kobieta

Siema! Stosuje wiele diet. Sama juz nie wiem ktora tak naprawde jest skuteczna. Kiedys glodzilam sie i schudlam ok 10 kg, wage trzymam.Ale nadal czuje sie nie komfortowo. Mam prace fizyczna. Zaczynam prace o 8. Przerwe mam o 10.30, 13.30 i 15.10. Dopiero o 17 w domu jestem. Nie wiem co i kiedy jesc. Slyszalam ze blonnik bardzo pomaga, z tum ze nie [...]

Witam. Z wielu powodów (m.in. siedzący tryb życia, stres, który zajadam), w ciągu kilku lat przytyłam około 20 kg, których chciałabym się pozbyć. Na wadze specjalnie mi nie zależy, ale na dobrym wyglądzie i samopoczuciu owszem. Kupiłam karnet na siłownię, Thermo Speeda Olimpu i wróciłam do diety - w moim przypadku Montignaca. Jestem drobnej [...]

Hej. Chciałabym zacząć prawidłowo się odżywiać, zgodnie z moim zapotrzebowaniem itd. Mam 17 lat. Jestem endomorfikiem, na dodatek mam hashimoto, na skutek tego niedoczynność tarczycy. Rok temu w marcu dopiero zostało zdiagnozowane, wtedy zaczęłam dietę Dukana (ważyłam 81kg). Zjechałam do końca wakacji do 62kg ale chciałam więcej, no to głupia [...]

[...] :) Poniżej zamieszczam ankietę i przykładowy jadłospis z dnia treningowego. Ponieważ mam wykonane dodatkowe pomiary to dorzuciłam je, może lepiej zobrazują sytuację. Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : biceps 34, przedramię 27 Obwód talii : 88, pas 106, biodra 111 Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : [...]

[...] uprawiam sport, zazwyczaj bieganie lub rower. Jednak pomimo tych ograniczeń moja waga stoi w miejscu. Nie tyje już, ale tez nie moge schudnąć. Ankieta: Wiek :25 Płeć : kobieta Waga : 85 Wzrost : 177 OBWÓD BICEPSA: 26 cm OBWÓD BIUSTU: 102 cm OBWÓD UDA: 66 cm OBWÓD W TALII: 81 cm OBWÓD BIODER: 109 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] ugotuje (skomplikowana sytuacja, bo umiem jako tako gotować ale matula mnie tam wpuszcza bo to jej królestwo i jest zakaz robienia obiadu inny niż ona przygotuje. Stara się kobieta jednak teraz nie przygotowywać smażonych potraw). Dodatkowo mam parę pytań: - Czy ryba sola, sprawdzi się przy spalaniu tłuszczu? - Jak często jeść ryby? - Czy [...]

witam wszystkich, glownie dzieki temu forum udalo mi sie juz pare lat temu zaczac sie w miare zdrowo i racjonalnie odzywiac. jest luty, lato zbliza sie wielkimi krokami, wiec kazdy chcialby wygladac maksylanie dobrze - ja tez Przede wszyskim chodzi mi o ocene diety, ktora zamieszczam ponizej. mam 178cm wzrostu, obecnie waze jakies 68 kg. [...]

W zeszlym roku odchudzajac sie dosyc drastycznie schudlam 13 kilo i wazylam 50. Chorowalam na bulimie, i przytylam do 62-63. Nie jadlam tez miesa. 7 razy w tygodniu chodze na zajecia fitness, w tym dwa to Spinning, a reszta Circuit, Fat Burning, Shape... Pomimo jedzenia małych ilości kalorii i prawie w ogole tłuszczu nie chudlam, moze jakis 1kg. [...]

[...] Chce pozostac taka jaka jestem ale byc bardziej wysportowaną (licze też na to ze dzieki cwiczeniom bede maial wieksze wciecie w tali oraz pozbede sie "boczkow") Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód klatki : 80 Obwód talii : 61 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność [...]

po zrobieniu testu na ilość tłuszczu wyszło mi, że mam go 112%[, czy to jest mozliwe??!! http://www.xmaxonline.com/] wpisywalam wymiary po 5 razy i nadal tak wychodzilo;p Ale to tak btw. najważniejsze jest to ze mam prawie 30 kilo do zrzucenia. Szacunkowy czas? Mysle ze do grudnia wystarczy. mam tylko problem z doborem diety.Nie wiem co robic [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i [...]

Cze All. Od kilku miesięcy jestem stałym klikaczem SFD i odnalazłem się tu świetnie. Zacząłem ćwiczyć w wieku 38 lat (luty 2002) gdy przeraziły mnie moje zdjęcia z działki - w kąpielówkach. Tragedia. Zrzuciłem wagę z 83 kg sadła do 62,5 kilo od września 2001 do stycznia 2002. Ćwiczę od lutego tego roku (nigdy wcześniej nie wiedziałem co to jest [...]

Dietę redukcyjną układam dla mojej mamy, która wreszcie przystępuje do rozsądnego odchudzania. Zdaję sobie sprawę, że po 30 metabolizm znacznie zwalnia co nasila się z wiekiem. Nie wiem czy zapotrzebowanie kaloryczne w tym wieku powinno być takie samo jak u osobnika z tą samą wagą mającego 20 lat? Pewnie nie, dlatego potrzebuje waszej pomocy. [...]

[...] mówiła już o tym w latach 2003 -2006 bo wtedy chodziłem do liceum Czy jest takie coś możliwe?? Dlaczego to pisze bo mieliśmy nauczycielkę języka angielskiego, oprócz tego kobieta umiała jeszcze biegle mówić po niemiecku i po hiszpańsku. Było to nasza wychowaczyni lat około 45. I co lekcje wychowawczą to mieliśmy całe te medytacje itp. oprócz [...]

MOje przygotowania do pierwszego startu w fitness sylwetkowym Jestem kobietą, która w pewnym momencie życia postanowiła coś zmienić i spróbować swoich sił w sporcie, który pod względem poświęcenia może wydawać się elitarny. Chcę udowdnić, że jestem w stanie wznieść się ponad własne słabości. Zapraszam wszystkich do oceniania stanu mojej formy, [...]

Na początek parę słów o mnie. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 64.9 Wzrost : 162 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 79.5 Obwód uda : 58.5 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca + codzienny trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi [...]

trenować zacząłem jakieś 10 lat temu i trenuję aż do dziś. na przestrzeni tych 10 lat obserwowałem jak leki andydepresyjne, sterydy, stresy i okoliczności życiowe (z psychologicznego pnkt. widzenia wpływały na moje treningi. zauważłem że w okresach depresji jaką miałem moje osiągniecia były niewielkie : w ciągu 4 lat doszedłem do 75kg wagi przy [...]

Wypelnilam ankiete, wiec widac ile cwicze. Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody [...]

Witam wszystkich Jestem tu zielona proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniam jakieś błędy i niestety wielu informacji nie zdarzyłam jeszcze pewnie przyswoić dlatego zwracam się do Was o pomocne wskazówki. Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi [...]

[...] Ćwiczę regularnie od miesiąca. Wcześniej wyglądało to tak że przerwałam ćwiczenia z powodu wyjazdu do pracy ale wcześniej też ćwiczyłam. Wiek - 21 lat Waga - 55 kg Płeć - kobieta Wzrost - 163 cm Obwód w pasie - 83 cm Obwód pod piersiami – 74 cm Obwód w brzuchu – 75 cm Obwód w udzie - 52 cm Mój trening wygląda następująco: Cardio + trening [...]