Witam, mam zamiar iść pierwszy raz na profesjonalną siłownię, jednakże moje obawy są następujące: mam skoliozę oraz dyskopatię piersiową i szyjną. Jestem kobietą, która chciałaby schudnąć max. 10kg, najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej w szczególności z okolic brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich się wystrzegać? Bardzo [...]
Poszukuje ćwiczeń na brzuch. Dla kobiety. Od 3 dni robię A6W ale jedni mówią,że jest to dobry zestaw ćwiczeń,a inni,że strata czasu. Co więc zamiast tego? Potrzebuję takiego lub lepszego efektu w mniej więcej 40-50 dni. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 47-52 Wzrost: 165 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]
Witam wszystkich, jestem 23 letnia kobieta i wlasnie zakupilam karnet na silownie, ale zupelnie nie wiem jak cwiczyc. Mam 176 cm wzrostu i waze 58 kg, takze w sam raz albo nawet troszke przymalo. Moim celem nie jest schudniecie bo waga jest ok, po prostu chce poprawic ogolna kondycje i najwazniejsze UJEDRNIC cialo a przede wszystkim uda, posladki, [...]
Witam wszystkich ;) Otóż moim problemem jest tak jak w temacie wyznaczenie poprawnego poziomu aktywności , w ciągu dnia w celu obliczenia cpm. Na nogach jestem z reguły od 7-8 do 24, pracuję w pozycji stojącej przez 6 godzin, poruszam się po mieście tylko komunikacją miejską, codziennie jeżdżę na rowerku 30-35 minut albo idę na siłownię [...]
Witam. Zapisałam się na kurs instruktora fittnes i ćwiczen siłowych. Czy ktoś robił taki kurs i może mi pomóc jak się przygotować, gdzie szukać materiałów , co warto czytać? Jak wyglada taki kurs? pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 48 Waga: 63 Wzrost: 160 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne [...]
Hej! Chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam za bardzo pomysłu jak. Chodzi mi o to, aby ćwiczenia były na wszystkie partie ciała. Nie mam zbytnio możliwości chodzić na siłownię. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: usprawnienie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka [...]
Witam Zdaję sobie sprawę, iż problem dotyczący włosów był poruszany dosłownie wszędzie. Jednak nigdzie nie znalazłam satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Jestem młodą kobieta(22) która ma ogromny problem z włosami.. ostatnimi czasy nasiliło się ich wypadania a poza tym mam mhmm.. łysinę;/ tak było od zawsze.. nad czołem mam łyse placki jak facet [...]
Z góry zaznaczę, ze jestem kobietą:) Mam 18 lat, przy wzroście 170cm ważę 50kg, w talii 60/61cm. Moja waga jest niska, więc zamiast z niej schodzić chciałabym rozbudować mięśnie jednocześnie zmniejszając %bf - obecnie ok. 12,6. Nie do końca jednak wiem jak to osiągnąć. zjadam dziennie ok. 1500kcal btw: 2,6/0,9/2,8 3 razy w tygodniu wykonuję [...]
[...] ujemnym bilansie kalorycznym -2500kcl, przy zapotrzebowaniu 3400, w pierwsze 10 dni waga spadla o 5kg, od okolo tygodnia stoi w miejscu, czy jest mozliwe ze przy tak drastycznym ujemnym bilansie metabolizm spowolnil sie w zaledwie 10 dni???dodam, ze biore l-karnityne, przy 2 godzinach intensywnego wysilku dziennie, i jestem 31-letnia kobieta ;)
[...] miesiecy lecz niestety wybity bark uniemozliwil dalszy trening, chce teraz wrocic i pytam sie was drodzy sfdowcy z czym wystartowac tak z pier**lnieciem :) a i jeszcze jedno, zalezy mi na tym tez by moja kobieta byla zadowolona (if you know what i mean :) ) wiec nie wiem... l-arginina, cynk czy cos innego :) ? Za kazda wskazowke bede wdzieczny :)
Witam, nie potafię uporządkować tego co czytam w internecie więc zapytam tutaj. Kobieta 21 lat, masa 54kg, około 19% tłuszczu w ciele (Tanita pokazała, że 16% i 44kg mięśni, ale chyba się trochę pomyliła). Moje BMR to około 1400kcal. Chciałabym zmniejszyć tłuszcz o 2-4% i trochę zwiększyć mieśnie. Jak mam prowadzić dietę? Chodzi mi o kalorie i [...]
Czesc.Mam 33lata,jestem kobieta.2lata temu pod okiem dietetyka udało mi się schudnac 23 kg.Biegalam.chodzilam na rolletic,masaze reczne.potem wyszło tak ze zerwalam z system styczności z na ok.rok. przytylan 6 kg i w porę się opamietalam.zaczęłam ćwiczyć codziennie po 60-70 min.tez biegam.stosuje dietę,znam zasady zdrowego żywienia i wróciła do [...]
1.endocervix normalis 2.Hyperplasia endometrii simplex sine atypia. proszę o pzretłumaczenie wyniku łyżeczkowania macicy.Jestem kobietą , mam 46 lat.Zabieg wykonano z powodu krwotoku. Dziś odebrałam wynik a wizytę kontrolną mam za tydzień- bardzo się denerwuję
[...] troszkę ćwiczeniami, z tym że ja wolałbym jej nie doradzać co ma robić bo jak coś wyjdzie źle to bedzie moja wina ;p a poza tym nie bardzo się orientuje w tym jak powinna kobieta ćwiczyć. A więć jakby któraś z pań mogła doradzić jak powinna zacząc ćwiczyć ta pani oczywiscie celem jest schudnięcie z tym problem jest w tym ze miała kontuzje [...]
Witam serdecznie, Jestem obecnie w szpitalu z nagłą głuchotą, przyjmuję dożylnie 10% Dekstran 40 000 Fresenius oraz Hydrokortyzon z racji, że są to sterydy obawiam się o przyrost tkanki tłuszczowej :( czy to jest nieuniknione? Pielęgniarka powiedziała mi, że po tych sterydach przybiorę chociaż masy mięśniowej (jestem bardzo szczupłą kobietą, ale [...]
Witam Prosiłbym o ocene poniższej diety Kobieta, lat 23 waga: 50 kg. wzrost: 165cm. zapotrzebowanie kaloryczne = 1070kcal. 1.7g/kg-białko = 83g. 1.0g/kg-tłuszcze = 74g. 1,5g/kg-węglowodany = 60g. I posiłek Płatki owsiane 30g. 3.6/18/2 Mleko 1.5% 100ml 3.5/5/0.5 Ser biały chudy 70g 14/2.5/0.5 Oliwa z oliwek/oelj słownecznikowy 10ml 0/0/10 II [...]
Witam serdecznie. Chciałam prosić o waszą ocenę mojej analizy składu ciała. Jestem aktualnie na 6 tygodniu Insanity Workout. Chcę spalić tłuszcz szczególnie w nóg i pupy ale ciężko mi idzie. Czy macie może jakieś pomocne wskazówki? Z góry dziękuję za pomoc! Kobieta, wiek 22 Waga 51,4 Wzrost 160cm Fat % - 11,8% Fat mass - 6,1 kg FFM 45,3 kg Muscle [...]
Zapraszamy na zawody w wyciskaniu sztangi oraz spotkanie, z 4-krotmą Mistrzynią Świata, Najsilniejszą Kobietą Świata, zawodniczką olimp Team - Anetą Florczyk. Klub "OLIMP" ul. I Brygady Pancernej WP 82 84-200 Wejherowo sobota 7 stycznia 2012 godzina 10:00 Nagrody funduje Olimp Supplements® Wiecej imprez Olimp na: [...]
JUż chyba znamy przeciwnika Nastuli: źródło: http://www2.ticketpro.pl/pl/akcja/szczegoly/887 Paweł Nastula vs Koji Kanechika przynajmniej tak wynika z plakatu i do tego będzie walczyć kobieta na gali
[...] spalacz tłuszczu dla starszej kobiety (dla Mamy dokladnie), i nie mam pojecia na co sie zdecydowac. Wiek : 45 l. Dieta: W - 40% B - 40% T - 20% aktywnosc fizyczna - wiadomo kobieta w tym wieku opiekujaca sie domem nie ma za duzo czas wychodzi jakos 4 max 5 razy w tygodniu, brak mozliwosci podkrecenia na wiecej. Byly juz stosowane 2 spalacze - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
