w krotkim czasie 4 kg. Potrzebuje zrzucic brzuch i schudnac. Jest to zalecenie lekarskie, lekarz kazal schudnac. 3-4 razy w tygodniu silownia. Bralam hydroxycut hardcore ale [...]

Witam wszystkich :) Mam problem z doborem ćwiczeń. 1. Kobieta 2. 28 lat 3. 112 kg 4. 178 cm 5. 4 - 5 kg/msc 6. Brak 7. Brak 8. Orbitrek, mata, ciężarki 1 kg i 1,5 kg 9. Dieta 1400 kcal redukcja 10. Problem z prawym kolanem 11. Brak 12. Brak 13. Brak Tłuszcz to aż 43 % masy ciała. Mam w domu orbitreka ale nie jestem w stanie na nim ćwiczyć w [...]

[...] ale waga to pokazuję. Staram się ćwiczyć intensywnie choć zazwyczaj jeden trenik w tygodniu robie bardziej lajtowy. W tym momencie waże 56kg wzrost 168 cm wiek 22 lata płeć: kobieta (to chyba istotne :) ). Mój trening wygląda tak zaczynam zazwyczaj od stepera/bierzni/ rower; potem brzuchy + ręce lub martwy ciąg 3 lub 4 okrążenia. 3.Moje cele to [...]

witam! mam dobra kolezanke ktora boryka sie z problemem nadwagi, roznych rzeczy probuje i duzo juz probowala, no i mam do was pytanie odnosnie winstrolu czy kobieta moze brac ten steryd i nic powaznego by sie nie stało? czy moze jest cos innego co mogłaby wziasc co da porządne efekty?!

trzy lata temu urodziłam córkę. W ciąży przytyłam prawie 20kg niestety o wadze sprzed ciąży 60kg dawno zapomniałam, choć karmiłam piersią kg nie spadały. Mimo iż staram się ograniczać ilość spożywanych kalorii i mieć trochę aktywności fizycznej waga nie spada. Największy problem to olbrzymi brzuch, który wygląda jakbym nadal była w ciąży i to [...]

Cześć mam prawie 19 lat. Ostatnio przez nacisk mamy , postanowiłam schudnąć. Dla siebie też chciałam to zrobić ale chyba w inny sposób. Mam 158 i ponad 50 kilo wagi , nie wiem czy nie koło 60. W ciągu roku przytyłam dużo. Postanowiłam pić herbatę spalającą z herbapolu. Piję ją 3 razy dziennie. Chodzę także na basen dwa razy w tygodniu. Bardzo [...]

Witam. Potrzebuję porady. Moja mama chce się przysłowiowo wziąć za siebie, czyli trochę schudnąć i zdobyć odrobinę kondycji/sprawności fizycznej. Ma niecałe 50lat, typową nadwagę dla tego wieku i raczej siedzącego trybu życia. Zobaczyła gdzieś reklamę jakiegoś 'super nowoczesnego suplementu odchudzającego', ale znam trochę życie (trenuję [...]

Hej! Potrzebuję szybko zredukować wagę, bo pozwoliłam sobie bardzo przytyć i nie wytrzymują tego moje kolana ( oba skręcone w przeciągu miesiąca). Znam ogólnie zasady redukcji wagi, ale bardzo przydałaby mi się jakaś opracowana dieta, bo wtedy łatwiej mi się jej trzymać. Poza tym mam 3 miesiące do rehabilitacji, a chciałabym zacząć ćwiczyć i nogę [...]

Cześć!!! Proszę o pomoc z odchudzaniem bo zaczynam się gubić z tym wszystkim. Jakiś rok temu odchudzałam się i nie był to najlepszy sposób bo była to głodówka, która trwała z ponad pół roku i przy której zrzuciłam 20 kg a nabrałam po 2 latach od odchudzania z 3 kg normalnego odżywiania bez jakichkolwiek ograniczeń.. teraz chodzę na siłownie od [...]

Cześć, poproszę o ocenę mojego planu treningowego. Całość zajmuje mi prawie 2,5 godziny, chciałabym zamknąć się w max 2 godzinach. Nie wiem czy robię za dużo serii, powtórzeń czy może ogólnie za dużo ćwiczeń. Rozpiszę mój plan, w miejscach gdzie stawiam ukośnik chcę robić ćwiczenia naprzemiennie w różne dni, wszystkie wykonuję w 4 seriach po 10 [...]